![\"zima](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/zima_dobry_nastroj.jpeg\")
<\/a>Do ko\u0144ca zimy musimy zmaga\u0107 si\u0119 z kr\u00f3tkimi dniami i brakiem s\u0142o\u0144ca. Z tego powodu nasz organizm wytwarza wi\u0119cej melatoniny, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce jeste\u015bmy senni. Natomiast mniej „hormonu szcz\u0119\u015bcia”, czyli serotoniny, co powoduje pogorszenie nastroju. Cz\u0119sto zamiast przyjemnego \u015bniegu, kt\u00f3ry sprzyja aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu, np. pada \u015bnieg z deszczem i wieje porywisty wiatr, kt\u00f3re zmuszaj\u0105 nas do pozostania w domu.<\/p>\nJakie s\u0105 objawy zimowej chandry?<\/h3>\n
Tzw. zimowa chandra to sezonowe zaburzenie nastroju, kt\u00f3re spowodowane jest kr\u00f3tkimi dniami i z\u0142\u0105 pogod\u0105. Stan ten powodowa\u0107 mo\u017ce:<\/p>\n
- \n
- przygn\u0119bienie, znu\u017cenie, melancholijny nastr\u00f3j;<\/li>\n
- nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107, ci\u0119\u017cej nam rano wsta\u0107;<\/li>\n
- brak energii \u017cyciowej, uczucie zm\u0119czenia, apati\u0119;<\/li>\n
- cz\u0119ste zamy\u015blenie, problemy z koncentracj\u0105;<\/li>\n
- frustracj\u0119 i napi\u0119cie nerwowe.<\/li>\n<\/ul>\n
W skrajnych przypadkach mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce zimowa chandra przerodzi si\u0119 w wymagaj\u0105c\u0105 leczenia depresj\u0119. Alarmuj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 fakt, gdy z\u0142y nastr\u00f3j trwa d\u0142ugo i nie pozwala normalnie funkcjonowa\u0107.<\/p>\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n
Jednym ze sposob\u00f3w na poprawienie samopoczucia podczas zimy jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna, gdy\u017c podnosi poziom endorfin w organizmie. Brak ruchu stanowi zagro\u017cenie nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale r\u00f3wnie\u017c psychicznego. Gdy uprawiamy nordic walking czy je\u017adzimy na \u0142y\u017cwach, zapominamy, \u017ce jest zimno czy ciemno. Wystarczy nawet 15-30 minut codziennego spaceru, z dzieckiem czy partnerem. Pozytywnie na nastr\u00f3j wp\u0142ynie sama rozmowa, tak\u017ce z blisk\u0105 osob\u0105, na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n
Czas na relaks<\/h3>\n
Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 czasu na czynno\u015bci, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam si\u0119 zrelaksowa\u0107. Niekt\u00f3rzy ogl\u0105daj\u0105 w\u00f3wczas film, czytaj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, s\u0142uchaj\u0105 relaksuj\u0105cej muzyki czy bior\u0105 gor\u0105c\u0105 k\u0105piel. Dobrym sposobem jest r\u00f3wnie\u017c spotkanie, przy kawie, z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105 i om\u00f3wienie bie\u017c\u0105cych problem\u00f3w.<\/p>\n
Odpowiednia dieta<\/h3>\n
Unika\u0107 nale\u017cy jedzenia, kt\u00f3re tylko pozornie ma poprawi\u0107 nam samopoczucie. Mowa oczywi\u015bcie o pokarmach bogatych w cukier, czy niezdrowych t\u0142uszczach, kt\u00f3re niestety pog\u0142\u0119bi\u0105 negatywny nastr\u00f3j. Postawi\u0107 nale\u017cy za to na te produkty, kt\u00f3re poza witamin\u0105 D czy B6, zawieraj\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega-3, np. t\u0142uste ryby morskie. Powinni\u015bmy tak\u017ce spo\u017cywa\u0107 produkty bogate w magnez, czyli pestki dyni, kakao czy kasz\u0119 j\u0119czmienn\u0105.<\/p>\n
Inne sk\u0142adniki maj\u0105ce wp\u0142yw na dobry nastr\u00f3j …<\/p>\n
Ekstrakt z kwiatu szafranu<\/h3>\n
![\"kwiat](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/kwiat_szafranu-300x223.jpg\")
<\/a>kwiat szafranu<\/p><\/div>\n
Zgodnie z dost\u0119pnym pi\u015bmiennictwem dzia\u0142anie kwiatu szafranu polega na podwy\u017cszeniu st\u0119\u017cenia serotoniny i dopaminy w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym, co powoduje zwi\u0119kszone poczucie szcz\u0119\u015bcia i popraw\u0119 nastroju. Kwiat ten, w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w melancholii, stosowano ju\u017c w staro\u017cytno\u015bci.<\/p>\n
Inozytol<\/h3>\n
Zwany te\u017c witamin\u0105 B8, zgodnie z pi\u015bmiennictwem odpowiada w organizmie cz\u0142owieka m.in. za prawid\u0142owe funkcjonowanie neuroprzeka\u017anik\u00f3w (tj. acetylocholiny i serotoniny). Zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w na serotonin\u0119, dzi\u0119ki czemu poprawia samopoczucie i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, a tak\u017ce stabilizuje nastr\u00f3j.<\/p>\n
Tryptofan<\/h3>\n
Do wytworzenia serotoniny w m\u00f3zgu, niezb\u0119dny jest ten aminokwas, kt\u00f3rego organizm nie jest w stanie sam wyprodukowa\u0107. Jednak, zar\u00f3wno w diecie normalnej, jak i wegetaria\u0144skiej, jest najmniej licznym aminokwasem.<\/p>\n
Znaczenie suplementu diety Depresanum \u2122<\/h2>\n
![\"pozytywna](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pozytywna_kobieta-252x300.jpg\")
<\/a>Suplement diety Depresanum \u2122<\/a> zosta\u0142 pomy\u015blany z my\u015bl\u0105 o wpieraniu pozytywnego nastroju.<\/p>\nSuplement diety<\/a> zawiera szafran<\/a> (ekstrakt z kwiatu szafranu), kt\u00f3ry wspiera r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105, a tak\u017ce pomaga w relaksacji. Przyczynia si\u0119 do utrzymania pozytywnego nastroju.<\/p>\n
Tryptofan bierze udzia\u0142 w powstawianiu serotoniny.<\/p>\n
Z kolei zawarta w produkcie witamina B6 (pirydoksyna) oraz kwas foliowy (witamina B11) wspomagaj\u0105 organizm w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych oraz przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia.<\/p>\n
Wed\u0142ug przeprowadzonego w 2016 r. badania a\u017c 97% os\u00f3b, z obni\u017conym nastrojem, deklarowa\u0142o ch\u0119\u0107 dalszego stosowania suplementu diety Depresanum.<\/p>\n
Wszyscy z ut\u0119sknieniem czekamy na wiosn\u0119, kiedy dni stan\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze, b\u0119dzie wi\u0119cej \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, a przyroda obudzi si\u0119 do \u017cycia. Jednak do tego czasu, nale\u017cy korzysta\u0107 z wszystkich dost\u0119pnych metod, aby przetrwa\u0107 w dobrej kondycji psychicznej.<\/p>\n
Copywrite<\/h4>\n
Ten artyku\u0142 ma charakter otwarty, dost\u0119pny jest na licencji Creative Commons Attribution License (uznanie autorstwa), kt\u00f3ra pozwala na nieograniczone korzystanie, dystrybucj\u0119 i reprodukcj\u0119 na dowolnym no\u015bniku, pod warunkiem, \u017ce oryginalne dzie\u0142o jest prawid\u0142owo cytowane z podaniem aktywnego linka: https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/tabletki\/depresanum-jak-walczyc-z-zimowa-chandra\/<\/a><\/span> \u2013 tre\u015b\u0107 licencji: http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/3.0\/<\/a><\/span>.<\/p>\n