{"id":6392,"date":"2017-03-21T01:40:38","date_gmt":"2017-03-21T00:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=6392"},"modified":"2017-03-28T12:26:04","modified_gmt":"2017-03-28T10:26:04","slug":"problemy-ze-snem-u-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/problemy-ze-snem-u-seniorow\/","title":{"rendered":"Problemy ze snem u senior\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Osobom starszym czasem trudniej zasn\u0105\u0107 ze wzgl\u0119du na zmiany hormonalne, styl \u017cycia (np. drzemki w ci\u0105gu dnia), a tak\u017ce choroby czy przyjmowane leki. Na taki stan wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 tak\u017ce obni\u017caj\u0105cy si\u0119, wraz z wiekiem, poziom naturalnego hormonu snu – melatoniny.\u00a0 Na szcz\u0119\u015bcie z tym ostatnim mo\u017cemy sobie radzi\u0107 stosuj\u0105c suplementy diety zawieraj\u0105ce melatonin\u0119. Od teraz na rynku dost\u0119pna jest te\u017c melatonina<\/a> w innowacyjnej formie sprayu, kt\u00f3ry gwarantuje \u0142atwo\u015b\u0107 i szybko\u015b\u0107 podania, na kr\u00f3tko przed snem.<\/p>\n

<\/h3>\n

Melatonina to tzw. hormon snu<\/h3>\n

Szyszynka, czyli gruczo\u0142 znajduj\u0105cy si\u0119 w m\u00f3zgu, wydziela melatonin\u0119, zwan\u0105 hormonem snu. Gdy jej ilo\u015b\u0107 we krwi jest wystarczaj\u0105ca, nie mamy problem\u00f3w z za\u015bni\u0119ciem, nie wybudzamy si\u0119 w \u015brodku nocy, a rano wstajemy wypocz\u0119ci.<\/p>\n

Synteza melatoniny zale\u017cy od pory dnia, a dok\u0142adnie od nat\u0119\u017cenia \u015bwiat\u0142a. Jej wydzielanie zwi\u0119ksza si\u0119 w ciemno\u015bci, a maleje przy \u015bwietle (naturalnym i sztucznym). Szacuje si\u0119, \u017ce w nocy wydzielane jest 80 procent tego hormonu. Podczas zimy jest go wi\u0119cej w naszym organizmie ni\u017c w ci\u0105gu lata, gdy\u017c dzie\u0144 jest kr\u00f3tszy.<\/p>\n

Z wiekiem spada poziom melatoniny<\/h3>\n

Rytm wydzielania melatoniny zale\u017cy nie tylko od nat\u0119\u017cenia \u015bwiat\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c od wieku. Wysokie st\u0119\u017cenie odnotowuje si\u0119 w przypadku dzieci, a od 30-40 roku \u017cycia obserwujemy wyra\u017any jej spadek. Natomiast po 65-70 roku \u017cycia, ilo\u015b\u0107 tego hormonu we krwi, jest ju\u017c niewielka. W organizmie 70-latka wyst\u0119puje kilka razy mniej melatoniny, ni\u017c w przypadku m\u0142odej osoby.<\/p>\n

Z tego powodu, wraz z wiekiem, wzrasta cz\u0119sto\u015b\u0107 zaburze\u0144 snu. Szacuje si\u0119, \u017ce na k\u0142opoty ze snem skar\u017cy si\u0119 co trzecia osoba po 40 roku \u017cycia i a\u017c po\u0142owa os\u00f3b po 65 roku \u017cycia.<\/p>\n

Dlaczego seniorom trudniej zasypia\u0107?<\/h3>\n
\"senior<\/a>

senior bezsenno\u015b\u0107<\/p><\/div>\n

Osoby starsze s\u0105 bardziej wra\u017cliwe na czynniki, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 szybkie za\u015bni\u0119cie jak \u015bwiat\u0142o, temperatura czy ha\u0142as. Do tego dochodz\u0105 zmiany hormonalne (osoby w okresie meno- i andropauzy, skar\u017c\u0105 si\u0119 na trudno\u015bci z zasypianiem i na cz\u0119ste wybudzanie si\u0119). Poza tym emeryci i renci\u015bci, maj\u0105 wi\u0119cej wolnego czasu, kt\u00f3ry przeznaczaj\u0105 na drzemki w ci\u0105gu dnia. Niestety r\u00f3wnie\u017c one mog\u0105 utrudnia\u0107 za\u015bni\u0119cie w nocy.<\/p>\n

Dolegliwo\u015bci w starszym wieku.<\/p>\n

Na czas potrzebny na za\u015bni\u0119cie, a tak\u017ce na jako\u015b\u0107 snu senior\u00f3w, wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c choroby:<\/p>\n