Reakcja organizmu na zmian\u0119 pory roku jest indywidualna, jednak ocenia si\u0119, \u017ce objawy przesilenia wiosennego dotykaj\u0105 ok. 60% mieszka\u0144c\u00f3w Europy.<\/p>\n
Jak walczy\u0107 z przesileniem?<\/h3>\n
Aby zminimalizowa\u0107 objawy przesilenia wiosennego powinni\u015bmy:<\/p>\n
- \n
- Urozmaica\u0107 posi\u0142ki, a tak\u017ce je\u015b\u0107 warzywa i owoce, aby dostarcza\u0107 organizmowi niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.<\/li>\n
- Umie\u015bci\u0107 w jad\u0142ospisie produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 tryptofan tj. ryby, chude mi\u0119so, nabia\u0142, \u017c\u00f3\u0142ty ser czy banany.<\/li>\n
- Ograniczy\u0107 pokarmy t\u0142uste i wysoko przetworzone, a tak\u017ce s\u0142odycze. Pomo\u017ce nam to zgubi\u0107 kilogramy, kt\u00f3re przyby\u0142y w ci\u0105gu zimy.<\/li>\n
- Uprawia\u0107 sport lub przynajmniej wychodzi\u0107 na spacery, gdy\u017c wydzielane w czasie wysi\u0142ku endorfiny i serotonina, wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 nastroju.<\/li>\n
- Cz\u0119sto wietrzy\u0107 pokoje, a tak\u017ce ods\u0142ania\u0107 okna, \u017ceby do naszych dom\u00f3w i mieszka\u0144 dociera\u0142o jak najwi\u0119cej promieni s\u0142onecznych i \u015bwie\u017cego powietrza.<\/li>\n
- K\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej spa\u0107 i wstawa\u0107 ze wschodem s\u0142o\u0144ca, gdy\u017c \u015bwiat\u0142o dzienne stymuluje produkcj\u0119 serotoniny, a zmniejsza ilo\u015b\u0107 melatoniny.<\/li>\n<\/ol>\n
Suplementacja na pocz\u0105tku wiosny.<\/h3>\n
![\"kwiat](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/kwiat_szafranu.jpg\")
<\/a>kwiat szafranu<\/p><\/div>\n
![\"kwiaty](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/kwiat_szafranu.jpg\")
<\/a>kwiaty szafranu<\/p><\/div>\n
Warto stosowa\u0107 Depresanum<\/a> suplement diety, kt\u00f3ry zawiera:<\/p>\n
- \n
- Szafran<\/a> (ekstrakt z kwiatu szafranu) wspiera r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105, pomaga utrzyma\u0107 pozytywny nastr\u00f3j.<\/li>\n
- Tryptofan, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w powstawianiu serotoniny, organicznego zwi\u0105zku chemicznego – hormonu tkankowego b\u0119d\u0105cego wa\u017cnym neuroprzeka\u017anikiem w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym. Serotonina w literaturze cz\u0119sto nazywana jest „hormonem szcz\u0119\u015bcia”.<\/li>\n
- Inozytol (izomer glukozy). Jest wa\u017cnym\u00a0 prekursorem licznych neuroprzeka\u017anik\u00f3w drugorz\u0119dowych w kom\u00f3rkach eukariotycznych (g\u0142\u00f3wnie IP3 i DAG) oraz hormon\u00f3w. Potocznie zwany jest witamin\u0105 B8. Zgodnie z pi\u015bmiennictwem odpowiada w organizmie cz\u0142owieka m.in. za prawid\u0142owe funkcjonowanie neuroprzeka\u017anik\u00f3w (tj. acetylocholiny i serotoniny).<\/li>\n<\/ol>\n
Witamina B6 oraz kwas foliowy, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 organizm w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych oraz przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia.<\/p>\n
Przestawienie si\u0119 z warunk\u00f3w zimowych, na wiosenne, powodowa\u0107 mo\u017ce szereg dolegliwo\u015bci. Dlatego pom\u00f3\u017cmy naszemu organizmowi w tym, aby zareagowa\u0142 lepiej na zmian\u0119 pory roku.<\/p>\n
![\"pozytywny](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pozytywny_nastroj.jpeg\")
<\/a>pozytywny nastr\u00f3j<\/p><\/div>\n
Copywrite<\/h4>\n
Ten artyku\u0142 ma charakter otwarty, dost\u0119pny jest na licencji Creative Commons Attribution License (uznanie autorstwa), kt\u00f3ra pozwala na nieograniczone korzystanie, dystrybucj\u0119 i reprodukcj\u0119 na dowolnym no\u015bniku, pod warunkiem, \u017ce oryginalne dzie\u0142o jest prawid\u0142owo cytowane z podaniem aktywnego linka: https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/jak-walczyc-z-objawami-przesilenia-wiosennego\/<\/a><\/span> \u2013 tre\u015b\u0107 licencji: http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/3.0\/<\/a><\/span>.<\/p>\n
- Szafran<\/a> (ekstrakt z kwiatu szafranu) wspiera r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105, pomaga utrzyma\u0107 pozytywny nastr\u00f3j.<\/li>\n