Ile zjadamy cukru nawet o tym nie wiedząc?
W rok zapewne worki. Cukier spożywamy nie tylko słodząc herbatę czy kawę. Znajdziemy go ukrytego w wielu produktach. Przykład? Dosładzane są soki, jogurty, serki, sosy, jest nawet w śledziach. W niewidocznej formie znajduje się w większości przetworzonych produktów. Jak sprawdzić ile i gdzie go znajdziemy?
Wypowiedź: Justyna Mizera, dietetyk sportowy
Tu kłania się czytanie etykiet i sprawdzanie ile jest węglowodanów, a w tym cukru. Te kwestie trzeba też rozdzielić, bo mogą być węglowodany pochodzące z pełnych ziaren, które są dla nas dobre – mówi newsrm-tv Justyna Mizera, dietetyk sportowy, autorka bloga www.zMizerami.pl i dodaje:
– W płatkach śniadaniowych poza tymi dobrymi węglowodanami znajdziemy też dodane cukry proste.
Przeczytaj także: Polak zjada co miesiąc ponad kilogram cukru.
Oczywiście możemy jeść cukier prosty ale z umiarem. Chcąc mieć nad nim kontrole należałoby zliczyć ile jest cukru w danych produktach i ile my dosładzamy np. herbatę czy kawę. Dziennie powinniśmy zjadać ok. 5 łyżeczek.
Przeczytaj także: Z wakacji przywozimy nadprogramowe 9 kg cukru.
– Jeżeli ktoś pije trzy kawy dziennie to już ma trzy łyżeczki, czyli zostają mu tylko dwie. Trzeba pamiętać, że w przypadku kobiet to spożycie cukru powinno być jeszcze niższe ponieważ kobiety mają tendencję do rozrzedzania kośćca, osteoporozy – dodaje Justyna Mizera.
Ograniczanie spożycia cukru jest szczególnie istotne u osób dbających o linię i odchudzających się.
Komentarze
“Ile cukru zjadamy nawet o tym nie wiedząc? (Justyna Mizera)”