Chrapanie

Wybierz swoją wersję językową:

Ty też możesz przestać chrapać! Sprawdź jak.

Chrapanie to niszczący problem. Jest w stanie zrujnować Ciebie i Twoich bliskich, przeszkadza w spaniu, sprawia, że zamiast odpocząć, podczas kojącego snu wstajesz jeszcze bardziej zmęczony. Jest niebezpieczne i może przynieść poważne konsekwencje.

Najwyższa pora, byś zwalczył problem!

Aby to się udało musisz skorzystać ze sprawdzonych środków, które pozwolą Ci zapomnieć o wstydliwym problemie raz na zawsze.

Jaka jest przyczyna chrapania?

Podczas snu całe ciało wiotczeje, to samo dzieje się z gardłem, którego tylna część opada i dotyka nasady języka. Aby jednak organizm mógł oddychać, a tym samym funkcjonować przez całą noc, musi pozostać szczelina, która zapewni swobodny przepływ powietrza. Jeśli jest ona niedrożna i zalega w niej zbyt duża ilość wydzieliny, wówczas dostajemy za mało powietrza i nasze ciało broniąc się wykonuje gwałtowny wdech. Akt ten angażuje przeponę, mięśnie i niestety towarzyszy mu nieprzyjemny, denerwujący dźwięk.

Czy chrapanie jest niebezpieczne?

Chrapanie nie jest normalnym, prawidłowym objawem. Często pojawia się u osób, które mają skrzywioną przegrodę nosową, wydłużone podniebienie miękkie, przerośnięty języczek, jednak w każdym przypadku polecana jest porada u specjalisty.

Mało kto zdaje sobie sprawę z powagi problemu twierdząc, że „to tylko chrapanie”.

• Problem dotyka 80% mężczyzn i 40% kobiet.
• 50% ludzi nie może normalnie spać przez chrapanie.
• Jedynie 20% osób zdaje sobie sprawę, że jest ono objawem niebezpiecznych chorób.
• Zaledwie 26% osób uznaje chrapanie za uciążliwą dolegliwość.

Niestety tylko nieliczni decydują się na leczenie, zapominając, że chrapanie może być bardzo niebezpieczne dla całego organizmu.

Bezdechy, które trwają dłużej niż 10 sekund i przytrafiają się częściej niż 10 razy na godzinę, niosą ryzyko zachorowania, a nawet niedotlenienia organizmu.

Dlatego, jeśli budzisz się niewyspany, masz problemy z koncentracją, z trudem zapamiętujesz nawet proste informacje – czas byś wziął sprawę w swoje ręce.

Jak pokonać chrapanie?

Mimo, że przyczyn chrapania jest wiele, czasami wystarczy niewielka zmiana, by ostatecznie pozbyć się problemu.

1. Zmień pozycję spania! Gdy chcemy skutecznie zwalczyć chrapanie należy wybrać pozycję na boku. Leżąc na plecach język opada ku tyłowi, usta się otwierają, a kanał gardłowy zwęża się, co pogłębia chrapanie.
2. Właściwa pościel może pomóc. Najlepsza poduszka ma zdolność dopasowania się do kształtu głowy, stanowi podparcie dla szyi i kręgosłupa, co zapewni komfort snu przez całą noc. Dobrze dobrany materac sprawi natomiast, że będziesz czuł się komfortowo nawet przy pozycji na boku, która może wydawać Ci się niewygodna i męcząca.
3. Kontroluj temperaturę! W sypialni nie powinno być zbyt zimno, ani też zbyt ciepło – idealna jest temperatura to ok. 18-21 stopni Celsjusza. Tuż przed samym snem warto ją dodatkowo przewietrzyć, by dostarczyć świeżego powietrza i zapobiec wysuszeniu błony śluzowej nosa.
4. Zadbaj o linię! Jeśli masz lekką nadwagę pomocne może okazać się zrzucenie kilku kilogramów. Lekka dieta oczyszczająca powoli pozbyć się zalegających w ciele toksyn, a szczuplejsza szyja nie będzie uciskała dróg oddechowych.
5. Unikaj używek! Przed snem należy unikać zażywania alkoholu i leków nasennych (które działają na podobnej zasadzie – otumaniają), bowiem powodują one zwiotczenie mięśni i zakłócają pracę ośrodka oddechowego w mózgu. Jako zamiennik warto wybrać chociażby dobrą książkę lub kojącą muzykę. Chwila relaksu i odpoczynku może okazać się zbawienna. Wystarczy, że cierpliwie poczekasz, a sen przyjdzie nim nawet zdążysz zauważyć.

Czy istnieją tabletki na chrapanie?

Jeśli próbowałeś wszystkiego, a nadal masz za sobą noce ciągłego chrapania, czas sięgnąć po skuteczne i sprawdzone sposoby. Dobrym rozwiązaniem jest zażycie tabletek na chrapanie. Dostępne preparaty (Snore Block ™, Snoran Plus ™) mogą ograniczać, a nawet kompletnie zlikwidować chrapanie.

Tabletki na chrapanie

Tabletki na chrapanie

Gwarantującym pewne rezultaty środkiem na chrapanie jest SnoreBlock. Suplement ten został wielokrotnie przetestowany i ma ogromną skuteczność! Możesz więc bez wahania po niego sięgać i nie obawiać się występowania jakichkolwiek efektów ubocznych. Mieszanka ziół i naturalnych enzymów dobrana jest w taki sposób, by odblokować wydzielinę zalegającą w gardle i zniwelować obrzęki tam występujące. Gdy gardło zostanie oczyszczone, jego średnica powiększy się, więc powietrze będzie swobodnie dopływać do płuc bez wydawania nieprzyjemnego i drażniącego dźwięku.

Dzięki tabletkom na chrapanie Snore Block:

• w pełni się wyśpisz,
• wstaniesz wypoczęty,
• odzyskasz pełnię sił i energii by pokonywać problemy dnia codziennego.

Dodatkowo Twoja partnerka będzie również zadowolona, bo nie będzie zmuszona męczyć się i wysłuchiwać męczącego dźwięku chrapania już nigdy więcej!

Suplementy diety na chrapanie

SNORE BLOCK ™

		Chrapanie – uciążliwy problem. Lecząc każdą przypadłość zależy nam, by proces przebiegł sprawnie, szybko oraz by objawy nam towarzyszące odeszły w niepamięć raz na zawsze. Tabletki na chrapanie SnoreBlock ™ zapewniają gwarantowane efekty, które potwierdzone są długoletnimi badaniami i satysfakcją dużej liczby klientów.
Strona Producenta Opis produktu: SNORE BLOCK ™ – Skończ z chrapaniem!
Produkt jest dostępny na całym świecie

SNORAN PLUS ™

		Snoran Plus to suplement diety w formie wygodnych do połknięcia kapsułek. Zawiera silne ekstrakty roślinne, które eliminują przyczynę chrapania. Jest to możliwe na wiele sposobów: poprzez zmniejszanie stanów zapalnych, usunięcie przekrwienia i obrzęków śluzówki, ponadto usprawnienie przepływu powietrza i ułatwienie oddychania. Snoran Plus w naturalny sposób ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu, dzięki temu budzisz się w pełni sił. Skład: ekstrakt z liści mięty pieprzowej (Mentha piperita L.) 4:1 (250 mg); ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.) 4:1 (200 mg); ekstrakt z liści eukaliptusa gałkowego (Eucalyptus globulus Labill.) 4:1 (150 mg); ekstrakt z korzenia gorzknika kanadyjskiego (Hydrastis canadensis L.) 4:1 (150 mg); kwas L-askorbinowy (witamina C) (120 mg); ekstrakt z korzenia prawoślazu lekarskiego (Althaea officinalis L.) 4:1 (100 mg); sproszkowane ziele tymianku (Thymus vulgaris L.) (70 mg); otoczka kapsułki – żelatyna; barwnik – dwutlenek tytanu. Dawkowanie: Zalecana porcja do spożycia to 2 kapsułki Snoran Plus, najlepiej 30 min. przed posiłkiem. Preparat popić około 300 ml wody.
Strona Producenta
Produkt jest dostępny na całym świecie

Przypisy

1. Meletis, Chris D., and Nieske Zabriskie. „To Sleep, Perchance to Breathe: Sleep Apnea, Snoring, and Sleep-Disordered Breathing.” Alternative & Complementary Therapies 12.3 (2006): 113-120.
2. Exhibit, A. Audiocassette Tape: „The True Facts About Snoring” by Dennis H. Harris, MD.
3. Punjabi NM, Caffo BS, Goodwin JL, Gottlieb DJ, Newman AB, O’Connor GT, et al. (2009) Sleep-Disordered Breathing and Mortality: A Prospective Cohort Study. PLoS Med 6(8): e1000132. doi:10.1371/journal.pmed.1000132
4. Annals of the National Institute of Hygien 2010, 61(3): 317-322., Nutritional knowledge and lifestyle of obese patients with diagnosed obturative sleep apnea, M. Bronkowska, M. Gołecki, J. Słomian, J. Mikołajczak, M. Kosacka, I. Porębska, R. Jankowska, J. Biernat, P. Piesiak.
5. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu (2014, Tom 20, Nr 3, 282–286), Evaluation of usefulness of selected elements of medial examination in prognosticating the degree of severity of obstructive sleep apnea, Piotr Pardak, Piotr S. Paprzycki, Lech Panasiuk.
6. Forum Medycyny Rodzinnej (2012;6(3):103-114), Obstructive sleep apnea — “killer”, Andrzej Hasiec, Łukasz Szumowski, Franciszek Walczak.
7. Psychiatry and Clinical Neurosciences (Volume 53, Issue 2, pages 303–305, April 1999), Treatment of obstructive sleep apnea syndrome with a Kampo-formula, San’o-shashin-to: a case report, Hisanaga A, Saitoh O, Fukuda H, Kurokawa K, Okabe A, Tachibana H, Hagino H, Mita T, Yamashita I, Tsutsumi M, Kurachi M, Itoh T.
8. Povitz M, Bolo CE, Heitman SJ, Tsai WH, Wang J, James MT (2014) Effect of Treatment of Obstructive Sleep Apnea on Depressive Symptoms: Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS Med 11(11): e1001762. doi:10.1371/journal.pmed.1001762.
9. Prichard, Andrew JN. „The use of essential oils to treat snoring.” Phytotherapy Research 18.9 (2004): 696-699.

Tłumaczenia

Artykuł "Chrapanie" w innych wersjach językowych
Snore in English. Snore