{"id":2948,"date":"2016-08-30T20:47:07","date_gmt":"2016-08-30T18:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=2948"},"modified":"2019-03-17T14:44:20","modified_gmt":"2019-03-17T13:44:20","slug":"mango-cudowny-owoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/natura\/mango-cudowny-owoc\/","title":{"rendered":"Mango – cudowny owoc"},"content":{"rendered":"

Mango (Mangifera indica<\/em>) pochodzi z Indii. Jest to jeden z najsmaczniejszych owoc\u00f3w tropikalnych. Poszczeg\u00f3lne odmiany r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 wielko\u015bci\u0105 i kolorem; znamy mango \u017c\u00f3\u0142topomara\u0144czowe, zielono\u017c\u00f3\u0142te, czerwone i czerwonofioletowe. Wielko\u015b\u0107 od rozmiaru \u015bliwki po melona, s\u0105 owalne i nerkowate.<\/p>\n

<\/p>\n

Jako\u015b\u0107 mango ocenia si\u0119 po zawarto\u015bci w\u0142\u00f3kien, im bardziej dojrza\u0142y owoc tym w\u0142\u00f3kien jest mniej. Maj\u0105 soczysty mi\u0105\u017csz przylegaj\u0105cy do p\u0142askiej pestki i cienk\u0105 niejadaln\u0105 sk\u00f3rk\u0119. Owoce, kt\u00f3re znajdziemy w naszych sklepach zrywane s\u0105 niedojrza\u0142e, szybko dojrzewaj\u0105 w temperaturze pokojowej.<\/p>\n

Zakup i przechowywanie Mango<\/h3>\n

Wybieramy owoce o l\u015bni\u0105cej sk\u00f3rce, aromatyczne, niedojrza\u0142e. Twarde mango pozostawione w temperaturze pokojowej dojrzeje i b\u0119dzie mi\u0119kkie. Owoce dojrza\u0142e przechowujemy w lod\u00f3wce, niestety szybko czerniej\u0105 i trac\u0105 smak[1]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne Mango<\/h2>\n

W ro\u015blinie tej wyst\u0119puje glikozyd, zwany mangiferyn\u0105, kt\u00f3ry dzia\u0142a przeciwdrobnoustrojowo, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie, przeciwb\u00f3lowo, przeciwcukrzycowo oraz zapobiega rozwojowi mia\u017cd\u017cycy[2]<\/a><\/small><\/sup>. Mango maj\u0105 tak\u017ce w\u0142a\u015bciowo\u015bci antyoksydacyjne[5]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n

Afryka\u0144skie mango na odchudzanie?<\/h3>\n

Jak wynika z bada\u0144 naukowc\u00f3w, wyci\u0105g z nasion afryka\u0144skiego mango (Irvingia gabonensis)<\/a> pozwala szybko pozby\u0107 si\u0119 nadwagi[4]<\/a><\/small><\/sup>. Zawarte w nich sk\u0142adniki s\u0105 rewelacyjnym spalaczem t\u0142uszczu. Obecnie ekstrakt ten w formie tabletek jest hitem w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w diety na odchudzanie. Przyk\u0142adem s\u0105:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Sk\u0142adnik<\/th>\nIlo\u015b\u0107<\/th>\nSuplement<\/th>\n<\/tr>\n
Ekstrakt z nasion African Mango (Irvingia Gabonensis)<\/td>\n900 mg\/kapsu\u0142ka<\/td>\n\"African
\nAfricanMango900 \u2013 Maksymalnie skuteczne odchudzanie<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Ekstrakt z nasion African Mango (Irvingia Gabonensis)<\/td>\n600 mg\/kapsu\u0142ka<\/td>\n\"African
\nAFRICAN MANGO \u2013 recepta na skuteczne odchudzanie<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Mango na raka piersi i okr\u0119\u017cnicy<\/h3>\n

Substancje, kt\u00f3re zawiera mango, hamuj\u0105 rozw\u00f3j raka piersi i raka okr\u0119\u017cnicy. Naukowcy testowali wyci\u0105gi z mango na r\u00f3\u017cnych kom\u00f3rkach rakowych<\/strong> – p\u0142uc<\/strong>, bia\u0142aczki<\/strong>, prostaty<\/a><\/strong> oraz piersi<\/strong> i okr\u0119\u017cnicy<\/strong>. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce najskuteczniej hamowa\u0142y one wzrost kom\u00f3rek tych dw\u00f3ch ostatnich nowotwor\u00f3w poprzez ich apoptoz\u0119 (\u015bmier\u0107 kom\u00f3rkow\u0105), jednocze\u015bnie nie naruszaj\u0105c zdrowych kom\u00f3rek. Wszystko dzi\u0119ki zawarto\u015bci polifenoli (zw\u0142aszcza gallotanin\u00f3w).<\/p>\n

Mango a zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/h3>\n

Jedzenie mango zmniejsza ryzyko rozwoju zespo\u0142u metabolicznego, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 podwy\u017cszony poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, cholesterolu, cukru we krwi, a tak\u017ce ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Mango nie powinny spo\u017cywa\u0107 osoby z kamic\u0105 szczawianowo-wapniow\u0105.<\/p>\n

Spo\u017cywanie mango pomaga obni\u017cy\u0107 insulinooporno\u015b\u0107 i poprawi\u0107 tolerancj\u0119 glukozy, uregulowany zostaje tak\u017ce poziom lipid\u00f3w, a co za tym idzie – zmniejsza si\u0119 ryzyko rozwoju chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n

Poza tym mango zawiera sporo potasu[3]<\/a><\/small><\/sup>, dzi\u0119ki czemu obni\u017ca podwy\u017cszony poziom ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n

Sok z mango na b\u00f3l gard\u0142a<\/h3>\n

Sok z mango dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym przyspiesza regeneracj\u0119 podra\u017cnionego gard\u0142a, a dzi\u0119ki przeciwb\u00f3lowym pomaga \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe oraz chrypk\u0119.<\/p>\n

Mango – zastosowanie w kosmetyce<\/h3>\n

Olejek z mango nawil\u017ca i regeneruje, dlatego jest szczeg\u00f3lnie polecany do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry suchej, dojrza\u0142ej. Olejek z mango jest popularnym sk\u0142adnikiem r\u00f3\u017cnego rodzaju krem\u00f3w, balsam\u00f3w oraz szampon\u00f3w i od\u017cywek do w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n

\"Mango<\/a>

Mango – krzew i owoce<\/p><\/div>\n

Mango – zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin i minera\u0142\u00f3w<\/h3>\n

Zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin i minera\u0142\u00f3w w ananasie wg USDA – United States Department of Agriculture[3]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Sk\u0142adnik<\/th>\nJednostka<\/th>\nIlo\u015b\u0107 w 100g<\/th>\n<\/tr>\n
Woda<\/td>\ng<\/td>\n83,46<\/td>\n<\/tr>\n
Energia<\/td>\nkcal<\/td>\n60<\/td>\n<\/tr>\n
Bia\u0142ko<\/td>\ng<\/td>\n0,82<\/td>\n<\/tr>\n
Lipidy (t\u0142uszcze)<\/td>\ng<\/td>\n0,38<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0119glowodany<\/td>\ng<\/td>\n14,98<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0142\u00f3kna<\/td>\ng<\/td>\n1,6<\/td>\n<\/tr>\n
Cukry (\u0142acznie)<\/td>\ng<\/td>\n13,66<\/td>\n<\/tr>\n
Minera\u0142y<\/th>\n<\/tr>\n
Calcium, Wap\u0144, Ca<\/td>\nmg<\/td>\n11<\/td>\n<\/tr>\n
Iron, \u017belazo, Fe<\/td>\nmg<\/td>\n0,16<\/td>\n<\/tr>\n
Magnesium, Magnez, Mg<\/td>\nmg<\/td>\n10<\/td>\n<\/tr>\n
Phosphorus, Fosfor, P<\/td>\nmg<\/td>\n14<\/td>\n<\/tr>\n
Potassium, Potas, K<\/td>\nmg<\/td>\n168<\/td>\n<\/tr>\n
Sodium, S\u00f3d, Na<\/td>\nmg<\/td>\n1<\/td>\n<\/tr>\n
Zinc, Cynk, Zn<\/td>\nmg<\/td>\n0,09<\/td>\n<\/tr>\n
Witaminy<\/th>\n<\/tr>\n
Witamina C<\/a> (kwas askorbinowy)<\/td>\nmg<\/td>\n36,4<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina B1 (Tiamina)<\/a><\/td>\nmg<\/td>\n0,028<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina B2 (Ryboflawina)<\/td>\nmg<\/td>\n0,038<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina B3 (Niacyna)<\/a><\/td>\nmg<\/td>\n0,669<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina B6 (Pirodyksyna)<\/td>\nmg<\/td>\n0,119<\/td>\n<\/tr>\n
Kwas foliwoy (Witamina B9, Witamina B11, Witamina M, folacyna)<\/td>\n\u00b5g<\/td>\n43<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina B12<\/td>\n\u00b5g<\/td>\n0,00<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina A<\/a> (retinoidy)<\/td>\n\u00b5g<\/td>\n54<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina E (alfa-tocopherol)<\/a><\/td>\n\u00b5g<\/td>\n0,90<\/td>\n<\/tr>\n
Witamina K (filochinon)<\/td>\n\u00b5g<\/td>\n4,2<\/td>\n<\/tr>\n
Lipidy<\/th>\n<\/tr>\n
kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td>\ng<\/td>\n0,092<\/td>\n<\/tr>\n
kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone<\/td>\ng<\/td>\n0,140<\/td>\n<\/tr>\n
kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone<\/td>\ng<\/td>\n0,071<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Sk\u0142adniki aromatyczne mi\u0105\u017cszu owocu mango zawieraj\u0105 zingiberen, kwas cynamonowy, dekanol i dodekanol, powoduj\u0105cy ostry, ziemisty smak.<\/p>\n

Gatunki Mango<\/h2>\n

Poza Mangifera indica czyli mango indyjskim rozr\u00f3\u017cniamy jeszcze:<\/p>\n