![\"prace](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/prace-w-ogr\u00f3dku.jpeg\")
prace w ogr\u00f3dku<\/p><\/div>\n
Cz\u0119ste kl\u0119czenie na ziemi, np. przy wsadzaniu czy piel\u0119gnacji ro\u015blin, pog\u0142\u0119bia chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w. Poza tym czynno\u015b\u0107 ta zwi\u0119ksza ryzyko zapalenia kaletki podrzepkowej (tzw. kolano kl\u0119cz\u0105cych), kt\u00f3re wywo\u0142uje bolesny obrz\u0119k kolana.<\/p>\n
Jazda na rowerze<\/h3>\n
Nadej\u015bcie wiosny jest momentem, w kt\u00f3rym na ulicach zaczyna pojawia\u0107 si\u0119 coraz wi\u0119cej rowerzyst\u00f3w. Mimo, \u017ce jazda na rowerze wydaje si\u0119 sportem ma\u0142o urazowym to jednak bywa przyczyn\u0105 kontuzji staw\u00f3w. Powoduje g\u0142\u00f3wnie urazy stawu kolanowego, a tak\u017ce skokowego, \u0142okciowego i kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n
Kolarze zawodowi, jak i amatorzy, skar\u017c\u0105 si\u0119 na urazy chrz\u0105stki, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 spowodowane przeci\u0105\u017ceniem stawu, upadkiem, nadwag\u0105 czy wysokim wzrostem. Z kolei upadki podczas jazdy powoduj\u0105 skr\u0119cenia i zwichni\u0119cia, kt\u00f3re dotycz\u0105 stawu kolanowego, a tak\u017ce skokowego, biodrowego czy staw\u00f3w ko\u0144czyn g\u00f3rnych.<\/p>\n
Nordic walking<\/h3>\n
Jest coraz bardziej popularnym sportem, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d senior\u00f3w i os\u00f3b, kt\u00f3re nie mog\u0105 uprawia\u0107 bardziej obci\u0105\u017caj\u0105cych dyscyplin. Kijki umo\u017cliwiaj\u0105 lepsze roz\u0142o\u017cenie ci\u0119\u017caru cia\u0142a, dzi\u0119ki czemu nacisk na stawy jest zmniejszany.<\/p>\n
![\"nordic](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/nordic-walking.jpg\")
nordic walking<\/p><\/div>\n
Jednak nawet nordic walking powodowa\u0107 mo\u017ce naderwania wi\u0119zade\u0142 w kolanie, zwichni\u0119cia i skr\u0119cenia stawu kolanowego i skokowego, urazy w obr\u0119bie stawu biodrowego, a nawet p\u0119kni\u0119cia ko\u015bci stepu i palc\u00f3w. Z kolei niew\u0142a\u015bciwe trzymanie kijk\u00f3w mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 uraz\u00f3w nadgarstka.<\/p>\n
Jak unikn\u0105\u0107 kontuzji staw\u00f3w?<\/h2>\n
Przede wszystkim powinni\u015bmy zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 wag\u0119 cia\u0142a, dlatego stosujmy w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0119. Organizmowi, kt\u00f3ry podo\u0142a\u0107 musi uprawianiu sportu czy pracom w ogrodzie, nie nale\u017cy dok\u0142ada\u0107 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w do noszenia. Ryzyko kontuzji wzrasta w przypadku staw\u00f3w, kt\u00f3re nie s\u0105 przyzwyczajone do wysi\u0142ku, dlatego prowad\u017amy aktywny tryb \u017cycia. Pami\u0119tajmy jednak o rozci\u0105ganiu i rozgrzewce, przed ka\u017cd\u0105 aktywno\u015bci\u0105. Poza tym stawy zabezpiecza\u0107 mo\u017cna ochraniaczami.<\/p>\n
![\"suplementy](\"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/suplementy-diety-na-stawy-hepatica.jpg\")
suplementy diety na stawy – Hepatica<\/p><\/div>\n
Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c suplementacj\u0119 preparatami, kt\u00f3re zawieraj\u0105:<\/p>\n
Kwas hialuronowy<\/h3>\n
Jedna cz\u0105steczka tego kwasu jest w stanie zwi\u0105za\u0107 ok. 250 cz\u0105steczek wody. Dlatego utrzymuje on w\u0142a\u015bciwy stopie\u0144 nawil\u017cenia m.in. struktur stawowych. Kwas hialuronowy wyst\u0119puje w p\u0142ynie maziowym, kt\u00f3ry zmniejsza tarcie mi\u0119dzy powierzchniami chrz\u0105stek stawowych. Dzi\u0119ki niemu p\u0142yn stawowy ma zdolno\u015b\u0107 do amortyzowania wstrz\u0105s\u00f3w, jakim poddawane s\u0105 tkanki mi\u0119kkie i chrz\u0105stka stawowa.<\/p>\n
W 1 kapsu\u0142ce suplementu od Hepatica znajduje si\u0119 a\u017c 70 mg niskocz\u0105steczkowego kwasu hialuronowego, w postaci hialuronianu sodu. Jest on bardzo dobrze przyswajalny, gdy\u017c naturalnie, w naszym organizmie, wyst\u0119puje w\u0142a\u015bnie w formie tej soli sodowej.<\/p>\n
Shilajit<\/h3>\n
Korzystnie na utrzymanie zdrowych ko\u015bci i staw\u00f3w, w po\u0142\u0105czeniu z kwasem hialuronowym, wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c Shilajit (mumio). To naturalna wydzielina skalna, kt\u00f3ra powstaje w g\u0142\u0119bokich grotach skalnych, na terenach g\u00f3rskich (g\u0142\u00f3wnie Himalaje i Kaukaz).<\/p>\n
Jest \u017ar\u00f3d\u0142em bardzo dobrze przyswajalnego wapnia, fosforu i magnezu, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cnymi substancjami budulcowymi tkanki kostnej. Zawiera tak\u017ce witamin\u0119 D, kt\u00f3ra u\u0142atwia przenikanie tych minera\u0142\u00f3w do ko\u015bci. Dlatego zalecany jest w przypadku z\u0142ama\u0144, a tak\u017ce zwichni\u0119\u0107 i skr\u0119ce\u0144 staw\u00f3w. Suplement z oferty tej firmy zawiera oczyszczon\u0105 i skoncentrowan\u0105 posta\u0107 Shilajit w proporcjach 10:1.<\/p>\n
Kurkuma<\/h3>\n
Ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, kurkuma stosowana jest w przypadku zapalenia i choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w. Osoby chore na reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, kt\u00f3re regularnie j\u0105 przyjmuj\u0105, odnotowuj\u0105 zwykle zmniejszenie b\u00f3lu i stanu zapalnego.<\/p>\n
Curcumin C3 Complex zawiera wyci\u0105g z k\u0142\u0105cza ostry\u017cu d\u0142ugiego (Curcuma longa). Jest on standaryzowany do 95% kurkuminoid\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za dzia\u0142anie przeciwzapalne tej ro\u015bliny. W dziennej dawce, czyli 2 kapsu\u0142kach suplementu, zamkni\u0119tych jest wi\u0119c ponad 13 \u0142y\u017ceczek kurkumy.<\/p>\n
Gdy ko\u0144czy si\u0119 zima, wiele os\u00f3b przygotowuje do sezonu swoje ogr\u00f3dki czy rowery, jednak w pierwszej kolejno\u015bci powinni\u015bmy przygotowa\u0107 swoje stawy. Dlatego korzystajmy ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 je w dobrej kondycji.<\/p>\n
Copywrite<\/h4>\n
Ten artyku\u0142 ma charakter otwarty, dost\u0119pny jest na licencji Creative Commons Attribution License (uznanie autorstwa), kt\u00f3ra pozwala na nieograniczone korzystanie, dystrybucj\u0119 i reprodukcj\u0119 na dowolnym no\u015bniku, pod warunkiem, \u017ce oryginalne dzie\u0142o jest prawid\u0142owo cytowane z podaniem aktywnego linka: https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/przygotowanie-stawow-do-wiosennych-aktywnosci\/<\/a><\/span> \u2013 tre\u015b\u0107 licencji: http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/3.0\/<\/a><\/span>.<\/p>\n