{"id":9528,"date":"2018-08-30T11:06:35","date_gmt":"2018-08-30T09:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=9528"},"modified":"2021-01-13T17:23:00","modified_gmt":"2021-01-13T16:23:00","slug":"co-musisz-wiedziec-o-rybach-agnieszka-piskala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/zdrowie-i-uroda\/co-musisz-wiedziec-o-rybach-agnieszka-piskala\/","title":{"rendered":"Co musisz wiedzie\u0107 o rybach – Agnieszka Piska\u0142a"},"content":{"rendered":"

To, co ka\u017cdy powinien wiedzie\u0107 o rybach, to fakt, \u017ce s\u0105 bardzo zdrowe \u2013 sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re zawieraj\u0105 s\u0105 nam niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Badania jednak pokazuj\u0105, \u017ce jemy ich coraz mniej. Co wiemy o rybach, dlaczego warto je je\u015b\u0107 i na kt\u00f3re si\u0119 decydowa\u0107? Wypowied\u017a: Agnieszka Piska\u0142a, najbardziej opiniotw\u00f3rcza dietetyczka w Polsce.<\/p>\n

<\/p>\n

Zdr\u00f3w jak ryba, ale jaka?<\/h3>\n

Ka\u017cdemu znane jest porzekad\u0142o \u201ezdr\u00f3w jak ryba\u201d, ale gdy przychodzi do wyboru konkretnego rodzaju ryby, ich mnogo\u015b\u0107 mo\u017ce przyprawi\u0107 o b\u00f3l g\u0142owy. Kt\u00f3ra ryba jest najzdrowsza?<\/p>\n

\u2013 Ryby dzielimy na morskie i s\u0142odkowodne, ale je\u015b\u0107 powinni\u015bmy oba rodzaje, bo oba, cho\u0107 r\u00f3\u017cne pod wzgl\u0119dem zasob\u00f3w od\u017cywczych, s\u0105 dla nas doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em lekkostrawnego i wysokowarto\u015bciowego bia\u0142ka \u2013 m\u00f3wi Agnieszka Piska\u0142a<\/a>. \u2013 Przewaga morskich polega na zwi\u0119kszonej zawarto\u015bci jodu, kt\u00f3ry jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do dobrego funkcjonowanie tarczycy. T\u0142uste ryby z m\u00f3rz to tak\u017ce doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wielonienasyconych kwas\u00f3w z rodziny Omega-3, takich jak EPA i DHA, kt\u00f3ry chroni nas przed mia\u017cd\u017cyc\u0105, chorob\u0105 niedokrwienn\u0105 serca zakrzepami w naczyniach krwiono\u015bnych oraz obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi. To wystarczaj\u0105ce powody, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej ryb, takich jak makrela czy \u015bled\u017a \u2013 podpowiada Agnieszka Piska\u0142a, ekspertka firmy SEKO. \u2013 Ryby s\u0142odkowodne z kolei maj\u0105 na og\u00f3\u0142 mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, s\u0105 wi\u0119c idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re dbaj\u0105 o lini\u0119. Bez wzgl\u0119du na pochodzenie ryby, spo\u017cywanie ich mi\u0119sa zapewni nam znaczne ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, np. fosforu, potasu czy magnezu. Dla zdrowia warto je je\u015b\u0107 ok. 2-3 razy w tygodniu \u2013 dodaje dietetyczka.<\/p><\/blockquote>\n

\n
\nPrzeczytaj tak\u017ce<\/strong>: Jak Thyrolin wp\u0142ywa na tarczyc\u0119?<\/a>
\nThyrolin dzi\u0119ki swojemu zaawansowanemu sk\u0142adowi skutecznie dba o prawid\u0142owe funkcjonowanie tarczycy oraz prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 jej hormon\u00f3w. Dodatkowo dzi\u0119ki zawarto\u015bci morszczynu p\u0119cherzykowatego u\u0142atwia utrat\u0119 wagi cia\u0142a dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz jeszcze lepiej zadba\u0107 o swoje zdrowie i sylwetk\u0119. Sekretem Thyrolin jest jego unikatowy sk\u0142ad, kt\u00f3ry kompleksowo adresuje najcz\u0119stsze dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105ce u os\u00f3b z chorobami tarczycy.<\/small>\n<\/div>\n<\/div>\n

Zjedz ryb\u0119 \u2013 b\u0105d\u017a pi\u0119kny i zdrowy!<\/h3>\n

Jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w kt\u00f3re bogate jest mi\u0119so rybie to kwas t\u0142uszczowy EPA, kt\u00f3ry wp\u0142ywa pozytywnie na kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w tym na zdolno\u015bci regulacji produkcji sebum, kt\u00f3re j\u0105 nawil\u017ca. Jedzenie t\u0142ustych ryb pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w oraz szkodami spowodowanymi przez promieniowanie UV. Ochrona ta pomaga zachowa\u0107 wysoki poziom kolagenu w sk\u00f3rze, co z kolei zapobiega zmarszczkom i wiotczeniu cery. Cz\u0119ste spo\u017cywanie ryb wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c pozytywnie na prac\u0119 m\u00f3zgu, dzi\u0119ki zawarto\u015bci kwas\u00f3w omega-3, kt\u00f3re usprawniaj\u0105 m. in. proces uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania. Przed egzaminem czy ci\u0119\u017ckim dniem w pracy pasta z makreli, czy plasterek \u0142ososia na kanapce zadzia\u0142a lepiej ni\u017c nap\u00f3j energetyzuj\u0105cy. Dlatego, je\u015bli chcemy by\u0107 zdrowi, dobrze wygl\u0105da\u0107 i zale\u017cy nam, by nasz m\u00f3zg pracowa\u0142 na najwy\u017cszych obrotach, nale\u017cy wprowadzi\u0107 do swojego codziennego menu chocia\u017c kawa\u0142ek jak\u017ce zdrowej i smacznej ryby \u2013 radzi ekspertka. \u2013 Doskona\u0142ym sposobem na wprowadzenie ryb do swojej diety jest skorzystanie z produkt\u00f3w gotowych do spo\u017cycia, bez dodatku konserwant\u00f3w, kt\u00f3re proponuje firma SEKO w linii \u201eZdrowo i wygodnie\u201d \u2013 dodaje.<\/p><\/blockquote>\n

Przeczytaj tak\u017ce<\/strong>: Czy jedzenie owoc\u00f3w morza zwi\u0119ksza nasz\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107? (Zuzanna Antecka)<\/a>.
\nRyby s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em warto\u015bci od\u017cywczych pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105cych na stan naszego zdrowia. Nie zapominajmy o nich i na stale wprowad\u017amy je do jad\u0142ospis\u00f3w \u2013 nasz organizm b\u0119dzie nam za to wdzi\u0119czny!<\/p>\n

\"Agnieszka<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To, co ka\u017cdy powinien wiedzie\u0107 o rybach, to fakt, \u017ce s\u0105 bardzo zdrowe \u2013 sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re zawieraj\u0105 s\u0105 nam niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Badania jednak pokazuj\u0105, \u017ce jemy […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":9534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2000,478,646],"class_list":["post-9528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","tag-agnieszka-piskala","tag-kwas-omega-3","tag-ryby"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9528"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10872,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9528\/revisions\/10872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}