Spalacze tłuszczu (termogeniki)

Wybierz swoją wersję językową:

Czym jest spalacz tłuszczu?

Spalacze tłuszczu (lub termogeniki) to suplementy diety, które zawierają ekstrakty ziołowe i stymulanty, które wykorzystują proces termogenezy, aby pobudzić utratę wagi.

Termogeneza polega na zwiększeniu temperatury ciała, co z kolei zwiększa szybkość przemiany materii, pomagając organizmowi spalić niepożądany tłuszcz i kalorie. Spalacze tłuszczu mogą pomóc w zainicjowaniu tego procesu, nawet jeśli nie ćwiczysz, co czyni je bardzo atrakcyjną opcją dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

W jaki sposób spalacze tłuszczu (termogeniki) pomagają mi schudnąć?

Spalacze tłuszczu działają na kilka sposobów; niektóre mogą pomóc spalić kalorie w formie ciepła lub generowanej energii, a inne mogą stymulować uwalnianie adrenaliny. Wzmagają one twój metabolizm i temperaturę ciała, aby aktywnie wspomóc utratę wagi.

Niektóre suplementy spalające tłuszcz dostępne na rynku mają dodatkową zaletę tłumienia apetytu, wspomagając jeszcze efektywniej obniżenie całkowitego spożycia kalorii.

Zazwyczaj przyjmuje się je 1-3 razy dziennie, ale zależy to od rodzaju spalacza tłuszczu, który przyjmujesz. Naturalne spalacze tłuszczu w granicach rozsądku mogą być przyjmowane tak długo, jak potrzebujesz, typy specyfików tylko na receptę są zazwyczaj zalecane wyłacznie do krótkotrwałego użycia.

Kto nie powinien zażywać spalaczy tłuszczu?

Większość naturalnych spalaczy tłuszczu jest powszechnie dobrze tolerowana, ale jeśli cierpisz np.z powodu lęku, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ termogeniki podnoszą poziom hormonu stresu – Kortyzolu.

Jeśli cierpisz na schorzenia związane z sercem lub inną poważną chorobę, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów do walki z tłuszczem. Kobiety karmiące lub w ciąży nie powinny ich stosować.

Osoby wrażliwe na kofeinę powinny wybierać szczególnie ostrożnie, ponieważ głównym składnikiem wielu spalaczy tłuszczu jest kofeina ze względu na jej naturalny efekt pobudzający. Dostępne są jednak opcje o niskiej zawartości kofeiny.

Pożywienie naturalnie spalające tluszcz

Bogate w błonnik pokarmy, takie jak pełne ziarna, brązowy ryż i płatki owsiane są trudniejsze do przetworzenia przez organizm, więc organizm spala dwa razy więcej kalorii do jego strawienia.

Ostra papryka (kapsaicyna) podnosi temperaturę ciała, pobudzając metabolizm i spalanie tłuszczu. Chude mięso, takie jak pierś z kurczaka, jest bogate w białko a żywność bogate w białko, a podczas trawienia pozwala spalić przynajmniej 30% kalorii.

Te produkty spożywcze z pewnością warto włączyć do diety, jeśli próbujesz spalić tłuszcz z organizmu.

Popularne tabletki spalające tłuszcz

Czy chcesz przyspieszyć utratę wagi, spalić dodatkowy tłuszcz i zrobić przeskok do wymarzonej sylwetki, której pragniesz?
Suplementy spalające tłuszcz (termogeniczne) są sposobem na przekroczenie wyników, które można uzyskać w naturalny sposób dzięki diecie, aby uzyskać szybszą utratę tłuszczu.

Copywrite

Jest to artykuł o otwartym dostępie rozpowszechniany na licencji Creative Commons Attribution License, który pozwala na nieograniczone użycie, dystrybucję i reprodukcję poprzez dowolne medium, pod warunkiem, że oryginalna treść jest właściwie cytowana.

Przypisy

1. Thermogenic means tending to produce heat, and the term is commonly applied to drugs which increase heat through metabolic stimulation or to microorganisms which create heat within organic waste. In bodybuilding, athletes wishing to lose fat purportedly use thermogenics to increase their basal metabolic rate, thereby increasing their energy expenditure. Caffeine and ephedrine are commonly used for this purpose. 2,4-Dinitrophenol (DNP) is a very dangerous thermogenic drug used for fat loss; it will give a dose-dependant increase in body temperature, to the point where it can induce death by hyperthermia. It works as a mitochondrial oxidative phosphorylation uncoupler, disrupting the mitochondrial electron transport chain. This stops the mitochondria from producing adenosine triphosphate, releasing energy as heat. https://en.wikipedia.org/wiki/Thermogenics.
2. Thermogenesis is the process of heat production in organisms. It occurs in all warm-blooded animals, and also in a few species of thermogenic plants such as the Eastern skunk cabbage, the Voodoo lily, and the giant water lilies of the genus Victoria. The lodgepole pine dwarf mistletoe, Arceuthobium americanum disperses its seeds explosively through thermogenesis. https://en.wikipedia.org/wiki/Thermogenesis.
3. Clapham, J. C., and J. R. S. Arch. „Thermogenic and metabolic antiobesity drugs: rationale and opportunities.” Diabetes, obesity and metabolism 9.3 (2007): 259-275. „Antiobesity drugs that target peripheral metabolism may avoid some of the problems that have been encountered with centrally acting anorectic drugs. Moreover, if they cause weight loss by increasing fat oxidation, they not only address a cause of obesity but also should promote loss of fat rather than lean tissue and improve insulin sensitivity. Weight loss may be slow but more sustained than with anorectic drugs, and thermogenesis may be insufficient to cause any discomfort.„
4. Tseng, Yu-Hua, Aaron M. Cypess, and C. Ronald Kahn. „Cellular bioenergetics as a target for obesity therapy.” Nature Reviews Drug Discovery 9.6 (2010): 465-482. „Obesity develops when energy intake exceeds energy expenditure. Although most current obesity therapies are focused on reducing calorific intake, recent data suggest that increasing cellular energy expenditure (bioenergetics) may be an attractive alternative approach. This is especially true for adaptive thermogenesis — the physiological process whereby energy is dissipated in mitochondria of brown fat and skeletal muscle in the form of heat in response to external stimuli.„
5. Gosselin, Chantal, and François Haman. „Effects of green tea extracts on non-shivering thermogenesis during mild cold exposure in young men.” British Journal of Nutrition 110.02 (2013): 282-288.
6. Hastings, Carl W., and David J. Barnes. „Weight loss composition for burning and reducing synthesis of fats.” U.S. Patent No. 5,626,849. 6 May 1997.
7. Dente, Gerard. „Dietary supplement containing a thermogenic substance and an adrenal support substance.” U.S. Patent No. 6,277,396. 21 Aug. 2001.
8. Jeukendrup, A. E., and R. Randell. „Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism.” Obesity reviews 12.10 (2011): 841-851. „The term ‘fat burner’ is used to describe nutrition supplements that are claimed to acutely increase fat metabolism or energy expenditure, impair fat absorption, increase weight loss, increase fat oxidation during exercise, or somehow cause long-term adaptations that promote fat metabolism. Often, these supplements contain a number of ingredients, each with its own proposed mechanism of action and it is often claimed that the combination of these substances will have additive effects. The list of supplements that are claimed to increase or improve fat metabolism is long; the most popular supplements include caffeine, carnitine, green tea, conjugated linoleic acid, forskolin, chromium, kelp and fucoxanthin. In this review the evidence for some of these supplements is briefly summarized. Based on the available literature, caffeine and green tea have data to back up its fat metabolism-enhancing properties.„
9. Belza, Anita, E. Frandsen, and Jens Kondrup. „Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects.” International journal of obesity 31.1 (2007): 121-130. „The bioactive supplement increased 4-h thermogenesis by 90 kJ more than placebo, and the effect was maintained after 8 weeks. … These bioactive components may support weight maintenance after a hypocaloric diet.„
10. Levine, James A., Norman L. Eberhardt, and Michael D. Jensen. „Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans.” Science 283.5399 (1999): 212-214. „These results suggest that as humans overeat, activation of NEAT dissipates excess energy to preserve leanness and that failure to activate NEAT may result in ready fat gain.„
11. Astrup, Arne, et al. „Pharmacology of thermogenic drugs.” The American journal of clinical nutrition 55.1 (1992): 246S-248S.
12. Astrup, A., and S. Toubro. „Thermogenic, metabolic, and cardiovascular responses to ephedrine and caffeine in man.” International journal of obesity and related metabolic disorders: journal of the International Association for the Study of Obesity 17 (1993): S41-3.
13. Eco Supplements: Fat Burner African Mango – price – where to buy.

Tłumaczenia

Artykuł "Spalacze tłuszczu (termogeniki)" w innych wersjach językowych
Fat Burners (thermogenics) in English. Fat Burners (thermogenics)
Fatburner (thermogener) Deutsch. Fatburner (thermogener)
Los quemadores de grasa (termogénicos) Español Los quemadores de grasa (termogénicos)