Czy nasz dieta może pomóc chronić skórę i włosy przed promieniami UV? Wypowiedź Katarzyny Zadki, specjalistki ds. żywienia w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”.
Jaka dieta pomaga chronić się przed promieniowaniem UV
Nadmiar słońca – promieniowania UVA i UVB ma negatywny wpływ na organizm. Chronią przed ich działaniem kremy z filtrem oraz odpowiednia „dieta ochronna przed promieniowaniem UV„. Co zatem warto jeść i pić aby zminimalizować szkodliwe działanie promieni słonecznych?
Wypowiedź:
Katarzyna Zadka, specjalista ds. żywienia
w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”
Zbliżają się ciepłe dni, dlatego musimy w takie dni, gdy duża ilość promieni słonecznych dociera do naszej skóry, do naszych włosów szczególnie o nie zadbać. Promienie słoneczne w dużej ilości powodują szybsze starzenie, pogarszają wygląd skóry, powodują, że włosy stają się matowe i łamliwe. Oczywiście każdy z nas powinien pamiętać o stosowaniu kosmetyków z filtrem aby chronić się przed chorobami skóry. Wspomóc możemy się też swoją dietą. Warto o tym wiedzieć i o tym pamiętać. W jaki sposób? W przypadku skóry i włosów kluczowe do ich budowy jest dostarczanie odpowiedniej ilości białka i dobrych tłuszczy – dla newsrm-tv mówi Katarzyna Zadka, specjalista ds. żywienia w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”. Warto zatem pamiętać o oliwie z oliwek i innych olejach. Oleje takie jak olej kokosowy czy olej rycynowy można też wykorzystywać zewnętrznie do pielęgnacji np. włosów.
Nadmiar promieni słonecznych odciska piętno na wyglądzie skóry. Niezbędnymi elementami zapewniającymi jej zdrowie są odpowiednie ilości białka, dobrych tłuszczów, a także witaminy:
- witamina A, która spowalnia procesy starzenia,
- witamina E, która chroni przed wolnymi rodnikami,
- witamina C, która uszczelnia naczynia krwionośne,
i składniki mineralne takie jak:
- żelazo, które hamuje wypadanie włosów,
- krzem i miedź, które wzmacniają strukturę włosa,
- cynk niezbędny do budowy włosa.
Słońce sprawia, że włosy tracą swoją wilgotność, stają się matowe i łamliwe. Najbardziej narażone na szkodliwe promieniowanie są te o jasnym kolorze, ze względu na małą ilość naturalnego barwnika.
Dzięki bogactwu witamin i składników mineralnych w produktach spożywczych można łatwymi i domowymi sposobami zadbać o urodę. Płatki owsiane oraz miód można wykorzystać do przygotowania maseczek na skórę twarzy, a olej kokosowy i olejek rycynowy odbudowują strukturę włosa i wzmacniają ją.
Przeczytaj także: Smog niszczy skórę.
Woda
Organizm człowieka w ok. 60% zbudowany jest z wody i często to właśnie ona jest główną drogą do poprawy ogólnej kondycji ciała. Warto każdego dnia wypijać co najmniej 8 szklanek wody. Jeżeli jest ciepło pijmy więcej.
Chrońmy się przed stresem
Nadmiar stresu przyczynia się do wydzielania kortyzolu, który sprawia, że skóra jest bardziej podatna na uszkodzenie barier ochronnych, m.in. warstwy lipidowej. Jak się przed nim chronić? Przede wszystkim aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i uśmiech – bo ludzie szczęśliwi żyją dłużej 🙂
Przeczytaj także: Stabliss ™ – skutecznie opanuj stres.
Komentarze
“Dieta pomaga obronić się przed promieniowaniem UV? (Katarzyna Zadka)”