Nie od dziś znane są cenne właściwości zielonej herbaty. Uznawana za jeden z najzdrowszych napojów świecie, herbata zdobywa coraz większą popularność wśród wszystkich zainteresowanych detoksykacją organizmu, ale też spalaniem tkanki tłuszczowej. To właśnie dzięki tajemniczej substancji EGCG, efekt ten ma być możliwy do osiągnięcia. Co zatem warto wiedzieć?
EGCG – co to jest?
Warto na samym początku wyjaśnić co kryje się pod skrótem EGCG. Galusan epigallokatechiny, bo tak brzmi chemiczna nazwa tej substancji, to połączenie polifenoli, które naturalnie występują w roślinach. EGCG to ekstrakt, który pozyskiwany jest z zielonej herbaty. Ma on silne działanie przeciwutleniające oraz zmniejsza szansę występowania chorób układu krwionośnego i nowotworów. Składnik ten można znaleźć nie tylko w samym napoju, ale także w tabletkach (suplementach). Przyjmuje się, że w zielonej herbacie EGCG stanowi nawet 1/3 suchej masy. Ma on pobudzać metabolizm, pomagać w spalaniu oraz lepszej wydajności podczas ćwiczeń fizycznych.
Spalanie tkanki tłuszczowej
Katechiny EGCG zawarte w zielonej herbacie, znacząco wpływają na zmniejszenie liczby i objętości komórek tkanki tłuszczowej. Podobną funkcję ma zawarta w listkach kofeina. Innym działaniem, który może sprzyjać temu procesowi, jest niewielki wzrost tzw. termogenezy i podnoszenie poziomu adiponektyny (hormonu wytwarzanego i wydzielanego do krwi przez dojrzałe komórki tłuszczowe), co wpływa na zwiększenie ich wrażliwości na insulinę. Zauważa się tu pośredni wpływ na spalanie, ponieważ im mniej insuliny krąży we krwi, tym lepiej organizm wykorzystuje zapasy skumulowane w tkance tłuszczowej. Badania wskazują, że osoby spożywające regularnie zieloną herbatą, mogą spodziewać się utraty wagi szybciej, niż osoby, które jej nie piją. Oczywiście nie można liczyć na spektakularne efekty, bez odpowiednio dobranej diety i aktywności fizycznej.
Przykładem suplementu diety, w którym EGCG jest jednym z ważniejszych składników aktywnych jest Fast Burn Extreme. Opis i działanie wszystkich składników znajduje się na stronie: https://the-best-supplements.com/pl/fast-burn-extreme/.
W naszym portalu takżę znajdziesz opisy suplementów zawierających EGCG, są to: Ultra Slim, Therma Cuts i Spirulin Plus.
Wzrost ilości noradrenaliny
Organizm, aby spalić tłuszcz, najpierw musi rozbić go w komórce tłuszczowej i przetransportować do krwiobiegu. Do hormonów odpowiedzialnych za taki efekt należy norepinefryna (noradrelina). Substancje czynne zawarte w zielonej herbacie wspomagają proces spalania poprzez wzmożoną aktywność tego hormonu. Działa to w następujący sposób: EGCG hamuje enzym, który rozkłada hormon norepinefryny, co w rezultacie daje zwiększoną ilość noradrenaliny. To z kolei sprzyja rozpadowi tłuszczu. Następnie uwalniany jest on do krwiobiegu i wykorzystywany na energię np. przez komórki mięśniowe.
Należy jasno powiedzieć, że nie u wszystkich zaobserwuje się nagły spadek wagi zaraz po rozpoczęciu zażywania suplementów EGCG lub piciu zielonej herbaty. Różne czynniki mają wpływ na to, jak zachowuje się nasz organizm. Z pewnością jednak odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna, mogą przyczynić się do tego, że proces spalania tkanki tłuszczowej, będzie bardziej efektywny. Natomiast nie wolno zapominać o innych cennych właściwościach, jakie posiada ekstrakt z tego napoju, jak chociażby zapobieganie demencji starczej czy przyspieszenie metabolizmu. Warto więc sięgnąć po zieloną herbatę i pić ją codziennie do każdego posiłku.
Przypisy
- SAEKI, Koichi; et al. In Vitro and In Silico Studies of the Molecular Interactions of Epigallocatechin-3- O-gallate (EGCG) with Proteins That Explain the Health Benefits of Green Tea. Molecules, 2018, 23.6: 1295. PMID:29843451
- VáZQUEZ CISNEROS, Lucía Cristina; et al. Effects of green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans: a systematic review. Nutricion hospitalaria, 2017, 34.3: 731-737. PMID:28627214
- SHIXIAN, Q.; VANCREY, B.; SHI, J.; KAKUDA, Y.; JIANG, Y. Green tea extract thermogenesis-induced weight loss by epigallocatechin gallate inhibition of Catechol-O-Methyltransferase. Journal of medicinal food, 2006, 9.4: 451-458. PMID:17201629
- MIELGO-AYUSO, Juan; et al. Effects of dietary supplementation with epigallocatechin-3-gallate on weight loss, energy homeostasis, cardiometabolic risk factors and liver function in obese women: randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. British Journal of Nutrition, 2014, 111.7: 1263-1271. PMID:24299662
Komentarze
“EGCG”