![\"Katarzyna](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/katarzyna_zadka_2.jpg\")
<\/a>Katarzyna Zadka, specjalista ds. \u017cywienia programu edukacyjnego \u201e\u017byj smacznie i zdrowo\u201d<\/p><\/div>\n
Nadmiar promieni s\u0142onecznych odciska pi\u0119tno na wygl\u0105dzie sk\u00f3ry. To oddzia\u0142ywanie jest bardziej destrukcyjne, gdy towarzyszy mu nieprawid\u0142owa dieta. Ponadto ka\u017cda choroba os\u0142abia nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, czego efekty wida\u0107 r\u00f3wnie\u017c w wygl\u0105dzie zewn\u0119trznym. Od\u017cywiaj\u0105c si\u0119 racjonalnie i \u015bwiadomie mo\u017cna sprawi\u0107, \u017ce cera b\u0119dzie bardziej promienna, a tak\u017ce zapobiec jej blado\u015bci czy efektowi zm\u0119czenia. Niezb\u0119dnymi elementami zapewniaj\u0105cymi sk\u00f3rze zdrowie s\u0105 odpowiednie ilo\u015bci bia\u0142ka, dobrych t\u0142uszcz\u00f3w, a tak\u017ce witaminy<\/a> (g\u0142\u00f3wnie witamina A<\/a>, witamina E<\/a>, witamina C<\/a>) i sk\u0142adniki mineralne. To witamina A poprawia regeneracj\u0119 nask\u00f3rka, zatrzymuje wod\u0119 w sk\u00f3rze, nadaje jej g\u0142adko\u015b\u0107, j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107. Zapobiega tak\u017ce jej wiotczeniu, zmarszczkom, oraz op\u00f3\u017ania procesy starzenia poprzez stymulacj\u0119 syntezy kolagenu. Ponadto pomaga usuwa\u0107 przebarwienia i plamy starcze na cerze. Witamin\u0119 A zawieraj\u0105 produkty mleczne, jaja, t\u0142uste ryby oraz \u017c\u00f3\u0142te, pomara\u0144czowe i zielone warzywa (w postaci beta karotenu). Kolejnym wa\u017cnym sk\u0142adnikiem jest witamina E, kt\u00f3ra chroni karnacj\u0119 przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami hamuj\u0105c procesy starzenia. Bierze tak\u017ce udzia\u0142 w przyspieszeniu tworzenia si\u0119 kolagenu<\/a> i elastyny, przez co wyg\u0142adza i uelastycznia cer\u0119. Znajdziemy j\u0105 g\u0142\u00f3wnie w olejach i orzechach. Przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami chroni nas tak\u017ce witamina C. Co wi\u0119cej, uj\u0119drnia oraz uelastycznia sk\u00f3r\u0119, a tak\u017ce zapobiega zmarszczkom, dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu syntezy kolagenu. Uszczelnia i wzmacnia naczynia krwiono\u015bne, poprawia mikrokr\u0105\u017cenie oraz zapobiega rozszerzaniu si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jej doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0119dzie czarna porzeczka (Ribes nigrum<\/em>), natka pietruszki, papryka<\/a>, truskawki, czy pomidory (zawarto\u015b\u0107 witamy C w owocach i warzywach<\/a>).<\/p>\n Polecamy tabletki na zmarszczki<\/a> Collagenics \u2122<\/a>.<\/p>\n S\u0142o\u0144ce sprawia, \u017ce w\u0142osy trac\u0105 swoj\u0105 wilgotno\u015b\u0107, staj\u0105 si\u0119 matowe i \u0142amliwe. Najbardziej nara\u017cone na szkodliwe promieniowanie s\u0105 te o jasnym kolorze, ze wzgl\u0119du na ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 naturalnego barwnika. Aby by\u0142y mocne i l\u015bni\u0105ce, trzeba zadba\u0107 o nie od wewn\u0105trz. Do prawid\u0142owego wzrostu i odpowiedniej kondycji, podobnie jak sk\u00f3ra, w\u0142osy potrzebuj\u0105 dobrych t\u0142uszczy ro\u015blinnych i rybich (w tym Omega 3) oraz pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, w tym aminokwas\u00f3w siarkowych. Niezb\u0119dne s\u0105 tak\u017ce witaminy (witamina A, te z grupy B, witamina D<\/a>, witamina E, witamina C) i sk\u0142adniki mineralne (\u017celazo, krzem, cynk, magnez, selen, mied\u017a). Witamina D i kwasy Omega-3 przytwierdzaj\u0105 cebulki w\u0142osa. Cynk przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owej syntezy bia\u0142ka, m.in. keratyny, czyli podstawowego budulca w\u0142osa. Podobnie dzia\u0142a biotyna (witamina B7). Przeciwutleniacze (m.in. witaminy A, C i E) niweluj\u0105 skutki stresu oksydacyjnego, kt\u00f3ry mocno os\u0142abia w\u0142osy, utrzymuj\u0105 te\u017c w dobrej kondycji sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy. Aminokwasy siarkowe (cystyna, tryptofan i metionina) poprawiaj\u0105 ich grubo\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107, a tak\u017ce przyspieszaj\u0105 wzrost. \u017belazo i selen zapobiegaj\u0105 wypadaniu oraz hamuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych. Krzem (zawarty m.in. w skrzypie polnym<\/a> – Equiseti<\/em>) jest odpowiedzialny za dobry wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, a mied\u017a dodatkowo je wzmacnia. W diecie wzmacniaj\u0105cej w\u0142osy niezb\u0119dnymi produktami s\u0105 owoce i warzywa w tym li\u015bciaste b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em krzemu, a tak\u017ce produkty pe\u0142noziarniste \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o witamin z grupy B. Nie wolno zapomina\u0107 o orzechach, kt\u00f3re zawieraj\u0105 mied\u017a, selen, magnez, witamin\u0119 E i dobre t\u0142uszcze. Dw\u00f3ch ostatnich sk\u0142adnik\u00f3w dostarcz\u0105 tak\u017ce oleje ro\u015blinne. Chude mi\u0119so, ryby i jaja s\u0105 za\u015b bogate w cynk i \u017celazo. Co wi\u0119cej, jaja to tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o aminokwas\u00f3w siarkowych. Magnez mo\u017cna znale\u017a\u0107 w kakao, kaszy gryczanej i ro\u015blinach str\u0105czkowych.<\/p>\n Dzi\u0119ki bogactwu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w produktach spo\u017cywczych mo\u017cna \u0142atwymi i domowymi sposobami zadba\u0107 o urod\u0119. W ten spos\u00f3b organizm jest wzmacniany, a dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych nie b\u0119dzie tak widoczne i szkodliwe. P\u0142atki owsiane oraz mi\u00f3d mo\u017cna wykorzysta\u0107 do przygotowania maseczek na sk\u00f3r\u0119 twarzy. P\u0142atki owsiane zawieraj\u0105 witaminy z grupy B, E oraz \u017celazo, cynk i wap\u0144. Delikatnie j\u0105 z\u0142uszczaj\u0105 i oczyszczaj\u0105. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 naturalnego peelingu. Mi\u00f3d ma m.in. dzia\u0142anie antybakteryjne.<\/p>\n W przypadku w\u0142os\u00f3w r\u00f3wnie \u0142atwo znale\u017a\u0107 produkty bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, odbudowuj\u0105ce ich struktur\u0119 i wzmacniaj\u0105ce j\u0105. S\u0105 nimi na przyk\u0142ad olej kokosowy[1]<\/a><\/small><\/sup> i olejek rycynowy[2]<\/a><\/small><\/sup>. Pierwszy z nich przywraca w\u0142osom naturaln\u0105 witalno\u015b\u0107 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107. Z kolei olej z rycyny, jak powszechnie wiadomo, hamuje ich wypadanie.<\/p>\n Organizm cz\u0142owieka w ok. 60% zbudowany jest z wody i cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie ona jest g\u0142\u00f3wn\u0105 drog\u0105 do poprawy og\u00f3lnej kondycji cia\u0142a. Aby polepszy\u0107 nawil\u017cenie sk\u00f3ry oraz przy\u015bpieszy\u0107 metabolizm, trzeba dba\u0107 o odpowiednie nawadnianie. Woda pe\u0142ni przede wszystkim rol\u0119 transportow\u0105 \u2013 przenosi sk\u0142adniki pokarmowe do kom\u00f3rek i przyczynia si\u0119 do wydalania sk\u0142adnik\u00f3w przemiany materii i toksyn. Jej niedostateczne spo\u017cycie lub nadmierna utrata prowadzi do ujemnego bilansu p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Warto ka\u017cdego dnia wypija\u0107 co najmniej 8 szklanek wody. W walce o pi\u0119kny wygl\u0105d warto tak\u017ce unika\u0107 stresu. Jego nadmiar przyczynia si\u0119 do wydzielania kortyzolu, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce sk\u00f3ra jest bardziej podatna na uszkodzenie barier ochronnych, m.in. warstwy lipidowej. Podczas stresu obni\u017ca si\u0119 tak\u017ce odporno\u015b\u0107 organizmu oraz zwi\u0119ksza si\u0119 podatno\u015b\u0107 na odwodnienie.<\/p>\n Nadchodz\u0105 ciep\u0142e, wiosenne dni. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiar s\u0142o\u0144ca \u2013 promieniowania UVA i UVB ma negatywny wp\u0142yw na organizm. Pierwsze, typu UVA stanowi 95% promieniowania ultrafioletowego docieraj\u0105cego do ziemi przez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[53,479,475,1101,134,478,124,481,75,405,476,554,555,166,477,474,1105,176,472,482,142,480,99,210,24,368,72,473,483,89],"class_list":["post-1762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","tag-cynk","tag-cystyna","tag-czarna-porzeczka","tag-equiseti","tag-krzem","tag-kwas-omega-3","tag-magnez","tag-metionina","tag-miedz","tag-miod","tag-natka-pietruszki","tag-olej-kokosowy","tag-olej-rycynowy","tag-papryka","tag-pomidory","tag-promieniowanie-uv","tag-ribes-nigrum","tag-selen","tag-skora","tag-skrzyp-polny","tag-truskawki","tag-tryptofan","tag-witamina-a","tag-witamina-b7","tag-witamina-c","tag-witamina-d","tag-witamina-e","tag-wlosy","tag-woda","tag-zelazo"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1762"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10932,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1762\/revisions\/10932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\nZadbaj o swoje w\u0142osy<\/h2>\n
\n Witaminy na w\u0142osy \u201cHair Formula\u201d marki Cheers \u2122<\/a> – Sk\u0142ad ka\u017cdej tabletki Hair Formula to: Ekstrakt z ziela skrzypu polskiego (Equisetum arvense L.) [7% krzemionki]; metylosulfonylometan (MSM); lecytyna sojowa [20% kwasu fosfatydowego]; otoczka kapsu\u0142ki \u2013 hydroksypropylometyloceluloza; ekstrakt z p\u0119d\u00f3w bambusa (Bambusa vulgaris) [75% krzemionki]; ekstrakt z owoc\u00f3w palmy saba\u0142owej (Serenoa repens) [25% kwas\u00f3w t\u0142uszczowych]; m\u0105ka ry\u017cowa; cytrynian cynku; dro\u017cd\u017ce wzbogacone w selen (Saccharomyces cerevisiae); D-biotyna (biotyna).<\/p>\n
\nNaturalne kosmetyki<\/h3>\n
O czym jeszcze warto wiedzie\u0107?<\/h3>\n
\nPrzypisy<\/h3>\n
\n