\u015aniadanie to posi\u0142ek, o kt\u00f3rym czasem zapominamy, jemy je w biegu o przypadkowej porze… a to b\u0142\u0105d. Pierwszy posi\u0142ek powinni\u015bmy zje\u015b\u0107 maksymalnie do godziny po wstaniu. Dobrze zbilansowane \u015bniadanie doda energii na ca\u0142y dzie\u0144. Co w nim powinno si\u0119 znajdowa\u0107?<\/p>\n
<\/p>\n
Pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadanie to przede wszystkim od 20 do 25 proc. warto\u015bci energetycznej. Dlatego tego jedzenia musimy zje\u015b\u0107 du\u017co. Podstaw\u0105 \u015bniadania, jak i piramidy \u017cywienia, s\u0105 produkty zbo\u017cowe, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 unikane przez wiele os\u00f3b, kt\u00f3re my\u015bl\u0105, \u017ce s\u0105 one tucz\u0105ce. Tak nie jest je\u017celi s\u0105 one pe\u0142noziarniste – m\u00f3wi newsrm tv Hanna Stoli\u0144ska, dietetyk z Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia.<\/p><\/blockquote>\n
Nasz pierwszy posi\u0142ek mo\u017ce zawiera\u0107 takie produkty jak: ciemne pe\u0142noziarniste pieczywo, nabia\u0142 np. serek wiejski czy chudy twar\u00f3g, oraz owoce czy p\u0142atki owsiane. Owsiank\u0119 mo\u017cna urozmaici\u0107 dodaj\u0105c do niej owoce. Nie mo\u017cna te\u017c zapomnie\u0107 o warzywach. Tutaj wa\u017cna jest ich ilo\u015b\u0107, gdy\u017c plasterek pomidora na kanapce nie liczymy jako warzywo. Powinie to by\u0107 osobny pojemnik, czy talerz z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n
Wypowied\u017a: Hanna Stoli\u0144ska<\/a>, dietetyk z Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia.<\/p>\n
<\/p>\n