Fit brownie z czerwoną fasolą

Fit brownie z czerwoną fasolą

Fit brownie z czerwoną fasolą (najlepiej marki Halina) to doskonała propozycja na prosty oraz pełen zdrowia deser. Na prawdę warto go wypróbować a jeżeli Ci posmakuje to wprowadzić do swojej diety.

Fit brownie z czerwoną fasolą – Wykonanie

Przygotowanie pysznego dania z czerwoną fasolą jest bardzo proste.

  1. Ugotowaną fasolę (najlepiej marki Halina) wypłucz pod bieżącą wodą (bardzo dokładnie).
  2. Czerwoną fasolę, banany (obrane), jajka i kefir zmiksuj na bardzo gładki krem.
  3. Dodaj kakao, kawę, cynamon, proszek do pieczenia, sodę, erytrol, sól oraz mąkę. Dokładnie wymieszaj.
  4. Foremkę wyłóż papierem do pieczenia. Boków nie smaruj, ani niczym nie posypuj.
  5. Ciasto piecz w temp. 170°C z termoobiegiem ok. 35–45 minut – do suchego patyczka.
  6. Upieczone brownie wyłóż na kratkę do ostudzenia.
  7. Rozpuść czekoladę w gorącej kąpieli, dodaj olej oraz masło orzechowe. Wymieszaj. Polej przestudzoną, ale nadal płynną polewą, ozdób owocami. Odstaw do stężenia czekolady.

Przeczytaj także: Jak zrobić czekoladowy koktajl odchudzający?

Fit brownie – Składniki

Do przygotowania Fit brownie z czerwoną fasolą potrzebujesz następujące składniki:

  • 3 szklanki (250 ml) ugotowanej czerwonej fasoli – najlepiej marki Halina,
  • 3 bardzo dojrzałe banany,
  • 3 jajka “L”,
  • 1 szklanka (250 ml) kefiru naturalnego,
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej,
  • 1 łyżka kawy rozpuszczalnej,
  • 1/2 łyżki cynamonu mielonego,
  • 3 łyżki kakao gorzkiego,
  • 1 szklanka (250 ml) mąki owsianej,
  • 6–8 łyżek erytrolu,
  • szczypta soli.

Dodatkowo potrzebne są:

  • 1 czekolada gorzka (100 g) powyżej 85%,
  • 1 łyżka masła orzechowego,
  • 1 łyżka oleju roślinnego,
  • owoce sezonowe, np. wiśnie, czereśnie, truskawki, maliny

Smacznego!

Fit brownie z czerwoną fasolą (2)

Fit brownie z czerwoną fasolą (2)

Autor: Eco Supplements - O nas

Redakcja portalu Eco Supplements
Jesteśmy zespołem ludzi pasjonujących się zdrowym trybem życia, odżywiania, naturalnymi suplementami diety. Współpracują z nami eksperci - osoby z wykształceniem kierunkowym związanym z odżywianiem i zastosowaniem naturalnych metod profilaktyki prozdrowotnej.

Udostępnij ten artykuł na: