Nawyk czytania etykiet produktów żywnościowych jest ważnym krokiem do świadomego i zdrowego odżywiania. Woda do picia również posiada etykietę, która jest bardzo ważnym źródłem informacji. Dzięki niej możemy sprawdzić ilość składników mineralnych i dokonywać świadomych wyborów przy zakupie.
Co dowiemy się z etykiety na wodzie?
Czytając etykietę sprawdzamy z jakiego źródła pochodzi. Nazwa, która sugeruje jakąś miejscowość, nie musi oznacza źródła z tej miejscowości. Patrzymy również na skład tej wody. Mamy wody nisko, średnio i mocnozmineralizowane, warto je dostosować do swojego zdrowia.
Jaką wodę powinni wybrać dorośli?
Jeżeli nie mamy problemów zdrowotnych, sięgajmy po wody źródlane. Jeżeli mamy szereg różnych chorób, najbezpieczniej też wybrać wodę źródlaną. Przy zdiagnozowanej osteoporozie możemy sięgać po wody, które mają więcej wapnia. Jeżeli mamy już kamicę nerkową, to takiej wody unikajmy. Gdy cierpimy na nadciśnienie musimy unikać wody, która zawiera dużo wapnia – mówi newsrm-tv dr n. med. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia.
Jaka woda dla dzieci?
Niemowlętom i dzieciom do 3 roku życia, zgodnie z zaleceniami grupy ekspertów Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, powinniśmy podawać wodę źródlaną lub wody mineralne, ale niskozmineralizowane, niskosodowe i niskosiarczanowe (poniżej 20 mg/l). Po 3 roku życia dzieci mogą już pić wodę średniozmineralizowaną.
Zobacz wypowiedź: dr n. med. Agnieszki Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia.
Przeczytaj także: To nie tłuszcz, to woda! – czyli cała prawda o cellulicie wodnym.
Czy woda się psuje?
Jeżeli kupujemy wodę w sklepie zwróćmy uwagę na datę przydatności do spożycia, ale jeżeli już ją otworzymy to zwracajmy uwagę kiedy. W zasadzie po 12h w chłodzie woda powinna być wypita. Warto też pamiętać o tym, że jeżeli dotykamy ustami do butelki, infekujemy tę wodę. Powinna ona wtedy być wypita w ciągu najbliższych kilku godzin.
