{"id":755,"date":"2021-10-26T13:04:25","date_gmt":"2021-10-26T11:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/?p=755"},"modified":"2021-10-31T14:25:43","modified_gmt":"2021-10-31T13:25:43","slug":"magnesium-fuer-ihre-kondition-warum-ist-es-zur-einnahme-geeignet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/gesundheit-und-schonheit\/magnesium-fuer-ihre-kondition-warum-ist-es-zur-einnahme-geeignet\/","title":{"rendered":"Magnesium f\u00fcr Ihre Kondition – warum ist es zur Einnahme geeignet?"},"content":{"rendered":"

Der Schl\u00fcssel zur Verbesserung der k\u00f6rperlichen Belastbarkeit ist die Menge an Magnesium in Ihrer Ern\u00e4hrung. Ohne Magnesium in der Ern\u00e4hrung wird das Verletzungsrisiko w\u00e4hrend des Trainings h\u00f6her und auch das Fitnesspotenzial wird dabei begrenzt. Nach verschiedenen Informationsquellen hilft das Element den Muskeln, flexibel zu bleiben, und ohne es k\u00f6nnen sich die Muskeln nicht entspannen, was zu Kr\u00e4mpfen und m\u00f6glichen Verletzungen f\u00fchrt.
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\nEin Magnesiummangel kann zum Milchs\u00e4ureaufbau f\u00fchren, der nach dem Training Muskelschmerzen und Verspannungen verursacht. Trinkwasser kann dies lindern, aber nicht auf Dauer. Magnesiumpulver und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel werden empfohlen.<\/p>\n

4 Gr\u00fcnde, warum Magnesium in die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden muss<\/h2>\n

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist. Es hilft, biochemische Reaktionen im K\u00f6rper zu regulieren: die Proteinbiosynthese und den Blutdruck. Magnesium wird \u00fcber die Nahrung sowie Magnesiumpulver und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufgenommen..<\/p>\n

1. Magnesium hilft den Stress zu bew\u00e4ltigen<\/h3>\n
\"Magnesium<\/a>

Magnesium hilft den Stress zu bew\u00e4ltigen. Photo by Elisa Ventur<\/a><\/span> on Unsplash<\/a><\/span>.<\/p><\/div>\n

Eine Umfrage, die in mehr als 140 L\u00e4ndern durchgef\u00fchrt wurde, ergab, dass die Mehrheit der Befragten unter hohem Stress leidet. Es wird gesch\u00e4tzt, dass sich etwa 45% der Menschen tags\u00fcber \u00e4ngstlich und gestresst f\u00fchlt. Heutzutage ist der Stress ein Teil der Gesellschaft und ihres t\u00e4glichen Lebens geworden. Leider kann chronischer Stress die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit beeintr\u00e4chtigen und muss sofort behandelt werden.<\/p>\n

Menschen, die Stress erlebten, verwendeten Magnesiumpulver und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, um sich ruhiger zu f\u00fchlen und mit Stresssymptomen zurechtzukommen. Es wurde festgestellt, dass Magnesiumpulver und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel helfen und sehr gesch\u00e4tzt werden. Es gibt Beweise darauf, dass eine Magnesium-Erg\u00e4nzung die Gehirnfunktion unterst\u00fctzt. Das Element hilft Stress und Angst zu reduzieren.<\/p>\n

2. Magnesium stimuliert das Gehirn und verbessert die Stimmung<\/h3>\n
\"Magnesium<\/a>

Magnesium stimuliert das Gehirn und verbessert die Stimmung. Photo by Micha\u0142 Parzuchowski<\/a><\/span> on Unsplash<\/a><\/span>.<\/p><\/div>\n

Magnesium ist das Element im K\u00f6rper, das eine Schl\u00fcsselrolle bei der Gehirnaktivit\u00e4t spielt. Es hilft die Depression zu bek\u00e4mpfen, die eine Person geistig und k\u00f6rperlich betrifft. Das Spurenelement wird weitgehend aus verarbeiteten Lebensmitteln und aus raffiniertem Getreide entfernt. Unsere Ern\u00e4hrung besteht in der Regel aus rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Getreide. Der Magnesiummangel kann m\u00f6glicherweise das Gehirn sch\u00e4digen und\/ oder zu Stimmungsst\u00f6rungen f\u00fchren.<\/p>\n

Es wurde bewiesen, dass Magnesium die Gehirnfunktion beeinflussen kann, was hilft, Stress und Angst zu bew\u00e4ltigen. Es muss noch weiter erforscht werden, um die genauen Auswirkungen von Magnesium auf das Gehirn und die Stimmung zu bestimmen.<\/p>\n

3. Magnesium hat einen Einfluss auf Ihre Kondition und Regeneration<\/h3>\n
\"Magnesium<\/a>

Magnesium hat einen Einfluss auf Ihre Kondition und Regeneration<\/p><\/div>\n

Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, sollten gen\u00fcgend Magnesium zu sich nehmen. Es hilft den Muskeln, sich nach einem harten Training zu erholen. Die Einnahme von diesem Element unterst\u00fctzt ein Gleichgewicht von Kalzium, das an der Muskelkontraktion beteiligt ist. Ein Mangel an Magnesium kann dieses Gleichgewicht im K\u00f6rper st\u00f6ren, was Muskelschmerzen beeinflussen kann. Es wurde nachgewiesen, dass Magnesium \u00fcber Schwei\u00df und Urin verlorengeht. Dies passiert, wenn man intensive \u00dcbungen macht. Dadurch wird der Bedarf an Magnesium um 10% oder 20% h\u00f6her. Wenn Magnesium nach dem Training nicht absorbiert wird, wird es schwieriger, Ihre Muskeln zu regenerieren. Wenn Sie nach dem Training an Muskelkr\u00e4mpfen und st\u00e4ndigem Muskelkater leiden, kann dies ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass Sie einen Magnesiummangel haben. Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln hilft die Muskeln zu regenerieren. Dies erm\u00f6glicht Ihnen, einen sinnvollen Trainingsplan umzusetzen.<\/p>\n

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Sie k\u00f6nnen ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Zink, Magnesium und Vitamin B6 probieren: Cheers\u2122 ZMB6<\/strong><\/a><\/span>.<\/p>\n

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4. Magnesium verbessert die Schlafqualit\u00e4t<\/h3>\n
\"Magnesium<\/a>

Magnesium verbessert die Schlafqualit\u00e4t. Photo by Kinga Cichewicz<\/a><\/span> on Unsplash<\/a><\/span>.<\/p><\/div>\n

Der Schlaf ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Unser Handeln, die Konzentration und das Wahrnehmungsverm\u00f6gen h\u00e4ngen von der Schlafqualit\u00e4t und von der Schlafdauer ab. Der Schlaf ist ein komplexer Prozess. Es gibt Beweise, dass Magnesium Ihnen beim Einschlafen helfen kann, weil es die Muskeln und das Nervensystem entspannt. So hilft es, sich ruhiger zu f\u00fchlen, damit unser K\u00f6rper und Geist bereit sind, einzuschlafen. Magnesium als Element hilft auch, Melatonin zu regulieren – das Schlafhormon, das eine Schl\u00fcsselrolle im Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Wie es schon erw\u00e4hnt wurde, beseitigt Magnesium \u00c4ngste, was sich auch positiv auf den Einschlafprozess auswirkt. Und sobald wir einschlafen, unterst\u00fctzt es den Ruheprozess, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, das daf\u00fcr verantwortlich ist, den K\u00f6rper ruhig und entspannt zu halten. Menschen, die an Magnesiummangel leiden, k\u00f6nnen sich trotz vieler Stunden Schlaf m\u00fcde und schwach f\u00fchlen.<\/p>\n

Eine Magnesium-Supplementierung (500 mg pro Tag, f\u00fcr 8 Wochen) verbessert sowohl subjektive als auch objektive Schlafparameter, u.a. die Schlaf-Latenzzeit, die Schlafl\u00e4nge und ihre Wirksamkeit, Plasmakonzentrationen von Renin, Melatonin und Cortisol.<\/p>\n

Zusammenfassung<\/h2>\n

Magnesium hilft, mit Stress zurechtzukommen, stimuliert das Gehirn, wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, erleichtert das Einschlafen und verbessert die Schlafqualit\u00e4t sowie den Zustand und die Regeneration der Muskeln. Seine M\u00e4ngel werden von jedem sehr stark empfunden.: es kommt zur Muskelkontraktion, zu Einschlafproblemen oder Gereiztheit. Ein Magnesiummangel kann zu entz\u00fcndlichem Stress beitragen, der zu pathologischen Ver\u00e4nderungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchren kann, die mit dem Schlafmangel oder schlechter Schlafqualit\u00e4t zu tun haben. Deshalb lohnt es sich, Produkte einzunehmen, die gro\u00dfe Mengen an Magnesium enthalten. Wir k\u00f6nnen auch die Ern\u00e4hrung durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erg\u00e4nzen.<\/p>\n

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Referenzen & Externe Links<\/h3>\n
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  1. CAO, Yingting, et al. Magnesium intake and sleep disorder symptoms: Findings from the Jiangsu Nutrition Study of Chinese adults at five-year follow-up<\/a><\/span>. Nutrients, 2018, 10.10: 1354.<\/small><\/li>\n
  2. NIELSEN, Forrest H. Relation between magnesium deficiency and sleep disorders and associated pathological changes<\/a>.<\/span> In: Modulation of Sleep by Obesity, Diabetes, Age, and Diet. Academic Press, 2015. p. 291-296.<\/small><\/li>\n
  3. BRILLA, L. R. Magnesium influence on stress and immune function in exercise<\/a>.<\/span> J Sports Med Doping Stud, 2012, 2.3: 1-3.<\/small><\/li>\n
  4. WANG, Ru, et al. The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review<\/a>.<\/span> Magnesium research, 2017, 30.4: 120-132.<\/small><\/li>\n
  5. VOLPE, Stella Lucia. Magnesium and Athletic Performance<\/a>.<\/span> ACSM’s Health & Fitness Journal, 2008, 12.1: 33-35.<\/small><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Der Schl\u00fcssel zur Verbesserung der k\u00f6rperlichen Belastbarkeit ist die Menge an Magnesium in Ihrer Ern\u00e4hrung. Ohne Magnesium in der Ern\u00e4hrung wird das Verletzungsrisiko w\u00e4hrend des Trainings h\u00f6her und auch das […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-und-schonheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":786,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions\/786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}