{"id":8176,"date":"2017-10-05T17:35:39","date_gmt":"2017-10-05T15:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=8176"},"modified":"2018-10-27T16:41:05","modified_gmt":"2018-10-27T14:41:05","slug":"witamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/witaminy\/witamina-d\/","title":{"rendered":"Witamina D"},"content":{"rendered":"

Witamina D<\/a><\/strong> \u2013 bardzo wa\u017cny towarzysz ca\u0142ego \u017cycia.Dowiedz si\u0119, dlaczego witamina D jest tak wa\u017cna w ka\u017cdym wieku i dlaczego koniecznie trzeba j\u0105 suplementowa\u0107.<\/p>\n

<\/p>\n

Witaminy i zwi\u0105zki mineralne s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Podczas jednak, gdy niekt\u00f3re z nich mo\u017cemy z \u0142atwo\u015bci\u0105 dostarcza\u0107 z licznymi produktami spo\u017cywczymi, inne nie wyst\u0119puj\u0105 powszechnie w pokarmach. Tak jest w przypadku witaminy D, kt\u00f3ra ma niebagatelny wp\u0142yw na rozw\u00f3j ju\u017c od pierwszych dni \u017cycia.<\/p>\n

Podstawowe znaczenie maj\u0105 dwie formy witaminy D, r\u00f3\u017cni\u0105ce si\u0119 budow\u0105 \u0142a\u0144cucha bocznego:<\/p>\n

Ergokalcyferol (witamina D2)<\/h2>\n
\"Ergokalcyferol<\/a>

Ergokalcyferol – Witamina D2<\/p><\/div>\n

Naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w organizmach ro\u015blinnych \/ dro\u017cd\u017cach. Ergokalcyferol (\u0142ac. ergocalciferolum), witamina D2<\/a><\/strong> \u2013 organiczny zwi\u0105zek chemiczny z grupy witamin D. Reguluje gospodark\u0119 wapniowo-fosforanow\u0105 organizmu, a tak\u017ce zapewnia w\u0142a\u015bciw\u0105 mineralizacj\u0119 ko\u015bci. Jego niedob\u00f3r powoduje zahamowanie wzrostu oraz krzywic\u0119, natomiast nadmiar \u2013 b\u00f3le g\u0142owy, nudno\u015bci, zaburzenia widzenia i senno\u015b\u0107. Wyst\u0119puje w postaci ergosterolu (prowitaminy D2) w tranie i innych olejach rybnych. Pod wp\u0142ywem promieni UV przekszta\u0142ca si\u0119 w ergokalcyferol. Pod wp\u0142ywem wysokiej temperatury przechodzi w nieaktywne biologicznie izomery.<\/p>\n

Cholekalcyferol (witamina D3)<\/h2>\n
\"Cholekalcyferol<\/a>

Cholekalcyferol (witamina D3)<\/p><\/div>\n

Naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w organizmach zwierz\u0119cych. Cholekalcyferol (\u0142ac. cholecalciferolum), witamina D3<\/a><\/strong> \u2013 organiczny zwi\u0105zek chemiczny z grupy witamin D. Reguluje gospodark\u0119 wapniowo-fosforanow\u0105 organizmu, umo\u017cliwia wch\u0142anianie tych pierwiastk\u00f3w w jelitach, a tak\u017ce zapewnia w\u0142a\u015bciw\u0105 mineralizacj\u0119 ko\u015bci. Powstaje z 7-dehydrocholesterolu w sk\u00f3rze wystawionej na dzia\u0142anie promieni UV. U cz\u0142owieka ulega nast\u0119pnie 25-hydroksylacji w w\u0105trobie oraz 1\u03b1-hydroksylacji w nerkach daj\u0105c posta\u0107 aktywn\u0105 witaminy D3 \u2013 kalcytriol. Wyst\u0119puje tak\u017ce w dro\u017cd\u017cach, w\u0105trobie, \u017c\u00f3\u0142tku jaj oraz w przetworach rybnych i tranie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Witamina D<\/h2>\n

Witaminy D w organizmie cz\u0142owieka tradycyjnie zalicza si\u0119 do witamin, jednak spe\u0142niaj\u0105 one funkcj\u0119 prohormon\u00f3w, poniewa\u017c w wyniku przekszta\u0142ce\u0144 metabolicznych powstaje aktywna biologicznie posta\u0107 \u2013 1\u03b1,25-dihydroksycholekalcyferol.<\/p>\n

W farmakoterapii witamina D znajduje zastosowanie przede wszystkim w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy.<\/p>\n

Witamina D \u2013 cenna i rzadka jak z\u0142oto<\/h3>\n

Witamina D, czyli tak naprawd\u0119 hormon steroidowy, wytwarzany z cholesterolu, znajduj\u0105cego si\u0119 w organizmie podczas kontaktu sk\u00f3ry ze s\u0142o\u0144cem, to witamina, kt\u00f3rej niedob\u00f3r jest bardzo powszechny nawet w wysoko rozwini\u0119tych spo\u0142ecze\u0144stwach. Dzieje si\u0119 tak dlatego, poniewa\u017c nas\u0142onecznienie w wi\u0119kszo\u015bci pa\u0144stw Europy jest niewystarczaj\u0105ce, aby dosz\u0142o do wytworzenia odpowiedniej ilo\u015bci tego zwi\u0105zku. Po drugie, witamina D wyst\u0119puje w bardzo nielicznych produktach spo\u017cywczych, takich jak \u017c\u00f3\u0142tko jaj albo t\u0142uste ryby, m.in. \u0142oso\u015b, w\u0119gorz czy dorsz.<\/p>\n

Niezb\u0119dna ju\u017c od pierwszych dni \u017cycia<\/h3>\n

Dzieci powinny j\u0105 dosta\u0107 niemal zaraz po urodzeniu. Witamina D zapobiega krzywicy, wspomaga proces rozwoju tkanki kostnej, korzystnie wp\u0142ywa na system nerwowy oraz serce. Maluchy z niedoborem witaminy D3 cierpi\u0105 na pr\u00f3chnic\u0119, rozmi\u0119kanie ko\u015bci potylicy, a ich uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy nie funkcjonuje prawid\u0142owo. Pocz\u0105tkowo witamin\u0119 D podawano dzieciom w formie tranu, poniewa\u017c obecno\u015b\u0107 t\u0142uszczu dodatkowo zwi\u0119ksza\u0142a przyswajanie cennego zwi\u0105zku przez organizm. Teraz bior\u0105c pod uwag\u0119 mo\u017cliwe zanieczyszczenia w\u00f3d metalami ci\u0119\u017ckimi, zaleca si\u0119 jednak podawanie tranu sporadycznie b\u0105d\u017a okresowo. Najm\u0142odsze dzieci, je\u015bli karmione s\u0105 mlekiem modyfikowanym, nie musz\u0105 przyjmowa\u0107 dodatkowych dawek witaminy D \u2013 preparaty takie zawieraj\u0105 j\u0105 w odpowiednich ilo\u015bciach. Natomiast dla maluch\u00f3w karmionych piersi\u0105 rekomendowana dawka to 400IU. Witamin\u0119 D nale\u017cy podawa\u0107 niemowl\u0119tom od 8 dnia i nie przerywa\u0107 do ko\u0144ca \u017cycia.<\/p>\n

Doro\u015bli te\u017c jej potrzebuj\u0105<\/h3>\n

Osoby doros\u0142e r\u00f3wnie\u017c nie powinny zapomina\u0107 o odpowiedniej suplementacji witaminy D; kolejne badania udowadniaj\u0105 bowiem jej wp\u0142yw na coraz to nowe aspekty zdrowotne. W\u015br\u00f3d dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego zwi\u0105zku wymienia si\u0119 ochron\u0119 przed stanami zapalnymi, redukcj\u0119 ryzyka zachorowania na osteoporoz\u0119, \u0142agodzenie stan\u00f3w depresyjnych, zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienia cukrzycy typu 1, a tak\u017ce ochron\u0119 przed zawa\u0142ami. Niedobory witaminy D \u0142\u0105czy si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia chor\u00f3b tarczycy, reumatyzmu, a nawet nowotwor\u00f3w.<\/p>\n

Kto najbardziej potrzebuje witaminy D?<\/h3>\n

Witamina D jest potrzebna absolutnie wszystkim \u2013 kobietom w ci\u0105\u017cy, dzieciom, osobom doros\u0142ym, osobom oty\u0142ym oraz seniorom. Ka\u017cda z wymienionych grup ma inne zapotrzebowanie. Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny przyjmowa\u0107 od 1500-2000 j.m, dzieci od 600-1000 j.m, osoby doros\u0142e od 800 -1000 j.m., a osoby oty\u0142e i seniorzy od 1600 \u2013 2000 jednostek. Zalecane dzienne spo\u017cycie w ka\u017cdej grupie zale\u017cy od wieku, masy cia\u0142a i pory roku[1]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n

Witaminy D3 i K2 \u2013 skuteczna para<\/h3>\n

Na rynku dost\u0119pnych jest wiele rodzaj\u00f3w syntetycznej witaminy D, jednak aby by\u0142a ona naprawd\u0119 skuteczna, nale\u017cy przyjmowa\u0107 j\u0105 wraz z witamin\u0105 K. Dlaczego? Ot\u00f3\u017c suplementacja witaminy D zwi\u0119ksza przyswajanie wapnia. Cz\u0119sto jednak mo\u017ce si\u0119 on gromadzi\u0107 w nieodpowiednich miejscach: organach, t\u0119tnicach czy stawach, prowadz\u0105c do niebezpiecznych zwapnie\u0144. Zapobiega temu witamina K2, kt\u00f3ra dla wapnia dzia\u0142a jak \u201edrogowskaz\u201d \u2013 kieruje go tam, gdzie jest najbardziej potrzebny, czyli do ko\u015bci, kt\u00f3re wzmacnia i chroni przed uszkodzeniami.<\/p>\n

\"Witamina<\/p>\n

Witamin\u0119 D oraz K2 przyjmowa\u0107 mo\u017cna osobno, jednak wygodniejszym rozwi\u0105zaniem s\u0105 preparaty, zawieraj\u0105ce w sobie odpowiedni\u0105 dawk\u0119 obu sk\u0142adnik\u00f3w. Innowacj\u0105 s\u0105 suplementy, dost\u0119pne ju\u017c na polskim rynku, w kt\u00f3rych witamina D3 oraz K2 rozpuszczone s\u0105 w oleju lnianym. Z jednej strony t\u0142uszcz ten sprawia, \u017ce cenne zwi\u0105zki s\u0105 \u0142atwiej przyswajane przez organizm, a drugiej stanowi dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3, kt\u00f3re dodatkowo chroni\u0105 organizm przed chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz dbaj\u0105 o prawid\u0142owy poziom cholesterolu we krwi.<\/p>\n

Specjali\u015bci bij\u0105 na alarm – niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce dotyczy\u0107 nawet 90% Polak\u00f3w[2]<\/a><\/small><\/sup>. Potrzebujemy jej szczeg\u00f3lnie podczas jesiennych i zimowych miesi\u0119cy, kiedy s\u0142onecznych dni robi si\u0119 coraz mniej. Nie czekajmy zatem na niepokoj\u0105ce objawy. Wprowad\u017amy do diety wi\u0119cej produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych witamin\u0119 D oraz pod okiem lekarza b\u0105d\u017a dietetyka starajmy si\u0119 uzupe\u0142ni\u0107 jej niedobory.<\/p>\n

Polecany naturalny suplement diety z Witamin\u0105 D3+K2<\/h3>\n

\"Witamina Witamina D3+K2 marki Cheers \u2122<\/a> – w sk\u0142ad ka\u017cdej kapsu\u0142ki wchodzi ekstrakt z otr\u0119b\u00f3w ry\u017cowych; otoczka kapsu\u0142ki \u2013 hydroksypropylometyloceluloza; menachinon-7 (witamina K \u2013 K2VITAL\u00ae MCC); mikrokapsu\u0142kowany cholekalcyferol (witamina D \u2013 Quali\u00ae-D).<\/p>\n

\n

Przypisy<\/h3>\n
    \n
  1. http:\/\/www.dvitum.pl\/o-witaminie-d.html<\/a><\/span>.<\/small><\/li>\n
  2. P\u0142udowski P. i wsp. (2013) Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji os\u00f3b zdrowych oraz grupach ryzyka deficyt\u00f3w \u2013 wytyczne dla Europy \u015arodkowej 2013 r., Standardy medyczne\/Pediatria, T.10, str. 573-578.<\/small><\/li>\n
  3. P\u0142udowski P. i wsp. (2013) Ocena stanu zaopatrzenia w witamin\u0119 D w populacji os\u00f3b doros\u0142ych w Polsce, Standardy medyczne\/Pediatria, T.11, str. 609-617.<\/small><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Witamina D \u2013 bardzo wa\u017cny towarzysz ca\u0142ego \u017cycia.Dowiedz si\u0119, dlaczego witamina D jest tak wa\u017cna w ka\u017cdym wieku i dlaczego koniecznie trzeba j\u0105 suplementowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[199,598,368,401,49,86],"class_list":["post-8176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-witaminy","tag-cholekalcyferol","tag-ergokalcyferol","tag-witamina-d","tag-witamina-d2","tag-witamina-d3","tag-witamina-k"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8176"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10006,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8176\/revisions\/10006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}