¿Qué es un quemador de grasa?
Los quemadores de grasa (o termogénicos) son suplementos dietéticos que contienen extractos de hierbas y estimuladores que se sirven del proceso de termogénesis para estimular la pérdida de peso.
La termogénesis tiene lugar cuando aumenta la temperatura corporal global y ,como consecuencia, incrementa la tasa metabólica. Esto a su vez ayuda al cuerpo a quemar grasa y calorías no deseadas. Los quemadores de grasa pueden poner en marcha este proceso incluso cuando no se está haciendo ejercicios. Esto los convierte en una opción atractiva para la gente cuyo estilo de vida es más bien sedentario.
¿Cómo puede un quemador de grasa ayudarme a perder peso?
Los quemadores de grasa funcionan de dos maneras distintas. Algunos ayudan a quemar calorías en forma de calor o energía y otros estimulan la liberación de la adrenalina. Ambas maneras estimulan tu metabolismo y elevan la temperatura corporal, acelerando la pérdida de peso.
Algunos suplementos quemadores de grasa disponibles en el mercado presentan una ventaja adicional: suprimen el apetito, ayudando a reducir aún más tu ingesta total de calorías.
Estos suplementos generalmente se toman de una a tres veces al día, aunque esto dependerá del tipo de quemador de grasa que estés tomando. Los quemadores de grasa naturales, dentro de lo razonable, se pueden tomar todo el tiempo que lo consideres necesario. En cuanto a los quemadores de grasa de prescripción médica, se recomienda que su uso sólo tenga lugar durante un periodo de tiempo corto.
¿Quién no deben tomar quemadores de grasa?
La mayoría de los quemadores de grasa naturales son tolerados por prácticamente todo el mundo. No obstante, si sufres de ansiedad, es mejor consultar primero a tu médico puesto que son un tipo de productos que elevan el nivel del cortisol, es decir la hormona del estrés.
Si tienes algún problema cardíaco o sufres de otra limitación médica seria, es recomendable que antes de tomar suplementos quemadores de grasa consultes a tu doctor. Las mujeres embarazadas o las que dan pecho a su bebé tampoco deben tomarlos.
Las personas sensibles a la cafeína deben tener cuidado ya que uno de los ingredientes principales de muchos quemadores de grasa es precisamente la cafeína (por ser un estimulante natural). Sin embargo, existen pocas opciones disponibles con niveles bajos de cafeína.
Alimentos quemadores de grasa naturales
Los alimentos ricos en fibra, tales como granos integrales, el arroz integral o la avena, son más difíciles de procesar por el cuerpo. Por es su digestión quema el doble de calorías.
Los pimientos picantes, ajíes o chiles (Capsaicina) elevan la temperatura corporal impulsando el metabolismo y la quema de grasa. Las carnes magras como la pechuga de pollo son ricas en proteínas y los alimentos ricos en proteínas queman al menos el 30% de las calorías durante su digestión.
Si estás intentado quemar grasa de tu cuerpo, definitivamente vale la pena agregar a tu dieta estos alimentos.
Pastillas quemadoras de grasa más populares
¿Te gustaría acelerar tu pérdida de peso, quemar la grasa de más y dar un salto en el proceso de conseguir el cuerpo que deseas?
Los suplementos quemadores de grasa son una manera de mejorar los resultados que puedes añadir a tu dieta y con ello conseguir una pérdida de grasa más rápida.
Copywrite
Este es un artículo de acceso abierto distribuido bajo los términos de la licencia Creative Commons Attribution License, que permite el uso irrestricto, la distribución y reproducción en cualquier medio, siempre que la obra original sea debidamente citada.
Referencias y enlaces externos
- Thermogenic means tending to produce heat, and the term is commonly applied to drugs which increase heat through metabolic stimulation or to microorganisms which create heat within organic waste. In bodybuilding, athletes wishing to lose fat purportedly use thermogenics to increase their basal metabolic rate, thereby increasing their energy expenditure. Caffeine and ephedrine are commonly used for this purpose. 2,4-Dinitrophenol (DNP) is a very dangerous thermogenic drug used for fat loss; it will give a dose-dependant increase in body temperature, to the point where it can induce death by hyperthermia. It works as a mitochondrial oxidative phosphorylation uncoupler, disrupting the mitochondrial electron transport chain. This stops the mitochondria from producing adenosine triphosphate, releasing energy as heat. https://en.wikipedia.org/wiki/Thermogenics.
- Thermogenesis is the process of heat production in organisms. It occurs in all warm-blooded animals, and also in a few species of thermogenic plants such as the Eastern skunk cabbage, the Voodoo lily, and the giant water lilies of the genus Victoria. The lodgepole pine dwarf mistletoe, Arceuthobium americanum disperses its seeds explosively through thermogenesis. https://en.wikipedia.org/wiki/Thermogenesis.
- Clapham, J. C., and J. R. S. Arch. «Thermogenic and metabolic antiobesity drugs: rationale and opportunities.» Diabetes, obesity and metabolism 9.3 (2007): 259-275. «Antiobesity drugs that target peripheral metabolism may avoid some of the problems that have been encountered with centrally acting anorectic drugs. Moreover, if they cause weight loss by increasing fat oxidation, they not only address a cause of obesity but also should promote loss of fat rather than lean tissue and improve insulin sensitivity. Weight loss may be slow but more sustained than with anorectic drugs, and thermogenesis may be insufficient to cause any discomfort.«
- Tseng, Yu-Hua, Aaron M. Cypess, and C. Ronald Kahn. «Cellular bioenergetics as a target for obesity therapy.» Nature Reviews Drug Discovery 9.6 (2010): 465-482. «Obesity develops when energy intake exceeds energy expenditure. Although most current obesity therapies are focused on reducing calorific intake, recent data suggest that increasing cellular energy expenditure (bioenergetics) may be an attractive alternative approach. This is especially true for adaptive thermogenesis — the physiological process whereby energy is dissipated in mitochondria of brown fat and skeletal muscle in the form of heat in response to external stimuli.«
- Gosselin, Chantal, and François Haman. «Effects of green tea extracts on non-shivering thermogenesis during mild cold exposure in young men.» British Journal of Nutrition 110.02 (2013): 282-288.
- Hastings, Carl W., and David J. Barnes. «Weight loss composition for burning and reducing synthesis of fats.» U.S. Patent No. 5,626,849. 6 May 1997.
- Dente, Gerard. «Dietary supplement containing a thermogenic substance and an adrenal support substance.» U.S. Patent No. 6,277,396. 21 Aug. 2001.
- Jeukendrup, A. E., and R. Randell. «Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism.» Obesity reviews 12.10 (2011): 841-851. «The term ‘fat burner’ is used to describe nutrition supplements that are claimed to acutely increase fat metabolism or energy expenditure, impair fat absorption, increase weight loss, increase fat oxidation during exercise, or somehow cause long-term adaptations that promote fat metabolism. Often, these supplements contain a number of ingredients, each with its own proposed mechanism of action and it is often claimed that the combination of these substances will have additive effects. The list of supplements that are claimed to increase or improve fat metabolism is long; the most popular supplements include caffeine, carnitine, green tea, conjugated linoleic acid, forskolin, chromium, kelp and fucoxanthin. In this review the evidence for some of these supplements is briefly summarized. Based on the available literature, caffeine and green tea have data to back up its fat metabolism-enhancing properties.«
- Belza, Anita, E. Frandsen, and Jens Kondrup. «Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects.» International journal of obesity 31.1 (2007): 121-130. «The bioactive supplement increased 4-h thermogenesis by 90 kJ more than placebo, and the effect was maintained after 8 weeks. … These bioactive components may support weight maintenance after a hypocaloric diet.«
- Levine, James A., Norman L. Eberhardt, and Michael D. Jensen. «Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans.» Science 283.5399 (1999): 212-214. «These results suggest that as humans overeat, activation of NEAT dissipates excess energy to preserve leanness and that failure to activate NEAT may result in ready fat gain.«
- Astrup, Arne, et al. «Pharmacology of thermogenic drugs.» The American journal of clinical nutrition 55.1 (1992): 246S-248S.
- Astrup, A., and S. Toubro. «Thermogenic, metabolic, and cardiovascular responses to ephedrine and caffeine in man.» International journal of obesity and related metabolic disorders: journal of the International Association for the Study of Obesity 17 (1993): S41-3.
Traducciones
| El artículo "" en otros idiomas | |
|---|---|
| Fat Burners (thermogenics) in English. Fat Burners (thermogenics) | |
| Spalacze tłuszczu (termogeniki) po Polsku. Spalacze tłuszczu (termogeniki) |  |
| Fatburner (thermogener) Deutsch. Fatburner (thermogener) | |