{"id":9886,"date":"2018-10-23T18:30:53","date_gmt":"2018-10-23T16:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/?p=9886"},"modified":"2018-10-23T18:30:53","modified_gmt":"2018-10-23T16:30:53","slug":"odpowiednie-nawodnienie-sprzymierzencem-w-dbaniu-o-zdrowa-sylwetke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/odchudzanie\/odpowiednie-nawodnienie-sprzymierzencem-w-dbaniu-o-zdrowa-sylwetke\/","title":{"rendered":"Odpowiednie nawodnienie sprzymierze\u0144cem w dbaniu o zdrow\u0105 sylwetk\u0119"},"content":{"rendered":"

Jest podstaw\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety oraz zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Woda, bo o niej mowa, pozytywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie oraz jest sprzymierze\u0144cem w zachowaniu szczup\u0142ej sylwetki[1]<\/a><\/small><\/sup>. O jej szczeg\u00f3lnej roli warto przypomnie\u0107 z okazji \u015awiatowego Dnia Walki z Oty\u0142o\u015bci\u0105, kt\u00f3ry obchodzimy 24 pa\u017adziernika. Pomimo stale rosn\u0105cej \u015bwiadomo\u015bci i zainteresowania zdrowym stylem \u017cycia, w dalszym ci\u0105gu pijemy zbyt ma\u0142o wody[2]<\/a><\/small><\/sup>. \u017bywiec Zdr\u00f3j wierzy, \u017ce upowszechnianie wiedzy jest najlepszym sposobem na kszta\u0142towanie si\u0119 zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych w spo\u0142ecze\u0144stwie. Od wielu lat prowadz\u0105c liczne dzia\u0142ania, firma zach\u0119ca ludzi, by pili zdrowiej \u2013 mi\u0119dzy innymi po to, by skuteczniej walczy\u0107 z takimi problemami jak oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

<\/p>\n

Prawid\u0142owe nawodnienie sprzymierze\u0144cem w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/h3>\n

Brak ruchu, niezdrowa dieta czy nadmierne spo\u017cycie cukru to przyk\u0142ady codziennych zachowa\u0144, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 sie do gromadzenia si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, a w konsekwencji do oty\u0142o\u015bci. Dbaj\u0105c o zdrow\u0105 sylwetk\u0119 poprzez odpowiedni jad\u0142ospis czy \u0107wiczenia fizyczne, warto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o wodzie, kt\u00f3ra jest wielkim sprzymierze\u0144cem w terapii odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n

Woda pomaga hamowa\u0107 uczucie g\u0142odu i nadmierne \u0142aknienie, a przy tym nie dostarcza kalorii. Poniewa\u017c woda nie zawiera cukru i nie stanowi \u017ar\u00f3d\u0142a kalorii, nie przyczynia si\u0119 te\u017c do wydzielania insuliny, kt\u00f3ra hamuje spalanie t\u0142uszczu. Mo\u017cna zatem \u015bmia\u0142o powiedzie\u0107, \u017ce dobra dieta to ta, w kt\u00f3rej woda jest podstaw\u0105 nawodnienia.<\/p>\n

Wiele bada\u0144 wskazuje na korzystny wp\u0142yw wody w utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Prosta interwencja dietetyczna zwi\u0105\u00adzana ze zwi\u0119kszeniem spo\u017cycia wody do ilo\u015bci zalecanych lub zast\u0105pieniem wszelkich napoj\u00f3w wod\u0105 to dobry spos\u00f3b zar\u00f3wno na zapobieganie nadwadze
\noty\u0142o\u015bci, jak r\u00f3wnie\u017c na redukcj\u0119 masy cia\u0142a i zmniejszenie procentowej zawarto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej. Zamiana s\u0142odzonych napoj\u00f3w na wod\u0119 mo\u017ce w szybkim czasie przyczyni\u0107 si\u0119 do spadku masy cia\u0142a i zmniejszenia jego obwod\u00f3w poprzez zmniejszenie ca\u0142kowitego poboru energii w ci\u0105gu dnia. Efekt ten zwi\u0105zany jest przede wszystkim z obni\u017ceniem ca\u0142kowitej kaloryczno\u015bci diety nawet o 10-15%[3]<\/a><\/small><\/sup>. W\u0142a\u015bnie do takich, , niewielkich zmian nawyk\u00f3w zach\u0119ca program \u201eWoda na Start\u201d, kt\u00f3rego partnerami s\u0105 firma \u017bywiec Zdr\u00f3j, Instytut Matki i Dziecka oraz Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. W opublikowanym w ramach programu raporcie Fakty i Mity na temat wody czytamy mi\u0119dzy innymi, \u017ce 95% Polak\u00f3w wie, \u017ce woda to najzdrowszy spos\u00f3b nawodnienia, ale tylko 28% p\u0142yn\u00f3w wypijanych przez osoby doros\u0142e to woda[4]<\/a><\/small><\/sup>. Dane te pokazuj\u0105, jak istotne jest kszta\u0142towanie zdrowego nawyku picia wody.<\/p>\n

Woda dla najm\u0142odszych<\/h3>\n

M\u00f3wi\u0105c o prawid\u0142owej diecie nale\u017cy wyr\u00f3\u017cni\u0107 tak wra\u017cliw\u0105 grup\u0119 jak dzieci \u2013 przyzwyczajenia ukszta\u0142towane w dzieci\u0144stwie b\u0119d\u0105 procentowa\u0107 w doros\u0142ym \u017cyciu. W\u0142a\u015bciwe \u017cywienie przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego rozwoju, kszta\u0142towania metabolizmu oraz obni\u017ca ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b dietozale\u017cnych w wieku doros\u0142ym. Tak\u017ce w tej grupie wiekowej, kluczowy jest zbilansowany dob\u00f3r produkt\u00f3w spo\u017cywczych w codziennym jad\u0142ospisie, a woda jest jego wa\u017cnym elementem. Prawid\u0142owe spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w przez z naciskiem na spo\u017cycie odpowiedniej ilo\u015bci wody, wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszonymi przyrostami t\u0142uszczowej masy cia\u0142a i zwi\u0119kszon\u0105 utrat\u0105 tkanki t\u0142uszczowej. Dzia\u0142ania edukacyjne i zwi\u0119kszenie spo\u017cycia wody o ok. 1 szklank\u0119 dziennie (1 szklanka \u2013 200 ml) mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka nadwagi u dzieci szkolnych nawet o 31%[5]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n

Dobrej jako\u015bci woda powinna by\u0107 pierwszym p\u0142ynem wprowadzanym do diety dziecka w momencie rozszerzenia jej o produkty inne ni\u017c mleko, czyli po 6. miesi\u0105cu \u017cycia. Od tego momentu kluczowe jest nieustanne edukowanie i przypominanie o roli wody w codziennej diecie dziecka. Podniesienie \u015bwiadomo\u015bci dzieci dotycz\u0105cej spo\u017cycia wody mo\u017ce skutecz\u00adnie zapobiega\u0107 nadwadze i oty\u0142o\u015bci. W tym rodzicom pomagaj\u0105 mi\u0119dzy innymi takie programy jak \u201eMamo, tato, wol\u0119 wod\u0119!\u201d. W ramach inicjatywy firmy \u017bywiec Zdr\u00f3j, kt\u00f3r\u0105 wspieraj\u0105 Instytut Matki i Dziecka oraz Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, powstaj\u0105 mi\u0119dzy innymi materia\u0142y edukacyjne s\u0142u\u017c\u0105ce do prowadzenia zaj\u0119\u0107 w przedszkolach. A\u017c 58% dzieci, kt\u00f3re uczestniczy\u0142y w programie, pi\u0142o wi\u0119cej wody i cz\u0119\u015bciej[6]<\/a><\/small><\/sup>.<\/p>\n

\n

Przypisy<\/h3>\n
    \n
  1. Wi\u015bniewska, Klaudia, Okr\u0119glicka K. Kurowska, and Katarzyna Okr\u0119glicka. „Wp\u0142yw spo\u017cycia wody na mas\u0119 cia\u0142a.<\/a><\/span>” Wiadomo\u015bci Lekarskie 65.2 (2014): 119-123.<\/small><\/li>\n
  2. Stanowisko zespo\u0142u ekspert\u00f3w: Rola prawid\u0142owego nawodnienia w zdrowym \u017cywieniu oraz po\u017c\u0105dane zmiany zwyczaj\u00f3w Polak\u00f3w dotycz\u0105ce spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w. \u017bywienie Cz\u0142owieka i Metabolizm, 2017, XLIV, nr 4<\/small><\/li>\n
  3. Wi\u015bniewska, Klaudia, Okr\u0119glicka K. Kurowska, and Katarzyna Okr\u0119glicka. „Wp\u0142yw spo\u017cycia wody na mas\u0119 cia\u0142a.<\/a><\/span>” Wiadomo\u015bci Lekarskie 65.2 (2014): 119-123.<\/small><\/li>\n
  4. Ferreira-P\u00eago, C., et al. „Total fluid intake and its determinants: cross-sectional surveys among adults in 13 countries worldwide.<\/a><\/span>” European journal of nutrition 54.2 (2015): 35-43.<\/small><\/li>\n
  5. Muckelbauer, Rebecca, et al. „Promotion and provision of drinking water in schools for overweight prevention: randomized, controlled cluster trial.<\/a><\/span>” Nutrition Today 47.4 (2012): S27-S34.<\/small><\/li>\n
  6. Wyniki badania ankietowego przeprowadzonego w\u015br\u00f3d plac\u00f3wek przedszkolnych bior\u0105cych udzia\u0142 w programie \u201eMamo, tato, wol\u0119 wod\u0119!\u201d.<\/small><\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    O firmie<\/h4>\n

    \u017bywiec Zdr\u00f3j S.A. to najwi\u0119kszy producent na rynku napoj\u00f3w bezalkoholowych* i najbardziej odpowiedzialna spo\u0142ecznie firma w Polsce**. \u017bywiec Zdr\u00f3j S.A. ze szczeg\u00f3ln\u0105 trosk\u0105 dba o \u015brodowisko naturalne i zach\u0119ca ludzi, by pili zdrowiej. Misja firmy widoczna jest we wszystkich obszarach dzia\u0142alno\u015bci, od tworzenia produktu, doboru dostawc\u00f3w, po programy edukacyjne i ekologiczne. Najbardziej znane to \u201ePo stronie natury\u201d i \u201eMamo, Tato, wol\u0119 wod\u0119\u201d, kt\u00f3rych celem jest uwra\u017cliwienie na potrzeby natury i ochrona zasob\u00f3w wodnych w Polsce oraz kszta\u0142towanie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Firma \u017bywiec Zdr\u00f3j S.A. powsta\u0142a w 1992 roku w otulinie \u017bywieckiego Parku Krajobrazowego, dzi\u015b zatrudnia ponad 550 pracownik\u00f3w w sze\u015bciu lokalizacjach w Polsce i posiada najbardziej rozpoznawaln\u0105 mark\u0119 wodn\u0105 w kraju***.<\/p>\n

    Woda \u017bywiec Zdr\u00f3j butelkowana jest w takiej postaci jak\u0105 stworzy\u0142a j\u0105 natura, a jej jako\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo wydobycia traktowane s\u0105 przez firm\u0119 priorytetowo. Dzi\u0119ki temu, woda \u017ar\u00f3dlana \u017bywiec Zdr\u00f3j, czerpana z teren\u00f3w po\u0142o\u017conych w otulinie \u017bywieckiego Parku Krajobrazowego, polecana jest dla tak wra\u017cliwych grup, jak niemowl\u0119ta i dzieci oraz kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, co potwierdzaj\u0105 eksperci Instytutu Matki i Dziecka.<\/p>\n

    * 10,4% na podstawie: \u017bywiec Zdr\u00f3j S.A. za Nielsen – Panel Handlu Detalicznego, Ca\u0142a Polska (jako suma rynk\u00f3w: Hipermarkety, Supermarkety, Dyskonty, Sklepy spo\u017cywcze – Du\u017ce, \u015arednie, Ma\u0142e, Sieci Chemiczne, Sklepy Winno-Cukiernicze, Stacje Benzynowe i Kioski); udzia\u0142 wolumenowy, w 2016 w kategorii Napoje bezalkoholowe.<\/p>\n

    **\u017bywiec Zdr\u00f3j S.A. za MillwardBrown, Badanie reputacji firm w Polsce, czerwiec 2017 CAWI, n=1517, osoby w wieku 15-65 lat<\/p>\n

    *** MillwardBrown dla \u017bywiec Zdr\u00f3j S.A., tracking w\u00f3d butelkowanych, 1.02-18.12.2016, CAWI, n=2192, osoby w wieku 18-55 kupuj\u0105ce wod\u0119 butelkowan\u0105 przynajmniej raz w tygodniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jest podstaw\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety oraz zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Woda, bo o niej mowa, pozytywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie oraz jest sprzymierze\u0144cem w zachowaniu szczup\u0142ej sylwetki[1]. O jej szczeg\u00f3lnej roli […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[81,483],"class_list":["post-9886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie","tag-odchudzanie","tag-woda"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9886"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9889,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9886\/revisions\/9889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eco-supplements.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}