„Szlachetne zdrowie, nikt si\u0119 nie dowie, jako smakujesz, a\u017c si\u0119 zepsujesz”. Jan Kochanowski mia\u0142 stuprocentow\u0105 racj\u0119 pisz\u0105c te s\u0142owa. Wtedy, gdy na zewn\u0105trz szalej\u0105 niskie temperatury, jest ono szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na szwank, wi\u0119c tym bardziej warto o nie zadba\u0107 \u2013 zw\u0142aszcza, \u017ce mo\u017cna to zrobi\u0107 smacznie i nie wywracaj\u0105c do g\u00f3ry nogami swojego dotychczasowego trybu \u017cycia.<\/p>\n
<\/p>\n
W zabieganej codzienno\u015bci proste sposoby s\u0105 na wag\u0119 z\u0142ota. Je\u015bli tw\u00f3j tryb \u017cycia jest daleki od zdrowego, albo chcia\u0142aby\u015b jeszcze bardziej si\u0119 postara\u0107, pomy\u015bl o drobiazgach, kt\u00f3rych zmiana nie b\u0119dzie uci\u0105\u017cliwa, a mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 wiele dobrego.<\/p>\n
Podstaw\u0105 jest oczywi\u015bcie ruch i zdrowe od\u017cywianie. Sport to osobna historia, ale pami\u0119taj, \u017ce nie tylko skomplikowane uk\u0142ady \u0107wicze\u0144 czy bieganie \u201elicz\u0105 si\u0119\u201d jako wysi\u0142ek. Wiele codziennych czynno\u015bci te\u017c \u2013 zw\u0142aszcza sprz\u0105tanie. Ale nie tylko. Szukaj sposob\u00f3w na ruch i wysi\u0142ek, tylko nie za wszelk\u0105 cen\u0119. Niech domownicy te\u017c przy\u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 do wykonywania codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i zadbaj\u0105 przy tym o swoje zdrowie.<\/p>\n
Je\u015bli twoja dieta odbiega od zdrowej, zacznij od ma\u0142ych zmian. Zamiast gotowa\u0107 ziemniaki do obiadu i polewa\u0107 mas\u0142em, upiecz je. Koniecznie razem ze sk\u00f3rk\u0105, bo to w niej jest najwi\u0119cej potasu, kt\u00f3ry jest bardzo wa\u017cny m.in. dla prawid\u0142owej pracy serca. Mo\u017cesz je te\u017c zast\u0105pi\u0107 batatami, kt\u00f3re s\u0105 s\u0142odsze i bardziej kolorowe, wi\u0119c powinny te\u017c przypa\u015b\u0107 do gustu dzieciom \u2013 podpowiada ekspertka marki KiK. Nie zapomnij doda\u0107 do nich \u015bwie\u017cego rozmarynu! Dodaje smaku mi\u0119som i pieczonym warzywom, a do tego jego zapach w naturalny spos\u00f3b poprawia koncentracj\u0119, wi\u0119c mo\u017cesz postawi\u0107 krzaczek w pokoju dzieci \u2013 b\u0119dziesz mie\u0107 \u015bwie\u017c\u0105 przypraw\u0119 pod r\u0119k\u0105, a one wsparcie w nauce.<\/p><\/blockquote>\n
Inny spos\u00f3b? W prostych deserach m\u0105k\u0119 i jajka zast\u0105p bananami. W zimie mo\u017cna je upolowa\u0107 naprawd\u0119 tanio, a s\u0105 bogate w potas i magnez, kt\u00f3ry tracimy m.in. przez stres. Nadaj\u0105 si\u0119 idealnie na przyk\u0142ad do owsianych ciasteczek. P\u00f3\u0142torej szklanki gotowych p\u0142atk\u00f3w wymieszanych z 3 bananami, ulubionymi dodatkami – np. \u017curawin\u0105 (bogata w witamin\u0119 C, a do tego wygl\u0105da jak s\u0142odycze) i \u0142y\u017cka kakao wystarcz\u0105, by wyczarowa\u0107 pyszny i zdrowy deser, kt\u00f3ry jest gotowy po kilkunastu minutach w piekarniku. Smakuj\u0105 pysznie na ciep\u0142o i na zimno, wi\u0119c mo\u017cesz je spokojnie zabra\u0107 na drugi dzie\u0144 do pracy jako przek\u0105sk\u0119 albo drugie \u015bniadanie.<\/p>\n