W XXI wieku urz\u0105dzenia cyfrowe s\u0105 obecne na ka\u017cdym kroku. Sp\u0119dzamy przed ekranami telewizor\u00f3w, monitor\u00f3w, laptop\u00f3w i smartfon\u00f3w w\u0142a\u015bciwie ca\u0142e dnie, a\u00a0technologia towarzyszy nam nie tylko w pracy i szkole, ale tak\u017ce w czasie wolnym, przeznaczonym na relaks i odpoczynek.\u00a0 Coraz m\u0142odsze dzieci potrafi\u0105 obs\u0142ugiwa\u0107 kom\u00f3rki, m\u0142odzie\u017c nie opuszcza cyber\u015bwiata ani na chwil\u0119, doro\u015bli za\u015b funkcjonuj\u0105 mi\u0119dzy komputerem w pracy, nawigacj\u0105 w samochodzie, a wieczornym odpoczynkiem przed TV w domu. A cen\u0119 za post\u0119p technologiczny p\u0142aci wzrok.<\/p>\n
<\/p>\n
\u015awiat\u0142o niebieskie, nazywane tak\u017ce \u015bwiat\u0142em widzialnym o wysokiej energii to rodzaj \u015bwiat\u0142a emitowanego zar\u00f3wno przez s\u0142o\u0144ce, jak i przez energooszcz\u0119dne o\u015bwietlenie oraz wszelkiego rodzaju urz\u0105dzenia cyfrowe i wy\u015bwietlacze – smartfony, GPSy, tablety i monitory LCD\/LED, telewizory, komputery czy laptopy. Czym bardziej zaawansowany i nowoczesny ekran, tym wi\u0119cej emituje niebieskiego \u015bwiat\u0142a. Cho\u0107 \u015bwiat\u0142o niebieskie samo w sobie jest zjawiskiem naturalnym (jest obecne w \u015bwietle dziennym i utrzymuje nas w stanie czuwania), to d\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na jego dzia\u0142anie mo\u017ce powodowa\u0107 przem\u0119czenie oczu, zaburza\u0107 rytm snu, a nawet prowadzi\u0107 do uszkodzenia siatk\u00f3wki i zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej. Dzieje si\u0119 tak dlatego, poniewa\u017c \u015bwiat\u0142o niebieskie znajduje si\u0119 blisko spektrum ultrafioletu \u2013 ten za\u015b jest dla naszych kom\u00f3rek szkodliwy.<\/p>\n
\u015awiat\u0142o niebieskie tak agresywnie oddzia\u0142uje na oczy, \u017ce zaburzone zostaj\u0105 procesy metaboliczne, zachodz\u0105ce w siatk\u00f3wce. W efekcie powstaje wi\u0119cej wolnych rodnik\u00f3w, ni\u017c organizm jest w stanie wyeliminowa\u0107, wolne rodniki za\u015b uszkadzaj\u0105 kom\u00f3rki receptorowe, powoduj\u0105c ich obumieranie i prowadz\u0105c do uszkodzenia wzroku. Oczywi\u015bcie proces ten jest stopniowy \u2013 na pocz\u0105tku choroby pojawiaj\u0105 si\u0119\u00a0 niewielkie mroczki, kt\u00f3re wraz z up\u0142ywem czasu zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0119, a nast\u0119pnie ca\u0142kowicie uniemo\u017cliwiaj\u0105 widzenie z bliska. Dodatkowo, ekspozycja na niebieskie \u015bwiat\u0142o sprawia, \u017ce nerwy wzrokowe nieprzerwanie kurcz\u0105 si\u0119 i rozlu\u017aniaj\u0105 w celu w\u0142a\u015bciwego zogniskowania \u2013 to za\u015b prowadzi do ich nadwer\u0119\u017cenia i uczucia wyra\u017anego dyskomfortu. To w\u0142a\u015bnie niebieskie \u015bwiat\u0142o sprawia, \u017ce wiele os\u00f3b podczas pracy z urz\u0105dzeniami cyfrowymi skar\u017cy si\u0119 na zm\u0119czenie wzroku, b\u00f3le g\u0142owy czy nieostre widzenie. Jest ono r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialne za nieprzyjemne uczucie sucho\u015bci, pieczenia oczu, a tak\u017ce za ich \u0142zawienie.<\/p>\n
Niebieskie \u015bwiat\u0142o to te\u017c sygna\u0142 dla m\u00f3zgu, informuj\u0105ce, \u017ce trwa dzie\u0144 \u2013 a zatem czas aktywno\u015bci. Zaburza ono wydzielanie melatoniny – hormonu prowadz\u0105cego do za\u015bni\u0119cia i regeneruj\u0105cego snu. Melatonina obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, poziom glukozy i\u00a0temperatur\u0119 cia\u0142a, czyli czynniki odpowiedzialne za spokojny sen. To dlatego surfowanie po sieci tu\u017c przed snem, film na laptopie czy partyjka ulubionej gry na konsoli to najlepsza droga do zaburze\u0144 rytmu dobowego i cyklu biologicznego, problem\u00f3w z oczami czy te\u017c bezsenno\u015bci.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie najlepszym rozwi\u0105zaniem dla naszego wzroku by\u0142oby unikanie dodatkowej ekspozycji na \u015bwiat\u0142o niebieskie, czyli rezygnacja ze wszystkich urz\u0105dze\u0144 cyfrowych oraz odwr\u00f3t od \u017car\u00f3wek energooszcz\u0119dnych. Rozwi\u0105zanie to dla statystycznego przedstawiciela cywilizacji zachodniej jest jednak r\u00f3wnie niewykonalne, co przys\u0142owiowa podr\u00f3\u017c na Ksi\u0119\u017cyc. Co wi\u0119cej, znacznie bardziej prawdopodobne jest to, \u017ce dalszy rozw\u00f3j nowych technologii sprawi, i\u017c z urz\u0105dze\u0144 cyfrowych b\u0119dziemy korzysta\u0107 jeszcze cz\u0119\u015bciej i jeszcze d\u0142u\u017cej.<\/p>\n
Niebieskiego \u015bwiat\u0142a nie mo\u017cemy wyeliminowa\u0107, ale mo\u017cemy ogranicza\u0107 jego szkodliwe dzia\u0142anie \u2013 t\u0142umaczy Szymon Grygierczyk, ekspert firmy Hoya Lens Poland. Z pomoc\u0105 przychodz\u0105 nam chocia\u017cby okulary, a \u015bci\u015blej m\u00f3wi\u0105c soczewki okularowe ze specjaln\u0105 pow\u0142ok\u0105 antyrefleksyjn\u0105 BlueControl, kt\u00f3ra neutralizuje nadmiar niebieskiego \u015bwiat\u0142a, zapobiegaj\u0105c w ten spos\u00f3b zm\u0119czeniu i podra\u017cnieniu oczu i zwi\u0119kszaj\u0105c komfort korzystania z urz\u0105dze\u0144 cyfrowych. Bez wzgl\u0119du na to, czy kto\u015b ma wad\u0119 wzroku czy nie, do pracy przy komputerze powinien u\u017cywa\u0107 okular\u00f3w – nawet bez korekcji, ale z odpowiedni\u0105 pow\u0142ok\u0105 antyrefleksyjn\u0105, kt\u00f3rej zadaniem jest ochrona wzroku przed dzia\u0142aniem fal niebieskich \u2013 dodaje Szymon Grygierczyk.<\/p><\/blockquote>\n
M\u0105dry Polak przed szkod\u0105<\/h3>\n
Wprowadzaj\u0105c kilka zmian i nowych nawyk\u00f3w, mo\u017cemy zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 niebieskiego \u015bwiat\u0142a, docieraj\u0105cego do siatk\u00f3wki oka. W tym celu warto sprawdzi\u0107 przede wszystkim ustawienia jasno\u015bci monitora, obni\u017caj\u0105c temperatur\u0119 kolor\u00f3w wy\u015bwietlanego obrazu i\u00a0dostosowuj\u0105c go do warunk\u00f3w o\u015bwietleniowych, panuj\u0105cych w pomieszczeniu. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c inwestycja w specjalne pow\u0142oki na ekrany LCD, ograniczaj\u0105ce przenikanie niebieskiego \u015bwiat\u0142a. Ponadto, bez problemu znajdziemy bezp\u0142atne aplikacje na telefony kom\u00f3rkowe, kt\u00f3re automatycznie przyciemniaj\u0105 wy\u015bwietlacz i ograniczaj\u0105 emisj\u0119 niebieskiego \u015bwiat\u0142a. O ile jednak to mo\u017cliwe, na kilka godzin przed snem powinni\u015bmy powstrzyma\u0107 si\u0119 od przegl\u0105dania tabletu czy smartfona. Odci\u0119cie wzroku od dzia\u0142ania fal niebieskich pozwoli przygotowa\u0107 organizm do odpoczynku i umo\u017cliwi mu niezak\u0142\u00f3con\u0105 regeneracj\u0119. Wa\u017cne jest tak\u017ce, aby w sztucznie o\u015bwietlanych pomieszczeniach nie skupia\u0107 nadmiernie wzroku na \u017ar\u00f3dle \u015bwiat\u0142a. Do zachowania prawid\u0142owej kondycji wzroku potrzebne s\u0105 nie tylko regularne badania profilaktyczne, kontrola wad wzroku czy odpowiednia higiena pracy i snu, lecz r\u00f3wnie\u017c zbilansowana dieta, bogata przede wszystkim w witamin\u0119 A, lutein\u0119 i\u00a0zeaksantyn\u0119. W trosce o wzrok powinny\u015bmy jak najcz\u0119\u015bciej si\u0119ga\u0107 po takie warzywa i owoce jak jarmu\u017c, szpinak, sa\u0142ata, broku\u0142y, dynia, brukselka, zielony groszek, kukurydza, fasolka szparagowa, marchew, kapusta, buraki, pomara\u0144cze, brzoskwinie, dynie czy\u00a0pomidory. Wed\u0142ug zalece\u0144 Towarzystwa Chorych na Zwyrodnienie Plamki \u017b\u00f3\u0142tej, spo\u017cycie luteiny powinno wynosi\u0107 co najmniej 6 mg\/dzie\u0144. Niestety tylko ok. 10 % spo\u0142ecze\u0144stwa zaspokaja t\u0119 norm\u0119.<\/p>\n
Ochrona wzroku przed niebieskim \u015bwiat\u0142em, szkodliwym promieniowaniem UV, badania profilaktyczne, odpowiednia higiena pracy i snu oraz zbilansowana dieta pozwol\u0105 nam d\u0142ugo cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym wzrokiem.\u00a0 www.hoya.pl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W XXI wieku urz\u0105dzenia cyfrowe s\u0105 obecne na ka\u017cdym kroku. Sp\u0119dzamy przed ekranami telewizor\u00f3w, monitor\u00f3w, laptop\u00f3w i smartfon\u00f3w w\u0142a\u015bciwie ca\u0142e dnie, a\u00a0technologia towarzyszy nam nie tylko w pracy i szkole, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[638,639,474,637],"class_list":["post-2372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","tag-niebieskie-swiatlo","tag-okulary","tag-promieniowanie-uv","tag-wzrok"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2374,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions\/2374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}