{"id":6669,"date":"2017-04-14T13:06:07","date_gmt":"2017-04-14T11:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=6669"},"modified":"2018-09-17T01:38:56","modified_gmt":"2018-09-16T23:38:56","slug":"epidemia-otylosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/odchudzanie\/epidemia-otylosci\/","title":{"rendered":"Epidemia oty\u0142o\u015bci"},"content":{"rendered":"

Wed\u0142ug danych \u015awiatowej Organizacji Zdrowia, na ca\u0142ym \u015bwiecie z problemem nadwagi zmaga si\u0119 ok. 1,6 miliarda ludzi, za\u015b 522 miliony z oty\u0142o\u015bci\u0105. Liczba ta lawinowo wzrasta, pomimo szerzenia wiedzy w zakresie zdrowego stylu \u017cycia[1]<\/a><\/small><\/sup>. W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zminimalizowa\u0107 problem nadmiaru kilogram\u00f3w \u2013 radzi ekspert.<\/p>\n

<\/p>\n

Czy oty\u0142o\u015b\u0107 jest upiorem wsp\u00f3\u0142czesnego \u015bwiata?<\/h2>\n

\u0179r\u00f3d\u0142em oty\u0142o\u015bci w g\u0142\u00f3wnej mierze jest przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 dodatni bilans energetyczny, czyli dostarczanie organizmowi wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii, w stosunku do wydatkowanej energii. Efektem tego jest odk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 w nadmiarze tkanka t\u0142uszczowa. Jak podaje World Health Organization, w samym 2014 roku a\u017c 39% doros\u0142ych w wieku od 18 lat i wi\u0119cej zmaga\u0142o si\u0119 z nadwag\u0105, natomiast 13% z oty\u0142o\u015bci\u0105. Problem ten nie dotyka jednak tylko os\u00f3b doros\u0142ych, szacuje si\u0119, \u017ce oko\u0142o 41 milion\u00f3w dzieci poni\u017cej 5 roku \u017cycia, boryka\u0142o si\u0119 z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. Zaawansowany nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, czyli oty\u0142o\u015b\u0107, niesie ze sob\u0105 szereg niekorzystnych zmian w organizmie, kt\u00f3re warunkuj\u0105 pod\u0142o\u017ce do rozwoju tzw. chor\u00f3b dietozale\u017cnych, takich jak: mia\u017cd\u017cyca, cukrzyca, czy choroby przewodu pokarmowego. Dodatkowo, przyczynia si\u0119 to do 10-13% przedwczesnych zgon\u00f3w w Europie[2]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n

{PL_ODCHUDZANIE_BANER1}<\/p>\n

Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a \u201eepidemia\u201d oty\u0142o\u015bci w\u015br\u00f3d dzieci?<\/h3>\n

Cz\u0119ste jedzenie \u201ew biegu\u201d, poza domem, brak regularno\u015bci w porach posi\u0142k\u00f3w, czy unikanie aktywno\u015bci fizycznej, wpisa\u0142y si\u0119 w kanon wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa, a w szczeg\u00f3lno\u015bci rodziny. Rodzice wychodz\u0105 z za\u0142o\u017cenia, \u017ce lepiej jest przekarmi\u0107 dziecko, ani\u017celi sprawi\u0107 by pozna\u0142o uczucie g\u0142odu. Opiekunowie niech\u0119tnie posy\u0142aj\u0105 dzieci na zaj\u0119cia sportowe, z obawy, \u017ce nara\u017c\u0105 si\u0119 one na niebezpiecze\u0144stwo podczas zabawy.<\/p>\n

\u201eOgraniczaj\u0105c dzieciom mo\u017cliwo\u015b\u0107 wzi\u0119cia udzia\u0142u\u00a0 aktywno\u015bci fizycznej, wyrz\u0105dzamy im krzywd\u0119.\u00a0 Nale\u017cy tu pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych rozwini\u0119tych w trakcie okresu dojrzewania pozostaje do ko\u0144ca \u017cycia. Zatem oty\u0142o\u015b\u0107 u ma\u0142ych dzieci i m\u0142odzie\u017cy, predysponuje do wyst\u0119powania oty\u0142o\u015bci w wieku doros\u0142ym, a co za tym idzie, rozwoju chor\u00f3b wynikaj\u0105cych z nadmiernej masy cia\u0142a\u201d \u2013 t\u0142umaczy Katarzyna Ja\u0144ska, lekarz internista. \u201dMo\u017cemy zahamowa\u0107 ten proces poprzez zwr\u00f3cenie wi\u0119kszej uwagi na jako\u015b\u0107 spo\u017cywanej \u017cywno\u015bci oraz wyrobienie nowych, w\u0142a\u015bciwych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Warto w tym celu rozmawia\u0107 z dzie\u0107mi i m\u0142odzie\u017c\u0105, wskazuj\u0105c im proste w przygotowaniu i lekkostrawne dania, takie jak zupy. Je\u017celi dziecko nie lubi poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017cemy wyja\u015bnia\u0107 jaki wp\u0142yw ma dany produkt na organizm lub w ostateczno\u015bci, zamieni\u0107 na inny \u2013 dodaje doktor Ja\u0144ska.<\/p><\/blockquote>\n

Edukacja na temat zdrowego \u017cywienia nie powinna dotyczy\u0107 tylko dzieci, ale tak\u017ce odpowiedzialnych za ich codzienne posi\u0142ki rodzic\u00f3w i opiekun\u00f3w. \u201eWsp\u00f3\u0142cze\u015bnie nadal panuje\u00a0 prze\u015bwiadczenie, wed\u0142ug kt\u00f3rego nie trzeba si\u0119 martwi\u0107 o nadmiern\u0105 tusz\u0119 dziecka, poniewa\u017c ono \u201ewyro\u015bnie z tego\u201d. Ot\u00f3\u017c nic bardziej mylnego. Od samego pocz\u0105tku nale\u017cy wyrabia\u0107 w dziecku dobre nawyki \u017cywieniowe w postaci regularno\u015bci spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w oraz urozmaica\u0107 je du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw, ryb i chudego mi\u0119sa\u201d \u2013 m\u00f3wi Monika Honory<\/a>, ekspert ds. \u017cywienia.<\/p>\n

Walka z kilogramami \u2013 co robimy nie tak?<\/h3>\n

Jako spos\u00f3b walki z nadmiarem kilogram\u00f3w, wiele os\u00f3b si\u0119ga po r\u00f3\u017cnego rodzaje diety. \u201eTrzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce proces odchudzania powinien by\u0107 przede wszystkim bezpieczny dla organizmu i\u00a0 zachodzi\u0107 w tempie ok. 1 kilograma tygodniowo. Dlatego, s\u0142ysz\u0105c o \u201eszybkiej diecie\u201d warto si\u0119 zastanowi\u0107 zanim j\u0105 wybierzemy\u201d \u2013 podpowiada Monika Honory. Cz\u0119stym efektem tego rodzaju program\u00f3w odchudzaj\u0105cych jest powracaj\u0105ca z nadwy\u017ck\u0105 masa cia\u0142a.<\/p>\n

\n
\"Monika<\/a>

Monika Honory<\/p><\/div>\n

\u201eKolejnym elementem odchudzania, na jaki zwracam uwag\u0119 jest eliminacja z menu du\u017cej grupy produkt\u00f3w. Stosowanie restrykcyjnych diet powoduje spustoszenie w organizmie, a przede wszystkim spowolnienie swojej przemiany materii. Eliminacja grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawsze b\u0119dzie wi\u0105za\u0142a si\u0119 z utrat\u0105 wagi. Natomiast powr\u00f3t do dawnych zwyczaj\u00f3w powoduje, \u017ce zgubione kilogramy powracaj\u0105 jak bumerang\u201d \u2013 t\u0142umaczy ekspert Monika Honory.<\/p><\/blockquote>\n

Spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w gotowanych opartych na warzywach odci\u0105\u017ca organizm, reguluje prac\u0119 jelit, a tak\u017ce oczyszcza. Stosowanie zup, wody i owoc\u00f3w,\u00a0 skutecznie doprowadza organizm do r\u00f3wnowagi,\u00a0 przyspieszaj\u0105c przy tym metabolizm.<\/p>\n

Etap odchudzania za pomoc\u0105 rozpisanego jad\u0142ospisu jest tylko jedn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ca\u0142ej uk\u0142adanki. Istotnym aspektem cz\u0119sto pomijanym w trakcie pr\u00f3by tego procesu, jest odpowiednie przygotowanie.<\/p>\n

\u201eWa\u017cne jest wzmocnienie wewn\u0119trznej motywacji, znalezienie powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych chcemy podj\u0105\u0107 walk\u0119 np. o zdrowie, lepsze samopoczucie czy te\u017c wy\u017csz\u0105 samoocen\u0119\u201d- radzi ekspert Monika Honory.<\/p><\/blockquote>\n

W trakcie odchudzania warto te\u017c zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 piel\u0119gnacj\u0119 cia\u0142a, stosowanie lekkich, nie obci\u0105\u017caj\u0105cych organizmu \u0107wicze\u0144 np. spacer, p\u0142ywanie, a tak\u017ce masa\u017ce peelingami, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 na popraw\u0119 j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry.<\/p>\n

Aby sprawdzi\u0107 ryzyko oty\u0142o\u015bci mo\u017cna pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 wska\u017anikiem BMI<\/a><\/strong> (masa cia\u0142a\/wzrost\u00b2). Warto\u015bci prawid\u0142owe szacuje si\u0119 na poziomie 18,5 \u2013 24,9, nadwag\u0119 na poziomie 25-29,9, natomiast oty\u0142o\u015b\u0107 powy\u017cej 30.<\/p>\n

{PL_ODCHUDZANIE_BANER2}<\/p>\n

Copywrite<\/h4>\n

Ten artyku\u0142 dost\u0119pny jest na licencji Creative Commons Attribution License (uznanie autorstwa), kt\u00f3ra pozwala na nieograniczone korzystanie, dystrybucj\u0119 i reprodukcj\u0119 na dowolnym no\u015bniku, pod warunkiem, \u017ce oryginalne dzie\u0142o jest prawid\u0142owo cytowane z podaniem aktywnego linka:\u00a0https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/odchudzanie\/epidemia-otylosci\/<\/a> \u2013 tre\u015b\u0107 licencji: http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/3.0\/<\/a><\/span>.<\/p>\n

\n

Przypisy<\/h3>\n
    \n
  1. W\u0105sowski, Micha\u0142, Magdalena Walicka, and Ewa Marcinowska-Suchowierska. „Oty\u0142o\u015b\u0107\u2013definicja, epidemiologia, patogeneza Obesity\u2013definition, epidemiology, pathogenesis.”<\/a><\/span><\/small><\/li>\n
  2. WHO: Obesity and overweight, http:\/\/www.who.int\/mediacentre\/factsheets\/fs311\/en\/<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wed\u0142ug danych \u015awiatowej Organizacji Zdrowia, na ca\u0142ym \u015bwiecie z problemem nadwagi zmaga si\u0119 ok. 1,6 miliarda ludzi, za\u015b 522 miliony z oty\u0142o\u015bci\u0105. Liczba ta lawinowo wzrasta, pomimo szerzenia wiedzy w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[704,1772,682,122],"class_list":["post-6669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie","tag-bmi","tag-katarzyna-janska","tag-monika-honory","tag-otylosc"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6669"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9619,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6669\/revisions\/9619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}