Odpowiednie nawodnienie sprzymierzeńcem w dbaniu o zdrową sylwetkę

Odpowiednie nawodnienie sprzymierzeńcem w dbaniu o zdrową sylwetkę

Jest podstawą odpowiednio zbilansowanej diety oraz zdrowych nawyków żywieniowych. Woda, bo o niej mowa, pozytywnie wpływa na nasze zdrowie oraz jest sprzymierzeńcem w zachowaniu szczupłej sylwetki[1]. O jej szczególnej roli warto przypomnieć z okazji Światowego Dnia Walki z Otyłością, który obchodzimy 24 października. Pomimo stale rosnącej świadomości i zainteresowania zdrowym stylem życia, w dalszym ciągu pijemy zbyt mało wody[2]. Żywiec Zdrój wierzy, że upowszechnianie wiedzy jest najlepszym sposobem na kształtowanie się zdrowych nawyków żywieniowych w społeczeństwie. Od wielu lat prowadząc liczne działania, firma zachęca ludzi, by pili zdrowiej – między innymi po to, by skuteczniej walczyć z takimi problemami jak otyłość.

Prawidłowe nawodnienie sprzymierzeńcem w walce z otyłością

Brak ruchu, niezdrowa dieta czy nadmierne spożycie cukru to przykłady codziennych zachowań, które przyczyniają sie do gromadzenia się zbędnych kilogramów, a w konsekwencji do otyłości. Dbając o zdrową sylwetkę poprzez odpowiedni jadłospis czy ćwiczenia fizyczne, warto pamiętać również o wodzie, która jest wielkim sprzymierzeńcem w terapii odchudzającej.

Woda pomaga hamować uczucie głodu i nadmierne łaknienie, a przy tym nie dostarcza kalorii. Ponieważ woda nie zawiera cukru i nie stanowi źródła kalorii, nie przyczynia się też do wydzielania insuliny, która hamuje spalanie tłuszczu. Można zatem śmiało powiedzieć, że dobra dieta to ta, w której woda jest podstawą nawodnienia.

Wiele badań wskazuje na korzystny wpływ wody w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Prosta interwencja dietetyczna zwią­zana ze zwiększeniem spożycia wody do ilości zalecanych lub zastąpieniem wszelkich napojów wodą to dobry sposób zarówno na zapobieganie nadwadze
otyłości, jak również na redukcję masy ciała i zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Zamiana słodzonych napojów na wodę może w szybkim czasie przyczynić się do spadku masy ciała i zmniejszenia jego obwodów poprzez zmniejszenie całkowitego poboru energii w ciągu dnia. Efekt ten związany jest przede wszystkim z obniżeniem całkowitej kaloryczności diety nawet o 10-15%[3]. Właśnie do takich, , niewielkich zmian nawyków zachęca program „Woda na Start”, którego partnerami są firma Żywiec Zdrój, Instytut Matki i Dziecka oraz Instytut Żywności i Żywienia. W opublikowanym w ramach programu raporcie Fakty i Mity na temat wody czytamy między innymi, że 95% Polaków wie, że woda to najzdrowszy sposób nawodnienia, ale tylko 28% płynów wypijanych przez osoby dorosłe to woda[4]. Dane te pokazują, jak istotne jest kształtowanie zdrowego nawyku picia wody.

Woda dla najmłodszych

Mówiąc o prawidłowej diecie należy wyróżnić tak wrażliwą grupę jak dzieci – przyzwyczajenia ukształtowane w dzieciństwie będą procentować w dorosłym życiu. Właściwe żywienie przyczynia się do prawidłowego rozwoju, kształtowania metabolizmu oraz obniża ryzyko wystąpienia chorób dietozależnych w wieku dorosłym. Także w tej grupie wiekowej, kluczowy jest zbilansowany dobór produktów spożywczych w codziennym jadłospisie, a woda jest jego ważnym elementem. Prawidłowe spożycie płynów przez z naciskiem na spożycie odpowiedniej ilości wody, wiąże się ze zmniejszonymi przyrostami tłuszczowej masy ciała i zwiększoną utratą tkanki tłuszczowej. Działania edukacyjne i zwiększenie spożycia wody o ok. 1 szklankę dziennie (1 szklanka – 200 ml) może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka nadwagi u dzieci szkolnych nawet o 31%[5].

Dobrej jakości woda powinna być pierwszym płynem wprowadzanym do diety dziecka w momencie rozszerzenia jej o produkty inne niż mleko, czyli po 6. miesiącu życia. Od tego momentu kluczowe jest nieustanne edukowanie i przypominanie o roli wody w codziennej diecie dziecka. Podniesienie świadomości dzieci dotyczącej spożycia wody może skutecz­nie zapobiegać nadwadze i otyłości. W tym rodzicom pomagają między innymi takie programy jak „Mamo, tato, wolę wodę!”. W ramach inicjatywy firmy Żywiec Zdrój, którą wspierają Instytut Matki i Dziecka oraz Instytut Żywności i Żywienia, powstają między innymi materiały edukacyjne służące do prowadzenia zajęć w przedszkolach. Aż 58% dzieci, które uczestniczyły w programie, piło więcej wody i częściej[6].


Przypisy

  1. Wiśniewska, Klaudia, Okręglicka K. Kurowska, and Katarzyna Okręglicka. “Wpływ spożycia wody na masę ciała.” Wiadomości Lekarskie 65.2 (2014): 119-123.
  2. Stanowisko zespołu ekspertów: Rola prawidłowego nawodnienia w zdrowym żywieniu oraz pożądane zmiany zwyczajów Polaków dotyczące spożycia płynów. Żywienie Człowieka i Metabolizm, 2017, XLIV, nr 4
  3. Wiśniewska, Klaudia, Okręglicka K. Kurowska, and Katarzyna Okręglicka. “Wpływ spożycia wody na masę ciała.” Wiadomości Lekarskie 65.2 (2014): 119-123.
  4. Ferreira-Pêgo, C., et al. “Total fluid intake and its determinants: cross-sectional surveys among adults in 13 countries worldwide.” European journal of nutrition 54.2 (2015): 35-43.
  5. Muckelbauer, Rebecca, et al. “Promotion and provision of drinking water in schools for overweight prevention: randomized, controlled cluster trial.” Nutrition Today 47.4 (2012): S27-S34.
  6. Wyniki badania ankietowego przeprowadzonego wśród placówek przedszkolnych biorących udział w programie „Mamo, tato, wolę wodę!”.

O firmie

Żywiec Zdrój S.A. to największy producent na rynku napojów bezalkoholowych* i najbardziej odpowiedzialna społecznie firma w Polsce**. Żywiec Zdrój S.A. ze szczególną troską dba o środowisko naturalne i zachęca ludzi, by pili zdrowiej. Misja firmy widoczna jest we wszystkich obszarach działalności, od tworzenia produktu, doboru dostawców, po programy edukacyjne i ekologiczne. Najbardziej znane to „Po stronie natury” i „Mamo, Tato, wolę wodę”, których celem jest uwrażliwienie na potrzeby natury i ochrona zasobów wodnych w Polsce oraz kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Firma Żywiec Zdrój S.A. powstała w 1992 roku w otulinie Żywieckiego Parku Krajobrazowego, dziś zatrudnia ponad 550 pracowników w sześciu lokalizacjach w Polsce i posiada najbardziej rozpoznawalną markę wodną w kraju***.

Woda Żywiec Zdrój butelkowana jest w takiej postaci jaką stworzyła ją natura, a jej jakość i bezpieczeństwo wydobycia traktowane są przez firmę priorytetowo. Dzięki temu, woda źródlana Żywiec Zdrój, czerpana z terenów położonych w otulinie Żywieckiego Parku Krajobrazowego, polecana jest dla tak wrażliwych grup, jak niemowlęta i dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią, co potwierdzają eksperci Instytutu Matki i Dziecka.

* 10,4% na podstawie: Żywiec Zdrój S.A. za Nielsen – Panel Handlu Detalicznego, Cała Polska (jako suma rynków: Hipermarkety, Supermarkety, Dyskonty, Sklepy spożywcze – Duże, Średnie, Małe, Sieci Chemiczne, Sklepy Winno-Cukiernicze, Stacje Benzynowe i Kioski); udział wolumenowy, w 2016 w kategorii Napoje bezalkoholowe.

**Żywiec Zdrój S.A. za MillwardBrown, Badanie reputacji firm w Polsce, czerwiec 2017 CAWI, n=1517, osoby w wieku 15-65 lat

*** MillwardBrown dla Żywiec Zdrój S.A., tracking wód butelkowanych, 1.02-18.12.2016, CAWI, n=2192, osoby w wieku 18-55 kupujące wodę butelkowaną przynajmniej raz w tygodniu.

Autor: Eco Supplements

Redakcja portalu Eco Supplements
Jesteśmy zespołem ludzi pasjonujących się zdrowym trybem życia, odżywiania, naturalnymi suplementami diety. Współpracują z nami eksperci - osoby z wykształceniem kierunkowym związanym z odżywianiem i zastosowaniem naturalnych metod profilaktyki prozdrowotnej.

Udostępnij ten artykuł na: