{"id":1190,"date":"2016-03-09T20:34:19","date_gmt":"2016-03-09T19:34:19","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=1190"},"modified":"2019-01-02T20:39:15","modified_gmt":"2019-01-02T19:39:15","slug":"jak-dbac-o-serce-zgodnie-z-naszym-genotypem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/jak-dbac-o-serce-zgodnie-z-naszym-genotypem\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o serce zgodnie z naszym genotypem?"},"content":{"rendered":"

Wed\u0142ug ostatnich danych ka\u017cdego roku tylko w naszym kraju z przyczyn kardiologicznych umiera ponad 170\u00a0000\u00a0 os\u00f3b. Problemy te zaczynaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej ju\u017c przed 40 rokiem \u017cycia. Kardiolodzy nie maj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci co do tego, \u017ce zmiana stylu \u017cycia obni\u017ca ryzyko chor\u00f3b serca nawet o 80%. Czy poza tym mo\u017cemy zrobi\u0107 co\u015b jeszcze, by uchroni\u0107 si\u0119 przed dolegliwo\u015bciami zwi\u0105zanymi z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia? Tak! Mo\u017cemy zbada\u0107 swoje geny.<\/p>\n

<\/p>\n

Jak to dzia\u0142a?<\/h3>\n

Serce jest najwa\u017cniejszym mi\u0119\u015bniem w ca\u0142ym organizmie. Zawa\u0142 natomiast stanowi powa\u017cne zagro\u017cenie dla jego prawid\u0142owego funkcjonowania. Martwica serca spowodowana jego niedokrwieniem prowadzi do obumierania kom\u00f3rek przez co przestaj\u0105 one pe\u0142ni\u0107 swoje funkcje.
\nIm wcze\u015bniej wi\u0119c zadbasz o swoje serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, tym wi\u0119ksz\u0105 masz gwarancj\u0119 na ich dobre funkcjonowanie przez d\u0142ugie lata.<\/p>\n

Sport – na pocz\u0105tek, kr\u00f3tko i intensywnie<\/h2>\n

Sport to zdrowie. Niestety nie zawsze znajdujemy czas na ruch, a o ch\u0119ci czasem te\u017c trudno. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna dla utrzymania prawid\u0142owej wagi, zdrowego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i dobrego samopoczucia. Jak zapewni\u0107 sobie niezb\u0119dne minimum? Klucz to odpowiednie \u0107wiczenia Okazuje si\u0119, \u017ce nie trzeba po\u015bwi\u0119ca\u0107 na \u0107wiczenia kilku godzin swojego \u017cycia tygodniowo. Wystarcz\u0105 2 minuty intensywnego wysi\u0142ku dwa razy w tygodniu, aby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Najlepiej wykonywa\u0107 intensywne sprinty na stacjonarnym rowerze. Przez co najmniej 6 sekund dajcie z siebie maksimum, bo wed\u0142ug bada\u0144 tyle wystarczy dla utrzymania serca w zdrowiu. Pami\u0119tajcie – metod\u0105 ma\u0142ych kroczk\u00f3w mo\u017cecie \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 zdrowy styl \u017cycia.<\/p>\n

Wst\u0119p do zdrowia<\/h3>\n

Kr\u00f3tki intensywny trening mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b starszych, kt\u00f3rym wielogodzinne \u0107wiczenia mog\u0105 sprawia\u0107 trudno\u015b\u0107. S\u0105 tak\u017ce doskona\u0142ym sposobem na stopniowe wdro\u017cenie bardziej wymagaj\u0105cych \u0107wicze\u0144 dla os\u00f3b chc\u0105cych zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy. Mimo dobroczynnego wp\u0142ywu kr\u00f3tkiego intensywnego wysi\u0142ku, najlepiej traktowa\u0107 tego typu \u0107wiczenia jako wst\u0119p. Wed\u0142ug lekarzy specjalist\u00f3w powinni\u015bmy d\u0105\u017cy\u0107 do 40 minut umiarkowanego wysi\u0142ku fizycznego pi\u0119\u0107 razy w tygodniu. Odpowied\u017a na pytanie, jaki rodzaj wysi\u0142ku fizycznego b\u0119dzie dla nas najodpowiedniejszy, r\u00f3wnie\u017c znajdziemy na naszym genotypie. Czy jeste\u015bmy bardziej predysponowani do sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych, czy jednak si\u0142owych?<\/p>\n

\"dietetyka<\/a><\/p>\n

Odpowiednia dieta\u00a0+ geny = genodieta (dieta genetyczna)<\/h2>\n

Jak t\u0142umaczy dr Tomasz Czernecki<\/strong><\/a> \u2013 dietetyk genetyczny: Statystyki medyczne wskazuj\u0105, \u017ce niemal wszystkie przypadki choroby wie\u0144cowej<\/strong> (a\u017c 98%) s\u0105 spowodowane mia\u017cd\u017cyc\u0105<\/strong>. W zwi\u0105zku z tym je\u017celi jeste\u015bmy w grupie zagro\u017cenia wymagamy\u00a0 szybkich i zdecydowanych krok\u00f3w w celu os\u0142abienia zagro\u017ce\u0144, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z Twojego genotypu<\/strong>. Najwa\u017cniejsz\u0105 zmienn\u0105 powinny by\u0107 nasze nawyki \u017cywieniowe (dieta[6]<\/a><\/small><\/sup> – dieta genetyczna[2]<\/a><\/small><\/sup>, genodieta[5]<\/a><\/small><\/sup>), genetyczna predyspozycja do gromadzenia si\u0119 z\u0142ego cholesterolu<\/a> w organizmie mo\u017ce by\u0107 wzmacniana negatywnie nieodpowiedni\u0105 diet\u0105. Zrezygnuj ze wszystkich t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych i zast\u0105p je t\u0142uszczami ro\u015blinnymi, minimum 3 razy w tygodniu jedz nast\u0119puj\u0105ce ryby: \u015bledzia, dorsza, makrel\u0119 lub \u0142ososia, codziennie jedz barwne owoce i warzywa tj. buraki, czerwon\u0105 kapust\u0119, jagody, truskawki, maliny, czarne porzeczki, je\u017cyny, wi\u015bnie<\/strong>. Wszystkie te produkty obfituj\u0105 we flawonoidy<\/strong> \u2013 zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n

Poznaj siebie<\/h3>\n

\"genetyka\"<\/a><\/p>\n

Aby m\u00f3c w pe\u0142ni zadba\u0107 o swoje zdrowie zgodnie z predyspozycjami naszego DNA warto rozwa\u017cy\u0107 nieinwazyjne badania genetyczne[4]<\/a><\/small><\/sup>. Dzi\u0119ki oznaczeniu predyspozycji zapisanych w genach CDKN2B-AS1, LPL, SELE oraz F5 dowiemy si\u0119 czy posiadamy podwy\u017cszone prawdopodobie\u0144stwo chor\u00f3b serca i uk\u0142adu krwiono\u015bnego oraz jak zmieni\u0107 diet\u0119 i nawyki, aby obni\u017cy\u0107 ryzyko powstania t\u0119tniak\u00f3w i zadba\u0107 o uk\u0142ad sercowo \u2013 naczyniowy. \u2013 t\u0142umaczy dr in\u017c. Tomasz Czernecki z laboratorium Vitagenum.<\/p><\/blockquote>\n

Nasz ekspert: dr in\u017c. Tomasz Czernecki \u2013 dietetyk genetyczny, za\u0142o\u017cyciel laboratorium Vitagenum<\/h2>\n

\"Tomasz<\/a>Redaktor naczelny magazynu Jouranl of NutriLife oraz portalu NutriLife[7]<\/a><\/small><\/sup>. Administruje po\u015bwi\u0119cony dietetyce i technologii \u017cywno\u015bci fanpage NutriLife4You. Pracownik naukowy Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie[8]<\/a><\/small><\/sup>. Prowadzi zaj\u0119cia dla student\u00f3w dietetyki, technologii \u017cywno\u015bci i \u017cywienia cz\u0142owieka oraz biotechnologii. Za\u0142o\u017cyciel Ko\u0142a Naukowego Technolog\u00f3w \u017bywno\u015bci UP w Lublinie. Pomys\u0142odawca i organizator kilku poradni dietetycznych, w tym dzia\u0142aj\u0105cej przy UP w Lublinie. Uczestnik wielu projekt\u00f3w badawczych. Cz\u0142onek Polskiego Towarzystwa Technolog\u00f3w \u017bywno\u015bci[9]<\/a><\/small><\/sup>. W laboratorium Vitagenum odpowiada za rozw\u00f3j i badania z zakresu nutrigenomiki i nutrigenetyki.<\/p>\n

Prywatnie \u2013 mi\u0142o\u015bnik g\u00f3r, dobrej ksi\u0105\u017cki, gitary klasycznej i motocykli. Tata dw\u00f3ch c\u00f3rek. Ka\u017cd\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 po\u015bwi\u0119ca rodzinie i rozwijaniu swoich zainteresowa\u0144, kt\u00f3rymi stara si\u0119 zara\u017ca\u0107 swoich bliskich.<\/p>\n

Zesp\u00f3\u0142 Vitagenum stanowi\u0105 naukowcy wyspecjalizowani w nutrigenomice, nutrigenetyce, genetyce[1]<\/a><\/small><\/sup>, dietetyce i \u017cywieniu cz\u0142owieka. Wsp\u00f3\u0142praca biotechnologa, genetyka i dietetyka zaowocowa\u0142a powstaniem koncepcji Vitagenum. O naszym do\u015bwiadczeniu \u015bwiadcz\u0105 setki sekwencji DNA opublikowanych w mi\u0119dzynarodowej bazie danych NCBI GenBank. Posiadamy technologi\u0119 pozwalaj\u0105ca uzyskiwa\u0107 sekwencj\u0119 dowolnego fragmentu DNA<\/strong> z genom\u00f3w<\/strong> ludzi, zwierz\u0105t, ro\u015blin, bakterii, a nawet wirus\u00f3w.<\/p>\n

\n

Przypisy<\/h3>\n
    \n
  1. Genetyka<\/strong> \u2013\u00a0https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Genetyka<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  2. Dieta genetyczna<\/strong> –\u00a0jest idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, u kt\u00f3rych zawiod\u0142y klasycznie tworzone diety, ze wzgl\u0119du na brak mo\u017cliwo\u015bci ustalenia faktycznej przyczyny trudno\u015bci w przywr\u00f3ceniu i utrzymaniu w\u0142a\u015bciwej masy cia\u0142a. Zosta\u0142a stworzona z my\u015bl\u0105 o osobach z Europy \u015brodkowej, w efekcie przebadania reprezentatywnej grupy os\u00f3b z nadwag\u0105, w populacji \u015brodkowoeuropejskiej. Genetyczna metoda ustalania diety jest efektem pracy polskich naukowc\u00f3w i w 2013 roku metoda ta zosta\u0142a przyj\u0119ta jako wniosek o patent naukowy. –\u00a0http:\/\/www.ortognatyka.pl\/oferta\/dietetyka-funkcjonalna\/dieta-genetyczna\/<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  3. Genetyczne pod\u0142o\u017ce oty\u0142o\u015bci<\/strong> –\u00a0Oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cna uzna\u0107 za jedn\u0105 z wa\u017cniejszych i coraz powszechniej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Zgodnie z raportem \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO \u2013 World Health Organization), na \u015bwiecie \u017cyje oko\u0142o 1,6 miliarda ludzi z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105, kt\u00f3rych wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI<\/a>) przekracza 25. Alarmuj\u0105ce jest to, \u017ce liczba ta stale ro\u015bnie. \u2013\u00a0http:\/\/www.wspolczesnadietetyka.pl\/temat-numeru\/genetyczne-podloze-otylosci<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  4. Badania genetyczne mog\u0105 stanowi\u0107 prze\u0142om w dietetyce<\/strong> – Zdaniem naukowc\u00f3w efektywno\u015b\u0107 przyswajania niekt\u00f3rych witamin<\/a> i minera\u0142\u00f3w mo\u017ce by\u0107 uwarunkowana genetycznie. Jak informuje czasopismo medyczne\u00a0 \u201eThe American Journal of Clinical Nutrition\u201d efektywno\u015b\u0107 przyswajania m.in. kwasu foliowego, witaminy B12, witaminy D czy \u017celaza jest w du\u017cej mierze zale\u017cna od gen\u00f3w i wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem wyst\u0105pienia konkretnych zaburze\u0144 . Dla przyk\u0142adu osoby s\u0142abiej metabolizuj\u0105ce kwas foliowy s\u0105 bardziej nara\u017cone na rozw\u00f3j chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a w przypadku\u00a0 kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 wrodzonych wad cewy nerwowej.\u00a0 Ryzyko rozwoju choroby mo\u017cemy jednak zminimalizowa\u0107 dostarczaj\u0105c do organizmu wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 danej substancji od\u017cywczej. –\u00a0https:\/\/www.doz.pl\/czytelnia\/a11538-Badania_genetyczne_moga_stanowic_przelom_w_dietetyce<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  5. Genodieta<\/strong> – dieta genetyczna czyli analiza gen\u00f3w DNA, dobry spos\u00f3b na odchudzanie – Dieta DNA (genetyczna, genodieta) nazywana bywa najbardziej osobist\u0105 diet\u0105 na \u015bwiecie. Pow\u00f3d? Dieta okre\u015blana jest na podstawie bada\u0144 DNA. Polega na wyeliminowaniu z jad\u0142ospisu produkt\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na organizm. Badanie materia\u0142u genetycznego wskazuje najlepszy spos\u00f3b od\u017cywiania, odpowiedni dla genomu konkretnej osoby. Gen oty\u0142o\u015bci[5]<\/a><\/small><\/sup> inaczej nazywany jest genem odpowiedzialnym za sk\u0142adowanie t\u0142uszczu w kom\u00f3rkach. Oznacza to, \u017ce mo\u017cna hamowa\u0107 gromadzenie t\u0142uszczu na poziomie kom\u00f3rkowym.\u2013 http:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/diety\/odchudzajace\/genodieta-dieta-genetyczna-analiza-genow-dna-sposob-na-odchudzanie_41287.html<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  6. Dieta<\/strong> –\u00a0https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Dieta<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  7. Portal NutriLife<\/strong> –\u00a0http:\/\/www.nutrilife.pl\/<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  8. Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie<\/strong> – http:\/\/www.up.lublin.pl\/<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  9. Polskie Towarzystwo Technolog\u00f3w \u017bywno\u015bci<\/strong> – http:\/\/www.pttz.org\/<\/a>.<\/span><\/small><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wed\u0142ug ostatnich danych ka\u017cdego roku tylko w naszym kraju z przyczyn kardiologicznych umiera ponad 170\u00a0000\u00a0 os\u00f3b. Problemy te zaczynaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej ju\u017c przed 40 rokiem \u017cycia. Kardiolodzy nie maj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1443,292,105,290,296,293,288,87,287,286,294,297,295,291,122,289,142,298],"class_list":["post-1190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","tag-badanie-dna","tag-buraki","tag-cholesterol","tag-choroba-wiencowa","tag-czarne-porzeczki","tag-czerwona-kapusta","tag-dieta-genetyczna","tag-flawonoidy","tag-genodieta","tag-genotyp","tag-jagody","tag-jezyny","tag-maliny","tag-miazdzyca","tag-otylosc","tag-tomasz-czernecki","tag-truskawki","tag-wisnie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1190"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10249,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions\/10249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}