{"id":8511,"date":"2018-01-03T14:28:09","date_gmt":"2018-01-03T13:28:09","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=8511"},"modified":"2018-01-03T14:30:07","modified_gmt":"2018-01-03T13:30:07","slug":"lithomax-aquamin-przygotowanie-stawow-do-jazdy-na-nartach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/lithomax-aquamin-przygotowanie-stawow-do-jazdy-na-nartach\/","title":{"rendered":"LithoMax Aquamin \u2122 – Przygotowanie staw\u00f3w do jazdy na nartach"},"content":{"rendered":"

Zanim wyjedziemy na narty, nale\u017cy opr\u00f3cz sprz\u0119tu, przygotowa\u0107 przede wszystkim nasze stawy. W tym celu stosujmy diet\u0119 bogat\u0105 w bia\u0142ko, kolagen oraz witamin\u0119 D i C. Mo\u017cna wspom\u00f3c si\u0119 suplementami z alg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 dobrze przyswajalne minera\u0142y. Poza tym nale\u017cy regularnie \u0107wiczy\u0107, aby zadba\u0107 o ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w, jak i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<\/p>\n

<\/p>\n

Jak zbudowane s\u0105 stawy<\/h3>\n

Staw to ruchome po\u0142\u0105czenie przynajmniej 2 ko\u015bci, kt\u00f3re umo\u017cliwia im poruszanie si\u0119 wzgl\u0119dem siebie. Pokryte s\u0105 tkank\u0105 chrz\u0119stn\u0105, kt\u00f3ra zapewnia swobod\u0119 ruchu i zapobiega tarciu ko\u015bci o ko\u015b\u0107. Staw znajduje si\u0119 w torebce stawowej, kt\u00f3ra od wewn\u0105trz pokryta jest b\u0142on\u0105 maziow\u0105. Dzi\u0119ki niej powstaje ma\u017a stawowa, czyli „smar”, kt\u00f3ry zapobiega nadmiernemu \u015bcieraniu chrz\u0105stki.<\/p>\n

Uk\u0142ad ruchu<\/h3>\n

Stawy s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu ruchu, kt\u00f3ry odpowiada za poruszanie si\u0119 i utrzymywanie postawy. Do uk\u0142adu tego nale\u017c\u0105 tak\u017ce: ko\u015bci, inne ni\u017c stawy po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzykostne, wi\u0119zad\u0142a, mi\u0119\u015bnie i \u015bci\u0119gna. Struktura staw\u00f3w jest delikatna i wraz z up\u0142ywem lat ulega os\u0142abieniu. Chrz\u0105stki stawowe \u015bcieraj\u0105 si\u0119, wi\u0119zad\u0142a staj\u0105 si\u0119 mniej elastyczne, a tak\u017ce spada jako\u015b\u0107 oraz ilo\u015b\u0107 mazi stawowej.<\/p>\n

Przyczyny kontuzji na nartach<\/h3>\n

W czasie jazdy na nartach, jeste\u015bmy nara\u017ceni na urazy, kt\u00f3re spowodowane s\u0105:<\/p>\n

– brakiem przygotowania i przeci\u0105\u017ceniem staw\u00f3w
\n– upadkami i kolizjami z innymi narciarzami, z powodu nadmiernej pr\u0119dko\u015bci czy zbyt stromego stoku.<\/p>\n

Nie tylko kolana<\/h3>\n

Najcz\u0119\u015bciej kontuzje dotycz\u0105 stawu kolanowego, a przyczyn\u0105 jest jego skr\u0119cenie. Doj\u015b\u0107 mo\u017ce w\u00f3wczas do uszkodzenia wi\u0119zade\u0142, \u0142\u0105kotki lub chrz\u0105stki stawowej. Wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce okolica stopy jest bezpieczna dzi\u0119ki wysokiemu butowi narciarskiemu, kt\u00f3ry usztywnia nog\u0119. Jednak wielu narciarzy skr\u0119ca tak\u017ce staw skokowy. Snowboardzistom natomiast zagra\u017caj\u0105 urazy barku i r\u0105k, gdy\u017c cz\u0119sto upadaj\u0105 na te cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n

Aby zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji staw\u00f3w, nale\u017cy:<\/p>\n

Stosowa\u0107 diet\u0119 bogat\u0105 w:<\/h4>\n