{"id":6177,"date":"2017-03-06T13:22:14","date_gmt":"2017-03-06T12:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=6177"},"modified":"2017-07-18T02:34:08","modified_gmt":"2017-07-18T00:34:08","slug":"odchudzanie-bez-uprawiania-sportu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/odchudzanie\/odchudzanie-bez-uprawiania-sportu\/","title":{"rendered":"Odchudzanie bez uprawiania sportu"},"content":{"rendered":"

Odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej. Odpowiadamy na wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci z tym zwi\u0105zane.<\/p>\n

Czy mo\u017cliwe jest odchudzanie<\/a> bez regularnej aktywno\u015bci fizycznej? Niestety nie ka\u017cdy znajduje na ni\u0105 czas, poza tym, w przypadku niekt\u00f3rych os\u00f3b, mog\u0105 wyklucza\u0107 j\u0105 problemy zdrowotne. Uprawianie sportu na pewno poprawia kondycj\u0119 i nastr\u00f3j, a tak\u017ce zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca czy cukrzyc\u0119. Jednak w przypadku odchudzania najwa\u017cniejsza jest dieta, uzupe\u0142niona o suplementacj\u0119.<\/p>\n

<\/p>\n

Sport przyspiesza metabolizm<\/h3>\n

Wysi\u0142ek fizyczny przyspiesza przemian\u0119 materii, gdy\u017c podczas niego spalamy wi\u0119cej energii i rozbudowujemy mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 wi\u0119cej kalorii ni\u017c tkanka t\u0142uszczowa. Przyspieszenie metabolizmu powoduj\u0105 intensywne treningi, np. interwa\u0142owe lub si\u0142owe. Skuteczne we wspomaganiu odchudzania s\u0105 te\u017c treningi aerobowe, czyli wysi\u0142ek w przedziale 65-75% t\u0119tna maksymalnego.<\/p>\n

\"sport

sport na oty\u0142o\u015b\u0107<\/p><\/div>\n

Gdy wi\u0119cej \u0107wiczymy wi\u0119cej jemy<\/h3>\n

Niedawne badania naukowc\u00f3w z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine obali\u0142y mit, i\u017c sport jest sposobem na zbicie wagi. Wg. ich wynik\u00f3w nie ma zwi\u0105zku pomi\u0119dzy \u0107wiczeniami, a nisk\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Co wi\u0119cej, wzrost ilo\u015bci i intensywno\u015bci trening\u00f3w, poci\u0105ga za sob\u0105 zwi\u0119kszenie apetytu, a braki kaloryczne \u201enadrabiamy\u201d spo\u017cywaniem wi\u0119kszych ilo\u015bci pokarm\u00f3w.<\/p>\n

{PL_ODCHUDZANIE_BANER1}<\/p>\n

R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy krajami<\/h3>\n

Liczba oty\u0142ych mieszka\u0144c\u00f3w Afryki, Indii czy Chin jest znacznie ni\u017csza ni\u017c w krajach rozwini\u0119tych. Przyk\u0142adowo Nigeryjczycy nie spalaj\u0105 wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii ni\u017c Afroamerykanie w USA, a mimo to oty\u0142o\u015b\u0107 i nadwaga dotyka cz\u0119\u015bciej mieszka\u0144c\u00f3w USA. Spowodowane jest to faktem, i\u017c po prostu Amerykanie jedz\u0105 wi\u0119cej.<\/p>\n

Bilans kaloryczny<\/h3>\n

Utrata nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od stosunku mi\u0119dzy kaloriami, kt\u00f3re dostarczymy, a ca\u0142kowitym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dlatego przede wszystkim nale\u017cy zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0119 redukcyjn\u0105, z odpowiednim bilansem kalorycznym. Badania kliniczne dowiod\u0142y, i\u017c w tym samym tempie chudn\u0105 ci, kt\u00f3rzy s\u0105 na diecie i regularnie uprawiaj\u0105 sport, a tak\u017ce ci, kt\u00f3rzy jedynie ograniczaj\u0105 liczb\u0119 kalorii.<\/p>\n

Jak powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki?<\/h3>\n

Aby zmniejszy\u0107 mas\u0119 swojego cia\u0142a powinni\u015bmy przede wszystkim pami\u0119ta\u0107 o:<\/p>\n