Starożytna medycyna chińska mówi, że każdy narząd człowieka powiązany jest z pewnym rodzajem emocji, które mają na niego największy wpływ. W przypadku wątroby te emocje to złość, frustracja i gniew. Już 28 lipca obchodzimy Światowy Dzień WZW (Wirusowego Zapalenia Wątroby). Tego dnia zwróćmy na nią szczególną uwagę.
Pomimo tego, że wątroba pełni ponad 500 funkcji w naszym organizmie[1] i jest niezbędna dla organizmu tak, jak serce[2], wiedza Polaków na jej temat jest przeciętna. Jak wynika z raportu GFK – „Polacy i ich wątroby,” 50% osób nie potrafi wymienić więcej niż jej jednej funkcji. Zadania takie jak wytwarzanie białek, funkcje odpornościowe, wytwarzanie i magazynowanie glukozy, czy też gromadzenie niektórych witamin i żelaza, potrafi wskazać tylko kilkanaście procent badanych[3].
Przyczyny chorób wątroby
Wg respondentów najczęstszymi przyczynami chorób wątroby są:
- nadmierne spożywanie alkoholu,
- otyłość i nieprawidłowa dieta,
- palenie papierosów,
- stosowanie dużej ilości leków,
- wysoki cholesterol,
- cukrzyca,
- długotrwały stres,
- predyspozycje genetyczne,
- niedostateczna higiena rąk,
- wykonywanie tatuaży lub innych zabiegów kosmetycznych,
- wykonywanie zabiegów stomatologicznych,
- ryzykowne zachowania seksualne.
Co dzieje się z wątrobą, kiedy się denerwujemy? Nie odczuwamy fizycznego bólu, co jest związane z brakiem unerwienia czuciowego tego narządu[2], jednak tłumienie emocji może mieć negatywny wpływ na nasz cały organizm.
Funkcje wątroby
Czy wątroba ma emocje?
„Według starożytnej medycyny chińskiej, każdy z naszych narządów powiązany jest z określonym rodzajem emocji, które mają na niego szczególny wpływ. Wątroba wiąże się ze złością, frustracją i gniewem. O wpływie emocji na wątrobę przypominają też mądrości ludowe czy powiedzenia. Wiele osób zna przysłowia ludowe „żółć mnie zalewa” czy „żółć się komuś burzy”. Potocznie tak mówimy, jeśli ktoś jest zdenerwowany, wściekły, lub rozdrażniony, tak zły, że nie może wyrazić tego słowami.” – mówi Elżbieta Lange, psychodietetyk, ekspert kampanii „Szczęśliwa Wątroba, szczęśliwy Ty”.
Jak więc najlepiej dawać upust emocjom, aby nasza wątroba nie ucierpiała?
Pierwszym krokiem do zaprzestania tłumienia emocji jest nauczenie się prawidłowej komunikacji. Odważ się wyrażać swoje emocje adekwatnie do sytuacji. Naucz się rozmawiać o tym, co czujesz i co Cię gryzie. Nie bój się własnej złości. Wyrażana na bieżąco jest konstruktywna. To uczucie, które informuje nas, kiedy granice są przekraczane, a nasze potrzeby niezaspokojone. Tłumiona złość nie znika, kumuluje się, aż wreszcie ujawnia się jako wybuch wściekłości.
Wykonuj ćwiczenia fizyczne, a wątroba ci to wynagrodzi
Aktywność fizyczna jest jednym z lepszych rozwiązań w przypadku wielu problemów. Pomaga pozbyć się napięcia fizycznego. Znajdź taką, która będzie dawała ci przyjemność. Należy również od czasu do czasu zmęczyć się trochę poza domem, a nawet krzyczeć tak głośno, jak tylko możesz. Dzięki temu dasz upust swojej frustracji.
W pozbyciu się stłumionych emocji pomoże oddech. Pomiędzy oddechem, a psychiką istnieje ścisły związek. Rytm oddychania zmienia się pod wpływem myśli i emocji. Kiedy odczuwamy coś intensywnie, instynktownie spłycamy, przyśpieszamy bądź wstrzymujemy oddech. Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia częścią jogi, tai-chi oraz innych duchowych szkół Wschodu. Docenia ją też współczesna psychoterapia. Oddech to energia – także z punktu widzenia fizjologii. W procesie oddychania dostarczamy komórkom tlenu potrzebnego do spalania substancji organicznych. W trakcie tego spalania wytwarza się energia. Lepiej dotleniony organizm to lepsze jego funkcjonowanie. To dlatego po długim spacerze na powietrzu ciało nabiera elastyczności, a mózg lepiej pracuje.
Postaraj się oddychać przeponą, a nie szczytami płuc
- Aby szybko się uspokoić, wdech musi być krótszy niż wydech. Na początek możesz liczyć w swoich myślach do trzech na wdech i do pięciu na wydech.
Wdech – nosem, wydech – ustami. Dodatkowo wyobrażaj sobie coś miłego. - Aby wyrzucić z siebie trudne emocje jak złość, irytacja, napięcie, agresja, postaraj się w szybkim tempie wraz z wydechem poprzez zęby (układasz usta w taki sposób, jak wtedy gdy wymawiasz literę S) wyrzucić z siebie te emocje.
Obserwujmy swoje emocje (szczególnie złość), nauczmy się nimi zarządzać i nie pozwólmy, aby działały przeciwko nam. Wtedy skorzysta na tym również nasza wątroba.
Światowy dzień WZW
28 lipca obchodzimy Światowy Dzień WZW. To idealna okazja, żeby zwrócić szczególną uwagę na naszą wątrobę i ocenić czynniki ryzyka dla jej zdrowia. Doskonałym narzędziem jest Ogólnopolski Test Wątroby, który dostępny jest pod adresem szczesliwawatroba.pl. Pomoże nam on ocenić co może zagrażać naszej wątrobie i czy warto skonsultować się z lekarzem.
Przeczytaj także: Co jeść aby zregenerować wątrobę?
Co jeszcze można zrobić? Przede wszystkim należy dać upust swoim emocjom. Nie należy bać się własnej złości. Jej tłumienie nie sprawi, że zniknie. W pozbyciu się stłumionych emocji pomoże oddech, który jest ściśle powiązany z psychiką. Istnieje wiele technik i ćwiczeń oddechowych pomagających w relaksacji. Ważna jest też aktywność fizyczna. Pomaga pozbyć się napięcia. Róbmy zatem wszystko, aby jak najdłużej utrzymywać wątrobę w jak najlepszej kondycji.
Dolegliwości wątroby. Profilaktyka i leczenie
Najmniej respondentów wie, że ze względu na brak unerwienia czuciowego, problemom z wątrobą nie towarzyszy ból.
Polacy najczęściej dbają o wątrobę poprzez stosowanie odpowiedniej diety – ograniczają spożycie tłuszczów, czy spożywają mniej alkoholu. Dodatkowo osoby, które cieprpią na dolegliwości wątrobowe sięgają po leki i preparaty ziołowe.
Przypisy
- Rózga J i wsp. Co nowego w leczeniu wątrobowozastępczym? Hepatologia 2014; 14: 139-148.
- Sawicki W. Histologia. Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Warszawa 2005: 430–431, 434–438.
- Raport z badania ilościowego „Polacy a ich wątroba”. Celem raportu było zbadanie w społeczeństwie świadomości istotności wątroby w organizmie człowieka, wiedzy na temat funkcji spełnianych przez ten narząd, postaw i zachowań wobec wątroby, poznanie stylu życia respondentów. Badanie wykonano metodą CAPI (Computer Assisted Personal Interviews) na reprezentatywnej próbie 1000 Polaków w wieku 15+ w terminie 3-8 marca 2017. Wszystkie zaprezentowane dane są estymowane na podstawie raportu z badania: http://www.gfk.com/pl/aktualnosci/press-release/niska-swiadomosc-polakow-na-temat-roli-watroby-i-zagrozen-jej-prawidlowego-funkcjonowania/. Data dostępu: 13.04.2017 r.
Komentarze
“Kiedy „żółć Cię zalewa” – Światowy Dzień Wirusowego Zapalenia Wątroby”