{"id":2002,"date":"2016-05-06T21:08:51","date_gmt":"2016-05-06T19:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=2002"},"modified":"2019-03-17T14:57:18","modified_gmt":"2019-03-17T13:57:18","slug":"dieta-pomaga-obronic-sie-przed-promieniowaniem-uv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/dieta-pomaga-obronic-sie-przed-promieniowaniem-uv\/","title":{"rendered":"Dieta pomaga obroni\u0107 si\u0119 przed promieniowaniem UV? (Katarzyna Zadka)"},"content":{"rendered":"<p>Czy nasz dieta mo\u017ce pom\u00f3c chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed promieniami UV? Wypowied\u017a Katarzyny Zadki, specjalistki ds. \u017cywienia w programie edukacyjnym \u201e\u017byj smacznie i zdrowo\u201d.<\/p>\n<h3><!--more-->Jaka dieta pomaga chroni\u0107 si\u0119 przed promieniowaniem UV<\/h3>\n<p>Nadmiar s\u0142o\u0144ca \u2013 promieniowania UVA i UVB ma negatywny wp\u0142yw na organizm. Chroni\u0105 przed ich dzia\u0142aniem kremy z filtrem oraz odpowiednia &#8222;<strong><a title=\"dieta ochronna przed promieniowaniem UV\" href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/dieta-pomaga-obronic-sie-przed-promieniowaniem-uv\/\">dieta ochronna przed promieniowaniem UV<\/a><\/strong>&#8222;. Co zatem warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 aby zminimalizowa\u0107 szkodliwe dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych?<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Wypowied\u017a:<br \/>\nKatarzyna Zadka, specjalista ds. \u017cywienia<br \/>\nw programie edukacyjnym \u201e\u017byj smacznie i zdrowo\u201d<\/h4>\n<p><iframe width=\"810\" height=\"456\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jQfezvOJfAo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 ciep\u0142e dni, dlatego musimy w takie dni, gdy du\u017ca ilo\u015b\u0107 promieni s\u0142onecznych dociera do naszej sk\u00f3ry, do naszych w\u0142os\u00f3w szczeg\u00f3lnie o nie zadba\u0107. Promienie s\u0142oneczne w du\u017cej ilo\u015bci powoduj\u0105 szybsze starzenie, pogarszaj\u0105 wygl\u0105d sk\u00f3ry, powoduj\u0105, \u017ce w\u0142osy staj\u0105 si\u0119 matowe i \u0142amliwe. Oczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas powinien pami\u0119ta\u0107 o stosowaniu kosmetyk\u00f3w z filtrem aby chroni\u0107 si\u0119 przed chorobami sk\u00f3ry. <strong>Wspom\u00f3c mo\u017cemy si\u0119 te\u017c swoj\u0105 diet\u0105<\/strong>. Warto o tym wiedzie\u0107 i o tym pami\u0119ta\u0107. <strong>W jaki spos\u00f3b?<\/strong> W przypadku sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w kluczowe do ich budowy jest dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka i dobrych t\u0142uszczy &#8211; dla newsrm-tv m\u00f3wi <a title=\"Katarzyna Zadka\" href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/author\/KatarzynaZadka\/\" rel=\"author\">Katarzyna Zadka<\/a>, specjalista ds. \u017cywienia w programie edukacyjnym \u201e\u017byj smacznie i zdrowo\u201d. Warto zatem pami\u0119ta\u0107 o oliwie z oliwek i innych olejach. Oleje takie jak olej kokosowy czy olej rycynowy mo\u017cna te\u017c wykorzystywa\u0107 zewn\u0119trznie do piel\u0119gnacji np. w\u0142os\u00f3w.<\/p><\/blockquote>\n<p>{PL_ZMARSZCZKI_BANER1}<\/p>\n<p>Nadmiar promieni s\u0142onecznych odciska pi\u0119tno na wygl\u0105dzie sk\u00f3ry. Niezb\u0119dnymi elementami zapewniaj\u0105cymi jej zdrowie s\u0105 odpowiednie ilo\u015bci bia\u0142ka, dobrych t\u0142uszcz\u00f3w, a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/witaminy\/witaminy\/\">witaminy<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/witaminy\/witamina-a-retinol\/\">witamina A<\/a>, kt\u00f3ra spowalnia procesy starzenia,<\/li>\n<li><a title=\"witamina E\" href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/witaminy\/witamina-e\/\">witamina E<\/a>, kt\u00f3ra chroni przed wolnymi rodnikami,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/witaminy\/witamina-c-kwas-l-askorbinowy\/\">witamina C<\/a>, kt\u00f3ra uszczelnia naczynia krwiono\u015bne,<\/li>\n<\/ul>\n<p>i sk\u0142adniki mineralne takie jak:<\/p>\n<ul>\n<li>\u017celazo, kt\u00f3re hamuje wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n<li>krzem i mied\u017a, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 struktur\u0119 w\u0142osa,<\/li>\n<li>cynk niezb\u0119dny do budowy w\u0142osa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u0142o\u0144ce sprawia, \u017ce w\u0142osy trac\u0105 swoj\u0105 wilgotno\u015b\u0107, staj\u0105 si\u0119 matowe i \u0142amliwe. Najbardziej nara\u017cone na szkodliwe promieniowanie s\u0105 te o jasnym kolorze, ze wzgl\u0119du na ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 naturalnego barwnika.<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki bogactwu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w produktach spo\u017cywczych mo\u017cna \u0142atwymi i domowymi sposobami zadba\u0107 o urod\u0119. P\u0142atki owsiane oraz mi\u00f3d mo\u017cna wykorzysta\u0107 do przygotowania maseczek na sk\u00f3r\u0119 twarzy, a olej kokosowy i olejek rycynowy odbudowuj\u0105 struktur\u0119 w\u0142osa i wzmacniaj\u0105 j\u0105.<\/p>\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce<\/strong>: <a title=\"Smog niszczy sk\u00f3r\u0119\" href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/smog-niszczy-skore\/\">Smog niszczy sk\u00f3r\u0119<\/a>.<\/p>\n<h3>Woda<\/h3>\n<p>Organizm cz\u0142owieka w ok. 60% zbudowany jest z wody i cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie ona jest g\u0142\u00f3wn\u0105 drog\u0105 do poprawy og\u00f3lnej kondycji cia\u0142a. Warto ka\u017cdego dnia wypija\u0107 co najmniej 8 szklanek wody. Je\u017celi jest ciep\u0142o pijmy wi\u0119cej.<\/p>\n<h3>Chro\u0144my si\u0119 przed stresem<\/h3>\n<p>Nadmiar stresu przyczynia si\u0119 do wydzielania kortyzolu, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce sk\u00f3ra jest bardziej podatna na uszkodzenie barier ochronnych, m.in. warstwy lipidowej. Jak si\u0119 przed nim chroni\u0107? Przede wszystkim aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu i u\u015bmiech &#8211; bo ludzie szcz\u0119\u015bliwi \u017cyj\u0105 d\u0142u\u017cej \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: <a title=\"Stabliss \u2122 \u2013 skutecznie opanuj stres\" href=\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/pokonac-stres\/#Stabliss\">Stabliss \u2122 \u2013 skutecznie opanuj stres<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy nasz dieta mo\u017ce pom\u00f3c chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy przed promieniami UV? Wypowied\u017a Katarzyny Zadki, specjalistki ds. \u017cywienia w programie edukacyjnym \u201e\u017byj smacznie i zdrowo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2121,9],"tags":[553,566,554,555,649,472,959,556,557,99,24,72,473,483],"class_list":["post-2002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-video","category-zdrowie-i-uroda","tag-katarzyna-zadka","tag-newsrm","tag-olej-kokosowy","tag-olej-rycynowy","tag-oliwa-z-oliwek","tag-skora","tag-stres","tag-uva","tag-uvb","tag-witamina-a","tag-witamina-c","tag-witamina-e","tag-wlosy","tag-woda"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2002"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10525,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2002\/revisions\/10525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}