Czy wskaźnik BMI zawsze prawidłowo informuje o otyłości lub niedowadze? BMI (Body Mass Index) wyliczamy dzieląc masę ciała przez wzrost w metrach do kwadratu. Bardzo prosto można wyliczyć i zobaczyć czy jesteśmy w normie czy nie. Tak wygląda teoria, a w praktyce nawet jeżeli BMI pokazuje, że mamy nadwagę wcale nie musimy jej mieć. Tak samo osoby, które mają prawidłowy BMI mogą mieć trochę za dużo tkanki tłuszczowej. Jak to jest z BMI?
Wypowiedź: Magdalena Siuba-Strzelińska,
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej
Instytutu Żywności i Żywienia
Kalkulatory, które są w Internecie, te wszystkie obliczenia, które sobie robimy są one bardzo dobre przy monitorowaniu spadku lub wzrostu masy ciała. To też nie są dokładne wyliczenia np. dla kulturysty BMI może wyjść bardzo duże i może się okazać, że kulturysta, który ma dużą masę mięśniową może według norm wychodzić jako osoba, która ma otyłość. To oczywiście nie jest prawdą, bo kulturysta ma więcej tkanki mięśniowej. Dla sportowców BMI nie jest dobrym wskaźnikiem – mówi newsrm-tv Magdalena Siuba-Strzelińska, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia.
Body Mass Index natomiast jest dobrym wskaźnikiem, który pozwala nam monitorować masę ciała. Sprawdzać jak ona się zmienia. Czy idealny wskaźnik istnieje? Granica między 21 a 25 uznawana jest według badań za najlepszą masa ciała.
BMI to dobry wskaźnik, żeby sobie sprawdzać masę ciała. Tak dokładnie nie trzymałabym się tego. Najważniejsze jest to jak się ze sobą czujemy. Czasami jest tak, że do poradni trafiają osoby, które mają BMI w normie natomiast mają dosyć sporo tkanki tłuszczowej. Spowodowane jest to tym, że nie ćwiczą. Taka osoba też powinna zadbać o swoje żywienie i aktywność fizyczną. Pozwoli to wzmocnić ciało i wysmukli sylwetkę – dodaje Magdalena Siuba-Strzelińska.
Przeczytaj także: Ponad 25% Polaków jest otyła.
O czym nas informują table BMI? Wskaźnik, który jest poniżej 18,5 mówi nam o niedowadze. Między 18,5 a 24,9 jest prawidłowa masa ciała. Natomiast powyżej 24,9 mamy nadwagę, powyżej 30 otyłość. Pierwszy stopień otyłości mieści się w przedziale 30-35, po przekroczeniu 35 zaczyna się drugi stopień otyłości, wskaźnik powyżej 40 oznacza otyłość olbrzymią.
BMI (nie zawsze) prawdę Ci powie
Obliczenia przy wykorzystaniu wskaźnika BMI są dobre przy monitorowaniu spadku lub wzrostu masy ciała. Należy jednak mieć na uwadze, że dla kulturysty wskaźnik może wyjść bardzo duży a wynika on z dużej masy mięśniowej a nie z nadwagi, której wcale mieć nie musi. Podobny problem interpretacyjny jest np. z lekkoatletami.
Wskaźnik BMI jest natomiast bardzo dobrym narzędziem dla dietetyków oraz osób chcących kontrolować swoją wagę, ponieważ stanowi on miarodajną wartość czy osoba przesuwa się na skali w górę czy w dół.
Dla przeciętnej osoby wskaźnik pomiędzy 19 a 25 jest oznaką prawidłowej masy ciała i powinniśmy dbać by w tych widełkach się mieścić. Ważne jest jednak by ze swoją masą czuć się dobrze.
Jest też pewna grupa ludzi, którzy wprawdzie mają BMI prawidłowy ale mają dosyć dużo tkanki tłuszczowej, nawet widoczne fałdki. Wynika to z tego, iż mają zbyt mało masy mięśniowej. Osoby takie również powinny zadbać o aktywność fizyczną i prawidłową dietę.
Przeczytaj także: Epidemia otyłości.
Komentarze
“BMI (nie zawsze) prawdę Ci powie (Magdalena Siuba-Strzelińska)”