¿Odias las dietas? No estás solo. Si hay algo que la mayoría de la gente detesta más que cualquier cosa, es tener que reducir las calorías ingeridas.
Sin embargo, si quieres perder peso y tonificar tu cuerpo, sabes que tienes que consumir menos calorías diarias de las que puedes quemar. Pero más que pensar continuamente en cómo disminuir las calorías consumidas, ¿qué tal si te concentras en otro elemento de esa ecuación: incrementar tu producción diaria?
Es una manera mucho más efectiva y agradable de perder peso y si lo haces de la manera correcta, también conseguirás mejores resultados. Si sigues los sencillos consejos que te mostramos a continuación, podrás incrementar tu tasa metabólica, que es lo que determina la cantidad de calorías que quemas diariamente.
Llévalo incluso a un ritmo más óptimo y podrás comer más comida mientras observas la reducción del peso que deseas.
Si suena como algo que te puede interesar, pon atención a las siguientes ideas.
Come más proteínas
Lo primero que debes hacer, si quieres estimular tu metabolismo de manera instantánea, es consumir más proteínas. Desafortunadamente, muchas mujeres no consumen suficientes proteínas al perder peso y esto realmente afecta sus resultados.
Por cada 100 calorías de alimentos ricos en proteínas que consumes, tu cuerpo sólo acumulará 75 de esas calorías. Si consumieras las mismas 100 calorías en forma de hidratos de carbono o fibras dietéticas, tu cuerpo acumularía 94 ó 98 de las mismas ¿Ves la diferencia?
En resumen, si comes con más frecuencia alimentos ricos en proteínas, impulsarás tu tasa metabólica en un 25%. Por lo tanto, es una manera rápida y efectiva de quemar grasa.
Realiza entrenamientos de alta intensidad
En segundo lugar, para estimular tu metabolismo debes realizar ejercicios de alta intensidad. Lo magnífico de este tipo de ejercicios es que no sólo te pondrás en forma más rápidamente, sino que también acortarás enormemente el tiempo que tienes que pasar en el gimnasio.
Ya sea a través de rutinas de cardio o de sesiones de levantamiento de pesas, si estás practicando entrenamientos de alta intensidad puedes entrar y salir del gimnasio en tan sólo 20 ó 25 minutos. Esta es la ruta a seguir para cualquiera que tenga una agenda ocupada.
Lo más interesante es que después de un entrenamiento de alta intensidad tu metabolismo seguirá trabajando más intensamente hasta 48 horas seguidas. Eso significa que quemarás grasa adicional mientras disfrutas de tu programa de televisión favorito por la noche.
Utiliza un suplemento de aceleración de metabolismo adecuado
La tercera manera de incrementar tu metabolismo es considerar la opción de tomar un suplemento eficaz que estimule tu metabolismo de tal manera que tu cuerpo esté continuamente quemando más calorías.
Hay muchas pastillas de aceleración del metabolismo disponibles en el mercado. Uno de los estimuladores del metabolismo es la cafeína. La cafeína aumenta la cantidad de energía que gasta tu cuerpo. Además, puede aportarte más energía que tú, a continuación, puedes utilizar, por ejemplo, para hacer ejercicios. Sin embargo, evita tomar estimuladores del metabolismo que contengan únicamente cafeína. Consumir grandes cantidades de este tipo de productos te puede hacer más nervioso o provocar temblores en tu cuerpo.
Traducciones
| El artículo "Pasos sencillos para impulsar tu metabolismo y quemar grasa adicional" en otros idiomas | |
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| Simple Steps to Boost Your Metabolism and Burn Additional Fat in English: Simple Steps to Boost Your Metabolism and Burn Additional Fat | |